Ai không biết trái lựu? Loại quả có màu đỏ giống hệt nhau, có vị ngọt thanh này là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị ngọt ngào, quả lựu còn có rất nhiều lợi ích. Để hiểu thêm về công dụng của quả lựu, hãy xem bài viết sau:.
Lựu có tên Latinh Punica lựu đạn, là một loại quả thuộc nhóm quả mọng. Loại quả này có đường kính khoảng 5-12 cm và có hình dạng giống quả sung, chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như protein, carbohydrate, chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin C, vitamin B complex, folate, vitamin. E và vitamin K.
Lựu cũng chứa nhiều khoáng chất khác nhau, cụ thể là kali, magiê, kẽm, và đồng, cũng như giàu chất chống oxy hóa polyphenol và anthocyanins. Không chỉ vậy, lựu còn chứa ít calo và chất béo nên bạn có thể ăn mỗi ngày.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, lựu rất tốt cho sức khỏe của mọi người, dù là trẻ em, người lớn, cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú.
Các lợi ích khác nhau của lựu
Sau đây là một số lợi ích của quả lựu có thể khiến bạn hứng thú hơn với việc tiêu thụ nó:
- Ngăn ngừa bệnh timNếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, hãy cố gắng uống nước ép lựu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ ít nhất 200 ml nước ép lựu mỗi ngày trong vòng 3 tháng, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu cục bộ do co thắt các mạch máu tim, có thể giữ cho tim và các mạch máu lưu thông trơn tru khắp cơ thể.
- Ngăn ngừa ung thưBên cạnh việc được cho là có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim, nước ép lựu còn được cho là có thể ức chế sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi. Nếu uống thường xuyên và kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này là do lựu chứa chất chống oxy hóa không chỉ hữu ích để chống lại các gốc tự do mà còn có thể sửa chữa và ngăn ngừa tổn thương DNA có thể kích hoạt sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Không thể không nói rằng nước ép lựu sẽ có tác động tốt đến sức khỏe, đặc biệt là ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
- Giảm cholesterol xấuLợi ích của lựu là giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa được cho là làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Điều này được kết luận từ một số kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của trái cây và rau quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể làm giảm mức cholesterol. Tuy nhiên, một số nghiên cứu kiểm tra lợi ích của lựu trong việc giảm cholesterol vẫn chưa cho thấy dữ liệu nhất quán, vì vậy vẫn cần nghiên cứu thêm.
- Giảm nguy cơ viêm khớpNếu bạn bị viêm khớp, không có hại gì nếu bạn cố gắng ăn lựu. Lựu có đặc tính chống viêm, được cho là có thể khắc phục tình trạng viêm ở khớp. Một nghiên cứu thậm chí còn tiết lộ rằng chiết xuất từ quả lựu có chứa các hợp chất có thể chống lại tổn thương khớp ở những người bị viêm xương khớp. Tuy nhiên, giả định này vẫn còn giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và cần được nghiên cứu thêm.
Làm thế nào, đã yêu những lợi ích của quả lựu? Mặc dù những lợi ích này vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng tất nhiên việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như lựu cũng không có gì là sai. Bao gồm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và cảm nhận những lợi ích mà nó mang lại.