Bạn có thể đã Một lần bị đau quặn bụng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Tình trạng y tế được gọi là đau bụng kinhđiều này là khá phổ biến. Cũng, bất tiện các gần như có kinh nghiệmqua tất cả phụ nữ đang hành kinh.
Tác động của chứng chuột rút ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt là khác nhau. Một số cảm thấy bình thường và một số cảm thấy ốm đến mức cản trở các hoạt động hàng ngày của họ. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng, vì bạn có thể xử lý những cơn đau bụng trong kỳ kinh một cách dễ dàng.
Nhận biết nguyên nhân của chứng co thắt dạ dày trong kỳ kinh nguyệt
Những cơn đau quặn bụng có thể xảy ra do cơ thể trải qua những thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, các cơn co thắt ở thành tử cung diễn ra mạnh hơn bình thường. Những cơn co thắt này diễn ra để lớp niêm mạc tử cung có thể thoát máu kinh.
Khi thành tử cung co lại, tử cung cũng sẽ đè lên các mạch máu lót tử cung, do đó nó có thể cắt đứt dòng máu cung cấp oxy đến tử cung. Việc cắt đứt lưu lượng máu sẽ gây ra mức oxy thấp trong tử cung, tình trạng này sau đó làm cho các mô trong tử cung bắt đầu sản xuất các chất hóa học gọi là prostaglandin, gây ra cơn đau.
6 cách dễ dàng để vượt qua cơn co thắt dạ dày trong kỳ kinh nguyệt
Để khắc phục sự khó chịu này, bạn có thể thực hiện một số cách đơn giản, đó là:
1. Uống nhiều nước
Trong thời gian hành kinh, bạn có thể chuẩn bị một chai nước để dễ dàng mang theo khi đi du lịch. Bạn có thể thêm nước cốt chanh vào để tạo mùi vị và ngon miệng. Uống nước không trực tiếp làm giảm chuột rút, nhưng nó có thể điều trị chứng đầy hơi, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút mà bạn đang trải qua.
2. Tiêu dùng loại thức ăn phù hợp với
Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể ăn những thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Khuyến cáo nên tránh thức ăn béo, thức ăn chiên, hoặc thức ăn nhanh.
3. Kchườm ấm vào phần bị chuột rút
Sau đó, bạn có thể nén và đắp một chiếc khăn ấm hoặc chai chứa đầy nước ấm lên vùng dạ dày bị chuột rút. Ngoài việc giảm đau, cảm giác ấm áp này cũng có thể giúp bạn thư giãn hơn.
4. Mnuông chiều cơ thể bạn bằng cách mát-xa
Để đối phó với những cơn đau bụng khi hành kinh, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới theo chuyển động tròn chậm. Bạn có thể thêm dầu thơm khi xoa bóp, điều này có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.
5. Bdi chuyển tích cực
Khó chịu khi hành kinh có thể khiến bạn lười vận động aka 'lười'. Tuy nhiên, bạn phải chống lại nó bằng cách vận động hoặc tập thể dục, chẳng hạn như chạy, đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu. Bằng cách vận động và tập thể dục, cơ thể có thể sản xuất endorphin có thể giảm đau và cải thiện tâm trạng.
6. Uống thuốc giảm đau
Khi cảm thấy co thắt dạ dày không thể chịu được, bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như paracetamol. Nhưng hãy nhớ rằng, trước tiên hãy đọc các quy tắc sử dụng. Nếu nghi ngờ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có thể đưa ra loại thuốc và liều lượng phù hợp.
Đau quặn bụng khi hành kinh là bình thường. Tuy nhiên, nếu những cơn đau bụng kinh rất dữ dội, đó có thể là do vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu và u xơ tử cung.
Bạn có thể thử các phương pháp trên để giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu cơn đau quặn bụng mà bạn cảm thấy rất nặng, đột ngột, kèm theo sốt, có nhiều cục máu đông hoặc dịch âm đạo đặc và có mùi hôi thì bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.