Sở hữu làn da mịn màng và khỏe mạnh là mơ ước của tất cả mọi người. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người sẵn sàng trả giá cao để bảo dưỡng. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng, vì bạn vẫn có thể có được làn da mịn màng và khỏe mạnh bằng cách ăn những thực phẩm sau đây.
Là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, da có chức năng quan trọng trong cơ thể con người. Bắt đầu từ việc bảo vệ cơ thể chống lại ánh nắng mặt trời, vi trùng và vi rút, như một nhà sản xuất vitamin D, và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng như xúc giác. Vì vậy, việc chăm sóc da để da luôn mịn màng và khỏe mạnh là điều quan trọng đối với mọi người.
Danh sách các loại thực phẩm cho da
Cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày là một cách bạn có thể làm để có được làn da mịn màng và khỏe mạnh. Điều này là do thực phẩm bạn tiêu thụ có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm protein, chất béo lành mạnh và vitamin và khoáng chất cần thiết cho da.
Sau đây là danh sách các loại thực phẩm lành mạnh tốt cho da:
Khoai lang
Không chỉ có hương vị thơm ngon, khoai lang còn rất giàu hàm lượng beta carotene. Beta carotene trong khoai lang rất hữu ích để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (UV), ngăn ngừa sự xuất hiện của da khô và chống lại các nếp nhăn.
Ngoài ra, beta carotene cũng có thể được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp duy trì đôi mắt, xương và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu tiết lộ rằng một người tiếp xúc với tia UV trực tiếp được biết là bị tổn thương da nhẹ hơn sau khi ăn 40 gram cà chua thường xuyên.
Cá
Ăn cá, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá hồi và cá ngừ, cũng có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn. Điều này là do hàm lượng axit béo omega-3 trong cá có thể giữ cho da dày, mềm mại và giữ ẩm.
Không chỉ vậy, axit béo omega 3 còn có thể làm giảm tình trạng viêm da.
Trà xanh
Ngoài việc được tận hưởng để thư giãn, trà xanh còn có lợi cho việc nuôi dưỡng làn da của bạn Bạn biết. Các hợp chất catechin trong trà xanh có chức năng như chất chống oxy hóa rất hữu ích để ngăn ngừa tổn thương da.
Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá và mẩn đỏ da do tiếp xúc với tia cực tím. Không chỉ vậy, trà xanh còn giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Trái bơ
Quả bơ chứa vitamin A, vitamin C, chất béo lành mạnh và chất xơ. Hàm lượng dinh dưỡng đa dạng là sự kết hợp rất tốt cho làn da khỏe mạnh. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thành phần dinh dưỡng trong bơ có lợi cho việc chống lại sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, lutein và kẽm. Lutein là một chất tương tự như beta carotene, một sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Ba loại chất dinh dưỡng này có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh khỏi sự nguy hiểm của các gốc tự do.
Đối với những người bạn muốn có làn da mịn màng và khỏe mạnh, bạn nên bắt đầu ăn các loại thực phẩm lành mạnh nêu trên thường xuyên. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn cân bằng nó với một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tăng cường tiêu thụ nước, nghỉ ngơi đầy đủ và siêng năng tập thể dục để kết quả đạt được là tối ưu.