Thể dục nhịp điệuk là môn thể thao kết hợp giữa khiêu vũ và thể dục dụng cụ. Một số công cụ, chẳng hạn như ruy băng, bóng và dây thừng,có thể được sử dụng trong thể dục nhịp điệu. Môn thể thao này có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc bến đỗtập đoàn.
Thể dục nhịp điệu gần đây đã bắt đầu có nhu cầu lớn bởi công chúng. Không ít trung tâm thể dục hay các lớp thể thao tổ chức các bài thể dục nhịp điệu. Lý do là vì môn thể thao này lành mạnh, cũng như thú vị và vui vẻ.
Klợi nhuận Mlàm Ssáu Ritmic
Có một số lợi ích của thể dục nhịp điệu đối với sức khỏe, bao gồm:
- Tăng sự dẻo dai và sức bền của cơ thể.
- Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp cơ thể.
- Duy trì sức khỏe tim mạch.
- Cải thiện sức khỏe của xương, mật độ khoáng xương và sức mạnh của xương.
- Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Nếu được thực hiện thường xuyên, thể dục nhịp điệu có thể là một lựa chọn tập thể dục tốt để giúp duy trì cân nặng. Không chỉ vậy, môn thể thao vui nhộn này rất tốt để giảm căng thẳng. Tham gia các lớp thể dục nhịp điệu cũng có thể là cơ hội để giao lưu với những người khác.
Thường xuyên bị thương khi tập thể dục nhịp điệu
Cũng giống như các môn thể thao khác, thể dục nhịp điệu cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương. Nếu không được thực hiện cẩn thận, thể dục nhịp điệu có thể dẫn đến:
đau lưng
Những người thường xuyên tập thể dục nhịp điệu có nguy cơ bị chấn thương lưng. Điều này là do một số chuyển động trong thể dục nhịp điệu có thể gây áp lực dư thừa lên cơ và cột sống. Chấn thương cũng có nguy cơ xảy ra nếu ai đó ngã trong khi tập thể dục nhịp điệu.
Chấn thương vùng chậu
Một số chuyển động trong thể dục nhịp điệu đòi hỏi các cơ và khớp hông phải hoạt động nhiều hơn. Sở dĩ như vậy vì ngoài việc đòi hỏi sức bền, thể dục nhịp điệu còn đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể.
Các động tác thể dục nhịp điệu gây nhiều áp lực lên xương chậu có nguy cơ gây chấn thương các dây thần kinh, cơ và khớp háng.
Chấn thương mắt cá
Các động tác nhảy, nhón gót hoặc vặn mình có thể gây chấn thương mắt cá chân. Chấn thương mắt cá chân do tập thể dục nhịp điệu có thể nhẹ hoặc nặng, từ bong gân đến gãy chân.
Những Điều Cần Chú Ý Khi Thực Hiện Thể Dục Nhịp Điệu
Để giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục nhịp điệu, có một số điều cần được xem xét, đó là:
học hỏi trước phong trào
Vì thể dục nhịp điệu theo nhịp điệu của âm nhạc và vũ đạo nên trước khi thực hiện chúng ta cần nắm rõ động tác. Tập thể dục nhịp điệu mà không nắm rõ các động tác có thể dẫn đến những sai lầm gây chấn thương.
Ấm lên
Điều quan trọng là phải khởi động trước bất kỳ môn thể thao nào, kể cả thể dục nhịp điệu. Mục đích của việc khởi động là chuẩn bị cho các cơ, khớp có thể thực hiện các động tác đúng cách và không bị chấn thương.
Sử dụng quần áo và giày dép phù hợp
Một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải khi tập thể dục nhịp điệu là mặc quần áo và đi giày không đúng cách. Để có thể thoải mái vận động, hãy mặc quần áo thoải mái với chất liệu có thể thấm hút mồ hôi, đi giày thể thao đúng loại.
Chỉ ăn và uống
Làm thể thao chắc chắn cần phải có năng lượng. Vì vậy, trước khi tập thể dục nhịp điệu, hãy đáp ứng nhu cầu về năng lượng và chất lỏng trong cơ thể. Nên ăn và uống đủ nước trước khi đi tập thể dục ít nhất 30 phút.
Nghỉ ngơi giữa các bài tập
Thể chất và sức bền của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn cảm thấy mình không đủ sức, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi. Đừng ép bản thân theo các bài thể dục nhịp điệu đến cùng nếu bạn không thể.
Thể dục nhịp điệu là một môn thể thao vui nhộn và rất tốt cho sức khỏe, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Nhưng để không bị thương, hãy luôn thực hiện đúng hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục nhịp điệu và không được tự thúc ép mình.