Bạn có thường cảm thấy chóng mặt và buồn nôn khi di chuyển trên một số phương tiện? Có thể bạn bị say tàu xe. Tình trạng này có thể xảy ra khi di chuyển bằng đường bộ, đường thủy hoặc đường hàng không. Để chứng say tàu xe không cản trở hoạt động của bạn, hãy biết nguyên nhân và cách giải quyết.
Say tàu xe là tình trạng một người cảm thấy khó chịu khi đang di chuyển bằng ô tô, xe khách, máy bay, tàu hỏa hay tàu thủy. Say tàu xe có thể gặp ở tất cả mọi người, cả trẻ em, người lớn, phụ nữ mang thai và người già.
Khi bị say tàu xe, bạn sẽ gặp một số triệu chứng, bao gồm chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và nôn, đau dạ dày và khó giữ thăng bằng.
Nguyên nhân say tàu xe
Trung tâm điều chỉnh thăng bằng và vị trí của cơ thể nằm ở tai trong và trong não, cụ thể là tiểu não. Khi cơ thể cử động hoặc ở một tư thế nhất định như đi, ngồi, nằm, đứng, xoay người, hệ thần kinh của cơ thể sẽ hoạt động và gửi tín hiệu đến não và tai trong.
Trong khi di chuyển, hệ thống định vị và cân bằng của cơ thể cũng tiếp tục hoạt động.
Tuy nhiên, một số người có thể nhạy cảm hơn và không thể xử lý tất cả các tín hiệu thần kinh mà họ nhận được đúng cách, vì vậy họ sẽ cảm thấy buồn nôn, chóng mặt hoặc không khỏe khi đi du lịch. Đây là điều khiến một người có thể bị say tàu xe.
Ngoài những nguyên nhân này, có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị say tàu xe của một người, đó là:
- Đọc sách hoặc chơi trên điện thoại thông minh trên một chiếc xe đang di chuyển
- Bị chứng đau nửa đầu
- Có tiền sử say tàu xe hoặc chóng mặt
- Trải qua những thay đổi về nội tiết tố, ví dụ như do sử dụng thuốc tránh thai, kinh nguyệt hoặc mang thai
- Bị rối loạn tai trong
Đây là cách để vượt qua chứng say chuyển động
Mặc dù không phải là một tình trạng nguy hiểm nhưng say tàu xe chắc chắn có thể cản trở sự thoải mái trong chuyến đi của bạn. Để khắc phục điều này, có một số cách bạn có thể làm, đó là:
1. Tiêu thụ gừng hoặc kẹo cây bạc hà
Uống trà gừng hoặc nước hoặc kẹo cây bạc hà Nó được cho là giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn do say tàu xe. Ngoài ra, hương vị và mùi thơm của gừng hoặc lá cây bạc hà được cho là để làm dịu cơ thể.
Nếu bạn thường xuyên bị say tàu xe, hãy cố gắng chuẩn bị một ít gừng hoặc kẹo cây bạc hà để giải quyết khiếu nại này.
2. Hít dầu gió hoặc dầu thơm
Dầu thơm hoặc dầu gió cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu do say tàu xe. Hương thơm có thể được lấy từ một số loại tinh dầu, chẳng hạn như bạch đàn, hoa oải hương, chanh, hoặc các loại gia vị, bao gồm thì là và bạch đậu khấu. Để thoải mái hơn, hãy chọn một mùi hương mà bạn thích.
3. Nhắm mắt và nghỉ ngơi
Cách tiếp theo để đối phó với chứng say tàu xe là nhắm mắt và thở chậm. Nếu sử dụng ô tô, bạn có thể mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành trong vài phút.
Không chỉ vậy, bạn cũng được khuyên nên nghỉ ngơi ngắn ngày nếu có thể khi đi đường dài. Khi ra khỏi ô tô, bạn có thể sử dụng thời gian đó để đi bộ xung quanh khu vực nghỉ ngơi trong khi sống bầu không khí trong lành.
4. Thay đổi vị trí cơ thể
Say tàu xe có thể trầm trọng hơn hoặc dễ bùng phát hơn khi bạn ngồi quay mặt về phía sau hoặc nằm nghiêng. Do đó, hãy thử thay đổi tư thế ngồi quay mặt về phía trước. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng say tàu xe của bạn.
5. Uống thuốc say tàu xe
Nếu đã thực hiện một số cách trên mà tình trạng say tàu xe vẫn chưa thuyên giảm, bạn có thể uống thuốc chống say tàu xe, chẳng hạn như dimenhydrinat hoặc là scopolamine. Để có tác dụng tối ưu, bạn phải uống thuốc chống say tàu xe trước khi đi du lịch.
Bằng cách biết nguyên nhân và cách đối phó với chứng say tàu xe, bây giờ bạn có thể trải qua các hoạt động đi du lịch không chóng mặt, buồn nôn và nôn.
Để không bị say tàu xe, có một số điều bạn không nên làm như đọc sách hoặc xem phim trên xe hoặc ăn quá no trước khi đi du lịch.
Nếu bạn thường xuyên bị say tàu xe và các cách trên không hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.