Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho da mịn màng, giảm nếp nhăn và trông trẻ trung. Thật không may, sản xuất collagen có thể giảm theo tuổi tác, gây ra sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Do đó, lượng collagen trong cơ thể cần được duy trì.
Collagen là một loại protein có thể được tìm thấy trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như da, xương, cơ, gân và dây chằng. Trong da, collagen đóng một vai trò trong quá trình tái tạo da và giữ cho da đàn hồi và ngậm nước.
Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen trong cơ thể giảm đi, có thể dẫn đến da khô và nhăn nheo. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để tăng sản xuất collagen và làm chậm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa trên da.
Một số nguyên nhân làm giảm sản xuất collagen
Ngoài tuổi tác, sản xuất collagen có thể giảm vì một số lý do, chẳng hạn như:
1. Phơi nắng
Tiếp xúc lâu dài với bức xạ tia cực tím (UV) có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này là do tác động của việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ collagen và làm hỏng các sợi elastin nằm ở lớp sâu nhất của da hoặc lớp hạ bì.
Sự phân hủy collagen và elastin như mô nâng đỡ, có thể làm cho da mất tính đàn hồi. Do đó, da sẽ chùng nhão và nhăn nheo sớm.
2. Thói quen hút thuốc
Thành phần nicotine trong thuốc lá có thể gây co thắt mạch máu ở lớp ngoài cùng của da, do đó máu lưu thông đến da không được thông suốt. Kết quả là da bị thiếu oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
Ngoài ra, hàng ngàn chất hóa học trong khói thuốc lá cũng có thể làm hỏng collagen và elastin. Da cũng có thể trở nên chùng nhão và nhăn nheo nhanh hơn.
3. Thiếu ngủ
Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm và khiến làn da trông xỉn màu. Điều này được cho là xảy ra vì thiếu ngủ có thể làm giảm hệ thống miễn dịch, do đó làm hỏng collagen trong da.
4. Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường
Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể gây viêm và phá hủy collagen. Tiêu thụ thực phẩm có đường cũng có thể ức chế khả năng tự phục hồi của collagen.
5. Cử chỉ và nét mặt
Các cử động và biểu cảm trên khuôn mặt, chẳng hạn như nheo mắt hoặc mỉm cười, có thể làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Điều này là do mỗi khi bạn sử dụng, cơ mặt sẽ hình thành các rãnh bên dưới bề mặt da.
Theo tuổi tác, làn da sẽ mất đi tính linh hoạt và không thể trở lại bình thường khi các cơ mặt vận động biểu cảm. Điều này khiến các đường nhăn và nếp nhăn đã hình thành khó biến mất và thực sự ở lại.
Làm thế nào để tăng sản xuất collagen
Collagen suy giảm do các yếu tố khác nhau ở trên có thể gây ra các vấn đề về da và kích hoạt các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để duy trì sản xuất collagen và trông bạn vẫn trẻ trung, bao gồm:
Ăn thực phẩm là nguồn cung cấp collagen
Collagen được cấu tạo từ các axit amin. Vâng, để duy trì và tăng sản xuất collagen, bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu protein để cung cấp các axit amin mà cơ thể bạn cần để sản xuất collagen.
Thực phẩm có chứa axit amin mà bạn có thể tiêu thụ là sữa, thịt, trứng và hải sản. Sản xuất collagen cũng có thể được hỗ trợ bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như cam, xoài và cà chua.
Uống bổ sung collagen
Collagen cũng có thể được lấy bằng đường tiêm. Tiêm collagen có thể khôi phục hàm lượng collagen trong da, do đó nó có thể làm mờ các nếp nhăn trên mặt.
Nhờ đó, vẻ đẹp tự nhiên của làn da có thể được tăng cường, để làn da trông trẻ hơn. Tuy nhiên, đối với việc tiêu thụ các chất bổ sung collagen, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước về những lợi ích và tác dụng phụ của việc sử dụng tiêm collagen.
Hiện nay, có rất nhiều loại kem collagen được lưu hành để làm cho làn da trông trẻ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, không có một loại kem nào có thể phục hồi collagen trên da.
Collagen trong các loại kem này thường không được da hấp thụ nên chỉ hoạt động trên bề mặt da. Tuy nhiên, công dụng của kem khá hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Nếu bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn thực sự không cần phải uống thuốc bổ sung. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung collagen hoặc vitamin C để tăng lượng collagen cho da, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được liều lượng an toàn phù hợp với nhu cầu của mình.