Dhướng thấp có thể được phát hiện khi bác sĩ tiến hành kiểm tra huyết áp. Để tăng huyết áp, bác sĩ thường sẽgiới thiệu bệnh nhân thường xuyên ăn các loại thực phẩm cho máu thấp, chẳng hạn như các loại hạt, chuối, bơ, bông cải xanh và trứng.
Ở những người khỏe mạnh, huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp không có triệu chứng thường vô hại và không cần điều trị. Tuy nhiên, ở người cao tuổi và những người mắc một số bệnh, huyết áp thấp có thể khiến lượng máu đến tim, não và thận không đủ.
Huyết áp bình thường dao động từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Nếu huyết áp của một người dưới 90/60 mmHg, thì người đó được cho là bị huyết áp thấp. Tình trạng này không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, nhưng nếu có, các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, mờ mắt, buồn nôn, suy nhược và cảm giác như bạn sắp vượt cạn.
Danh sách các loại thực phẩm cho máu thấp
Một cách để tăng huyết áp trở lại bình thường là ăn các loại thực phẩm dành cho người huyết áp thấp. Những loại thực phẩm này bao gồm:
- Thực phẩm giàu vitamin B12, chẳng hạn như trứng, thịt bò và thịt gà, động vật có vỏ, sữa ít béo, gan bò và ngũ cốc tăng cường.
- Thực phẩm giàu folate, chẳng hạn như rau lá xanh (như rau bina và bông cải xanh), các loại hạt, hạt và trái cây (như đu đủ, chuối và bơ).
- Thực phẩm mặn, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp, cá muối và các món ăn có thêm muối. Lượng muối được khuyến nghị cho người huyết áp thấp là 4,5 đến 5 gam mỗi ngày.
- Thực phẩm chứa nhiều nước. Những người bị huyết áp thấp cũng được khuyên nên đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể bằng cách uống đủ nước, hoặc ăn trái cây chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu và cam.
- Thức ăn hoặc đồ uống có caffein. Caffeine trong cà phê, sô cô la và trà có thể tạm thời làm tăng huyết áp và nhịp tim. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ caffein vào ban đêm.
Ngoài ra, hạn chế uống đồ uống có cồn vì chúng có thể khiến cơ thể bị mất nước. Tình trạng này sẽ làm cho huyết áp trở nên thấp hơn.
Để phát hiện huyết áp thấp, bạn có thể kiểm tra huyết áp tại trung tâm y tế, phòng khám, bệnh viện hoặc tự khám tại nhà. Nếu phát hiện ra máu thấp, bạn có thể được bác sĩ khuyên làm xét nghiệm máu và nước tiểu để xác định nguyên nhân.
Sau khi biết được nguyên nhân thì bác sĩ mới xác định và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Do đó, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị huyết áp thấp, đặc biệt là nếu tình trạng này đã gây ra những phàn nàn.