Những người trẻ tuổi có thể bị lão hóa sớm. Tình trạng này không chỉ do tuổi tác ngày càng cao mà còn do lối sống không lành mạnh và một số thói quen nhất định. Để ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm, hãy xác định những thói quen này là gì.
Khi chúng ta già đi, các mô collagen và elastin trong da yếu đi. Điều này làm giảm độ đàn hồi của da mặt từ đó xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.
Các dấu hiệu phổ biến của lão hóa sớm bao gồm:
- Nếp nhăn
- Đường nét đẹp
- đốm đen
- Mở rộng lỗ chân lông trên khuôn mặt
- Nếp nhăn ở góc ngoài của mắt
- Da trông xỉn màu và cảm thấy khô
- Gò má bị xệ hoặc chảy xệ
Tuy nhiên, có những thời điểm mà những người còn khá trẻ cũng phải trải qua quá trình lão hóa sớm. Điều này thường bị ảnh hưởng bởi những thói quen hàng ngày có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm.
Một số thói quen có thể gây lão hóa sớm
Sau đây là năm thói quen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và cách khắc phục chúng:
1. Thực hiện các hoạt động bên ngoài nhà mà không bảo vệ da
Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng các mô đàn hồi trên da. Kết quả là da dễ bị nhăn nheo sớm. Ngoài tác dụng làm lão hóa sớm, ánh nắng còn khiến da xỉn màu và tăng nguy cơ ung thư da.
Không chỉ vậy, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn có thể làm xuất hiện các đốm nâu trên mặt, tay và các vùng khác trên cơ thể khiến bạn trông già đi.
Để tránh những nguy hiểm từ ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 phút trước khi hoạt động ngoài trời, đặc biệt là vào khoảng 11h00-15h00, dù thời tiết nắng nóng hay nhiều mây.
Để bảo vệ da và các phần còn lại của cơ thể, bạn có thể đội mũ rộng vành, đeo ô, đeo kính râm hoặc mặc quần áo rộng để che da khi ra ngoài trời.
2. Hút thuốc
Bên cạnh tác động xấu đến sức khỏe, hút thuốc lá còn có thể làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Các hóa chất độc hại khác nhau có trong thuốc lá, chẳng hạn như nicotine, hắc ín và carbon monoxide, có thể gây tổn thương các mô cơ thể và cản trở lưu thông máu đến vùng da mặt.
Điều này có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của các nếp nhăn và làm cho khuôn mặt trông xỉn màu hơn. Do đó, hãy ngừng hút thuốc ngay từ bây giờ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phá bỏ thói quen xấu này, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ.
3. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn được chứng minh là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm. Điều này không khác nhiều so với ảnh hưởng của việc hút thuốc, cụ thể là tổn thương mô da do tác động của các gốc tự do.
Hiệu ứng này sẽ rõ ràng hơn nếu bạn cũng thường xuyên tiếp xúc với tia UV, căng thẳng quá mức và không duy trì một chế độ ăn uống tốt.
Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng có thể làm giảm hàm lượng vitamin A, vitamin B3 và vitamin C trong cơ thể. Ba loại vitamin này là chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo của tế bào da.
Do đó, hãy dừng hoặc hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn. Ngoài việc ngăn ngừa lão hóa sớm của da, ngăn chặn thói quen xấu này còn giúp bạn tránh khỏi những tác động tiêu cực khác nhau mà đồ uống có cồn có thể gây ra.
4. Có chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây lão hóa sớm là carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì hoặc mì ống và thực phẩm chứa quá nhiều đường. Cả hai loại thực phẩm đều có thể làm hỏng collagen trong da.
Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khác như đồ chiên rán, đồ ăn nhanh và thịt mỡ. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại hạt, nho, quả mọng, bông cải xanh, cà rốt, trà xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
5. Thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có thể dẫn đến lão hóa sớm. Một nghiên cứu cho thấy những người bị rối loạn giấc ngủ mãn tính có nhiều nguy cơ bị rối loạn da, bao gồm cả lão hóa sớm.
Ngoài tình trạng lão hóa sớm, thói quen thiếu ngủ cũng khiến bạn khó tập trung khiến năng suất làm việc hàng ngày bị gián đoạn.
Lão hóa là một phần của quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng không nên nhầm lẫn nó với lão hóa sớm. Bạn có thể tránh lão hóa sớm và một trong những cách là thay đổi những thói quen xấu. Nhờ đó, bạn có thể có làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Bạn cũng có thể giữ cho làn da tươi trẻ bằng cách chăm sóc da tốt. Một cách là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, chẳng hạn như nước vo gạo, lô hội hoặc mật ong.
Ngoài việc dừng các thói quen xấu trên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp phải các dấu hiệu lão hóa sớm. Bác sĩ sẽ khám và xác định phương pháp điều trị chống lão hóa (chống lão hóa) phù hợp với điều kiện của bạn.