Việc sử dụng vitamin cho da khô có thể giúp khắc phục tình trạng da khô mà bạn mắc phải. Bằng cách sử dụng vitamin, vẻ ngoài của da có thể trông khỏe mạnh hơn vì các phàn nàn về da có vảy, ngứa và nứt nẻ do da khô sẽ được giải quyết ngay lập tức.
Da khô xảy ra khi bề mặt da không có khả năng giữ ẩm. Điều này có thể xảy ra do sử dụng xà phòng có thành phần gây kích ứng, tắm quá lâu, lão hóa, thay đổi thời tiết và một số bệnh lý như bệnh chàm, thiếu protein, vitamin và khoáng chất, suy giáp và tiểu đường.
Tình trạng da khô có thể xuất hiện trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở bàn chân, bàn tay, lưng và bụng. Trong nhiều trường hợp, người lớn tuổi dễ bị khô da hơn. Điều này là do khi chúng ta già đi, việc sản xuất dầu tự nhiên (bã nhờn) có chức năng giữ ẩm cho da sẽ giảm xuống.
Vitamin cho da khô
Chăm sóc da là một phần quan trọng. Điều đầu tiên mà các bác sĩ thường khuyến cáo để duy trì làn da khỏe mạnh là tránh tiếp xúc lâu với tia cực tím. Để tránh tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kem chống nắng trước khi hoạt động ngoài trời.
Ngoài ra, vấn đề da khô cũng có thể được khắc phục bằng cách chú ý đến lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày, bao gồm cả vitamin. Điều này là do có nhiều loại vitamin khác nhau có tác dụng dưỡng ẩm cho da khô và nuôi dưỡng làn da toàn diện.
Một số loại vitamin dành cho da khô tốt để tiêu thụ hàng ngày là:
1. Vitamin A
Một trong những chìa khóa để có được làn da khỏe mạnh là tiêu thụ vitamin A. Da cần vitamin A vì nó có thể ngăn ngừa da khô, nếp nhăn và tổn thương da tổng thể.
Không chỉ vậy, vitamin A còn có thể giữ cho da luôn căng và đàn hồi nên có thể ngăn ngừa lão hóa sớm. Bạn có thể nhận được vitamin A bằng cách ăn các loại rau lá xanh, cam, cà rốt, trứng và dưa đỏ.
2. Vitamin B phức hợp
Một loại vitamin khác dành cho da khô là vitamin B phức hợp. Một trong số đó là vitamin B7 hoặc biotin, rất hữu ích để duy trì sự phát triển của móng tay, tế bào tóc và da. Bạn có thể đáp ứng lượng vitamin B phức hợp một cách hoàn hảo bằng cách ăn chuối, trứng, thịt, cá, cháo bột yến mạch, và gạo.
3. Vitamin C
Vitamin C có vô số lợi ích đối với cơ thể, một trong số đó có thể khắc phục các vấn đề về da như da khô, sạm, nhăn và đen. Vitamin C cũng giúp cơ thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, giảm tổn thương tế bào, có đặc tính chống oxy hóa và giúp chữa lành vết thương.
Vì có nhiều lợi ích khác nhau của vitamin C đối với da, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như cam, ổi, dâu tây, bông cải xanh và rau bina.
4. Vitamin D
Một loại vitamin khác rất tốt để làm cho làn da khô trở nên khỏe mạnh là vitamin D. Bên cạnh công dụng giúp xương chắc khỏe, vitamin D còn có các chất dinh dưỡng cần thiết cho những người bị bệnh vẩy nến. Bệnh vẩy nến là một tình trạng có thể khiến da trở nên đóng vảy và đóng vảy.
Cơ thể bạn thực sự sẽ tự tạo ra vitamin D với sự hỗ trợ của ánh sáng mặt trời. Vì vậy, bạn nên phơi nắng khoảng 10 phút vào buổi sáng. Bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D của mình bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như ngũ cốc, cá hồi và cá ngừ, cam và sữa chua.
5. Vitamin E
Loại vitamin tiếp theo dành cho da khô là vitamin E. Vitamin E có nhiều lợi ích tốt cho việc trẻ hóa làn da, một trong số đó là chất bảo vệ tự nhiên khỏi tia UV. Vitamin E có thể giúp cơ thể lấy lại độ ẩm, do đó ngăn ngừa tình trạng khô da xảy ra.
Tiêu thụ vitamin E bổ sung 30 IU mỗi ngày đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. Bạn có thể tăng nhu cầu vitamin E bằng cách ăn các loại thực phẩm, chẳng hạn như xoài, bơ, các loại hạt, bí ngô, hạnh nhân và măng tây.
Vitamin có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể bạn. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da. Nếu cần, bạn có thể uống vitamin ở dạng bổ sung.
Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin cho da khô, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được cung cấp đúng loại và liều lượng vitamin phù hợp với tình trạng của mình.