Tính tích cực độc hại là tình trạng khi một người đòi hỏi bản thân hoặc người khác phải luôn suy nghĩ và hành động tích cực và từ chối những cảm xúc tiêu cực. Nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực là tốt, nhưng nếu đi đôi với việc tránh những cảm xúc tiêu cực, điều này thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Bạn biết.
Ai đó bị mắc kẹt trong tính tích cực độc hại sẽ tiếp tục cố gắng tránh những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như buồn bã, tức giận hoặc thất vọng, từ một điều gì đó đã xảy ra. Trên thực tế, cảm xúc tiêu cực cũng rất quan trọng để cảm nhận và thể hiện.
Từ chối những cảm xúc tiêu cực tiếp tục diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng nghiêm trọng, lo lắng hoặc buồn bã kéo dài, rối loạn giấc ngủ, lạm dụng ma túy, trầm cảm và PTSD.
Nhận biết các đặc điểm Độ nhạy độc tố
Tính tích cực độc hại thường đến thông qua lời nói. Những người có suy nghĩ như vậy có thể thường đưa ra những lời khuyên có vẻ tích cực nhưng thực ra lại cảm thấy tiêu cực.
Bên cạnh đó, có một số điều cho thấy ai đó đang bị mắc kẹt bên trong tích cực độc hại, trong số những người khác:
- Che giấu những cảm xúc thực sự đang được cảm nhận
- Ấn tượng để tránh hoặc để lại vấn đề
- Cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy hoặc thể hiện cảm xúc tiêu cực
- Cố gắng khuyến khích người khác nhưng thường kèm theo những câu nói có vẻ coi thường, ví dụ như nói câu "Đừng bỏ cuộc, chỉ là làm sao bạn không thể"
- Thường nói những câu so sánh bạn với người khác, chẳng hạn như "Bạn may mắn hơn, vẫn còn nhiều người đau khổ hơn bạn"
- Ví dụ như nói một câu đổ lỗi cho người đang gặp khó khăn. 'Hãy cố gắng, deh, hãy nhìn thấy mặt tích cực. Suy cho cùng, cũng là lỗi của anh, đúng không? "
Có lẽ, nói những câu tích cực là để củng cố bản thân hoặc để cảm thông cho những vấn đề mà người khác đang trải qua. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tích cực đến mức bỏ qua những cảm xúc tiêu cực. Bất cứ điều gì dư thừa đều không tốt, và thái độ và suy nghĩ tích cực cũng vậy.
Ngoài bài phát biểu, mạng xã hội cũng có thể kích hoạt tính tích cực độc hại. Một cách vô thức, mạng xã hội khiến mọi người cạnh tranh để thể hiện khía cạnh tốt nhất trong cuộc sống của họ. Khi nhìn thấy người khác có cuộc sống hoàn hảo hơn, có lẽ chúng ta sẽ dễ dàng buồn và chán nản hơn.
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy thực sự buồn, hãy cố gắng che giấu điều đó khỏi mạng xã hội càng nhiều càng tốt. Điều này khiến chúng ta từ chối mọi cảm xúc tiêu cực bởi vì chúng ta muốn mình luôn trông hoàn hảo, giống như thế giới được thể hiện trên mạng xã hội.
Làm sao để tránh Độ nhạy độc tố
Để tránh tính tích cực độc hại và những tác động xấu của nó, và không phải là nguồn gốc của tính tích cực độc hại đối với những người khác, bạn có thể thử một số mẹo sau:
1. Cảm nhận và quản lý cảm xúc tiêu cực
Cảm xúc tiêu cực đang được cảm nhận không phải là thứ cần được giữ lại hoặc phủ nhận. Cảm xúc và cảm xúc, cả tiêu cực và tích cực, là điều bình thường đối với một người.
Vì vậy, bạn có thể trút bỏ hoặc bày tỏ cảm xúc của mình để không trở thành tính tích cực độc hại. Hãy thử kể chuyện và bày tỏ những lời phàn nàn của bạn với người mà bạn tin tưởng và có thể hiểu được cảm xúc của bạn. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể viết nó ra nhật ký.
2. Cố gắng hiểu, không phán xét
Cảm giác tiêu cực mà bạn hoặc những người khác cảm thấy có thể nảy sinh do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng do công việc, gia đình hoặc các vấn đề tài chính, đến các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần, chẳng hạn như rối loạn tâm thần. tâm trạng.
Do đó, hãy cố gắng hiểu cảm giác và tìm cách thích hợp để cho nó qua đi.
Nếu điều này xảy ra với bạn của bạn, hãy để anh ấy thể hiện những cảm xúc mà anh ấy đang cảm nhận. Tất cả mọi người chắc chắn không muốn bị đánh giá, đặc biệt là chỉ vì anh ta thành thật với cảm xúc của chính mình. Do đó, thay vì đưa ra một nhận xét ấn tượng phán xét, cố gắng đồng cảm.
3. Tránh so sánh các vấn đề
Mỗi người đều có những thách thức và vấn đề của riêng họ. Những gì bạn nghĩ là dễ dàng và khó khăn chắc chắn khác với những người khác. Bạn có thể cảm thấy điều đó thật dễ dàng khi đối với người khác thì rất khó và ngược lại.
Do đó, thật không công bằng nếu bạn so sánh những vấn đề bạn đang gặp phải với những vấn đề của người khác. Thay vì so sánh bản thân với người khác, tốt hơn hết hãy cố gắng hiểu và tự an ủi bản thân để tình trạng và cảm xúc của bạn hồi phục.
4. Giảm việc sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội
Bởi vì phương tiện truyền thông xã hội có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm tính tích cực độc hại, sẽ tốt hơn nếu bạn cố gắng giảm bớt việc sử dụng nó. Đồng thời quản lý các tài khoản mạng xã hội của bạn, loại bỏ những người luôn đưa ra những bài viết không hữu ích hoặc có thể kích động cảm xúc của bạn.
Thay vì dành thời gian vào cuộn phương tiện truyền thông xã hội, tốt hơn là bạn nên làm cho bản thân có năng suất bằng cách hoàn thành các nhiệm vụ đang chờ xử lý, trau dồi kỹ năng, làm thời gian của tôi, hoặc các hoạt động khác khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Sau khi biết các đặc điểm của tính tích cực độc hại, bây giờ bạn không thể làm điều đó nữa, huh. Đồng thời áp dụng cách tránh tính tích cực độc hại những gì đã được mô tả ở trên, để bạn tránh thái độ này và không trở thành nguồn gốc của tính tích cực độc hại cho người khác.
Hãy nhớ rằng cảm thấy không ổn cũng không sao. Không cần phải phủ nhận nỗi buồn của bạn và giả vờ rằng bạn luôn hạnh phúc. Cuộc sống của mỗi người đều có một màu sắc riêng. Có những mất mát chúng ta có thể cảm thấy vui và hài lòng, cũng có những lúc chúng ta cảm thấy buồn và thất vọng.
Nếu bạn gặp khó khăn trong tính tích cực độc hại Cho đến khi bạn cảm thấy chất lượng cuộc sống của mình bị ảnh hưởng, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý, bạn nhé?