Run là một phản ứng tự nhiên của cơ thể thường xảy ra khi bạn bị lạnh. Tuy nhiên, đôi khi bạn vẫn gặp tình trạng này ngay cả khi bạn không tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Trong trường hợp này, rùng mình có thể là một triệu chứng của một căn bệnh mà bạn có thể đang mắc phải.
Cơ thể có một cơ chế tự nhiên khi tiếp xúc với nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Ví dụ, cơ thể sẽ đổ mồ hôi khi trời nóng và rùng mình khi trời lạnh.
Tuy nhiên, cái lạnh không phải là lý do duy nhất khiến cơ thể rùng mình. Tình trạng này cũng có thể do các yếu tố khác gây ra, chẳng hạn như căng thẳng, nhiễm trùng hoặc một số bệnh. Ớn lạnh hoặc ớn lạnh cũng có thể xảy ra cùng với hoặc không kèm theo sốt.
Nhiều nguyên nhân khiến cơ thể run rẩy
Run xảy ra khi các cơ liên tục co thắt để tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này thường xảy ra khi nhiệt độ không khí xung quanh quá lạnh.
Tuy nhiên, rét run chỉ có thể làm ấm cơ thể trong thời gian ngắn. Sau một vài giờ, các cơ của cơ thể sẽ mệt mỏi để co lại vì chúng đã cạn kiệt lượng đường trong máu để làm nguồn cung cấp năng lượng.
Hơn nữa, không phải tất cả mọi người đều rùng mình ở cùng một nhiệt độ. Ví dụ, trẻ em dễ rùng mình hơn ở nhiệt độ ấm đối với người lớn. Điều này là do trẻ em có ít mô mỡ trong cơ thể hơn người lớn.
Ngoài nhiệt độ lạnh, ớn lạnh cũng có thể do những nguyên nhân sau:
1. Nhiễm trùng
Khi bạn rùng mình nhưng không tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn. Run là một cơ chế của hệ thống miễn dịch để tăng nhiệt độ cơ thể để chống lại virus hoặc vi khuẩn. Tình trạng này thường xuất hiện kèm theo sốt.
Có một số ví dụ về các bệnh hoặc vấn đề sức khỏe có thể khiến cơ thể rùng mình, bao gồm cúm (cúm), sốt xuất huyết, đau họng, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), tiêu chảy, viêm màng não và viêm phổi.
2. Lượng đường trong máu thấp
Lượng đường trong máu giảm cũng có thể gây ra phản ứng run rẩy. Tình trạng này có thể xảy ra nếu bạn không ăn thức ăn trong một thời gian dài hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng không phù hợp.
3. Rối loạn tuyến giáp
Sự nhạy cảm của cơ thể với nhiệt độ lạnh có thể thay đổi theo tuổi tác hoặc do các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp. Những người bị suy giáp có xu hướng dễ run hơn những người không mắc bệnh.
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone. Tuyến giáp là một tuyến nhỏ hình bướm nằm ở phía trước cổ.
4. Rối loạn vùng dưới đồi trong não
Nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh bởi vùng dưới đồi nằm trong não. Khi chức năng của vùng dưới đồi bị rối loạn, chẳng hạn do khối u hoặc chấn thương nặng ở đầu, việc điều hòa thân nhiệt cũng sẽ bị rối loạn. Điều này làm tăng nguy cơ những người bị rối loạn vùng dưới đồi bị hạ thân nhiệt.
Hạ thân nhiệt là tình trạng thân nhiệt giảm xuống dưới 35oC. Hạ thân nhiệt nghiêm trọng được đặc trưng bởi ớn lạnh, giảm phản ứng của cơ thể, rối loạn ngôn ngữ và giảm ý thức.
5. Tác dụng phụ của phẫu thuật và gây mê
Run không kiểm soát được cũng có thể xảy ra do sử dụng gây mê toàn thân (gây mê toàn thân) trong khi phẫu thuật. Điều này là do nằm trong phòng mổ lạnh trong thời gian dài có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Ngoài ra, gây mê toàn thân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.
6. Sợ hãi
Rùng mình đôi khi không liên quan đến các vấn đề sức khỏe hoặc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, mà là một phản ứng cảm xúc. Khi một người sợ hãi, hormone adrenaline sẽ tăng đột biến khiến cơ thể rùng mình. Nếu bạn đã từng sợ hãi đến mức bắt đầu run rẩy, đó là phản ứng của việc nồng độ adrenaline trong máu của bạn tăng đột biến.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua những phàn nàn về cơ thể run rẩy
Khi cơ thể bị run, dưới đây là một số cách bạn có thể làm để khắc phục tình trạng cơ thể bị run:
Mặc đồ ấm
Nếu ớn lạnh do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, hãy giữ ấm cho bản thân bằng cách mặc áo len hoặc chăn dày. Đặt mình ở một nơi ấm áp hoặc bật hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí để làm ấm.
Uống nhiều nước
Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn bắt đầu hạn chế lưu lượng máu, khiến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trở nên khó khăn hơn. Điều này khiến cơ thể lạnh và run nhanh hơn, ngay cả khi không ở trong môi trường lạnh. Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa và điều trị tình trạng này.
Uống thuốc hạ sốt
Nếu cơ thể ớn lạnh vì sốt, hãy cố gắng hạ nhiệt bằng cách uống thuốc hạ sốt như paracetamol và ibuprofen. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm cơ thể và trán bằng nước ấm để giảm các triệu chứng ớn lạnh và sốt của cơ thể.
Uống nước gừng ấm
Nước gừng ấm từ lâu đã được cho là có tác dụng làm ấm cơ thể. Gừng có tính nóng và vị hơi cay. Vì vậy, gừng được cho là có tác dụng làm ấm cơ thể và có thể vượt qua cảm lạnh.
Tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate
Nếu bạn run và bỏ bữa hoặc bụng trống rỗng, hãy ăn một món ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate cao như bánh mì, cơm hoặc chuối để giúp tăng lượng đường trong máu và giảm ớn lạnh.
Nếu cơn run của bạn là do không khí quá lạnh, nó thường sẽ giảm bớt sau khi bạn tránh xa cái lạnh và làm ấm cơ thể.
Tuy nhiên, nếu cơ thể vẫn rùng mình dù không ở nơi lạnh giá thì bạn nên đi khám. Điều này là do những phàn nàn này có thể là triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc rối loạn khả năng kiểm soát thân nhiệt của cơ thể.
Để xác định nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị run, bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe và làm các xét nghiệm hỗ trợ, chẳng hạn như xét nghiệm máu và nước tiểu hoặc chụp X-quang. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp theo thể bệnh, tình trạng mà bạn đang gặp phải.