Đánh răng thường xuyên là không đủ để giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh. Ngoài việc siêng năng đánh răng, bạn cũng cần áp dụng cách đánh răng đúng cách và chăm sóc răng miệng thêm.
Mặc dù thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày, nhưng đánh răng thực sự vẫn chưa đủ vì bạn không thể làm sạch kẽ răng và khóe miệng đúng cách, đặc biệt là nếu bạn làm quá vội vàng hoặc sai cách. Vì vậy, bạn cần biết cách chải răng đúng cách và đúng cách.
Tuy nhiên, trước đó, hãy chắc chắn rằng bàn chải đánh răng bạn sử dụng có lông mềm với đầu bàn chải phù hợp với kích thước miệng của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua để giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng.
5 cách đánh răng đúng cách
Để tránh các vấn đề về răng miệng và sức khỏe răng miệng khác nhau, hãy áp dụng cách đánh răng đúng cách theo các bước sau:
1. Bắt đầu với tất cả các răng hàm
Sau khi bàn chải đánh răng của bạn được làm ẩm và bạn đã thoa đủ kem đánh răng, hãy chà mặt ngoài của răng hàm ở phần tiếp giáp nướu-răng theo chuyển động tròn trong khoảng 20 giây.
Sau đó, chải răng hàm từ trên xuống dưới, bắt đầu từ viền nướu đến ngọn răng, để loại bỏ mảng bám và cặn thức ăn bám trên bề mặt và kẽ răng. Làm điều đó trong 20 giây.
Thực hiện cả hai động tác trên tất cả các mặt ngoài của răng hàm, cả mặt trên và mặt dưới. Sau đó, lặp lại các bước tương tự ở mặt trong của răng hàm.
2. Đánh răng cửa
Sau khi đã chải hết các răng hàm, hướng bàn chải về phía các răng cửa ngoài. Di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn và từ từ cho đến khi tất cả các bề mặt của răng cửa lộ ra ngoài, để có thể rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và mảng bám bám dính.
Sau đó, chà xát bên trong theo chuyển động thẳng đứng (lên và xuống) hoặc như khi bạn cuốc, cả hàng trên và hàng dưới. Lặp lại phương pháp đánh răng này 2-3 lần cho mỗi bên.
3. Chải mặt nhai
Mặt nhai của răng hàm rộng và hơi lõm giúp thức ăn có thể bám vào đó. Chải bề mặt của những chiếc răng này theo chuyển động tròn để thức ăn còn sót lại có thể được nâng lên.
4. Chải vùng lưỡi và bên trong má
Sau khi chải hết các răng, bạn đừng quên chải bề mặt lưỡi và mặt trong của má bằng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải lưỡi. Cặn thức ăn và vi khuẩn gây hôi miệng có thể bám vào khu vực này, vì vậy bạn cũng cần chải nhẹ nhàng.
5. Làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa
Để chăm sóc răng miệng tối đa, bạn nên tiếp tục làm sạch răng bằng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có thể lấy các mảnh vụn thức ăn còn bám vào giữa các kẽ răng hẹp mà bàn chải đánh răng không thể lấy được.
Tuân theo các quy tắc đánh răng của bạn
Ngoài việc áp dụng cách đánh răng đúng cách, bạn còn phải biết các quy tắc đánh răng. Những quy tắc này rất quan trọng cần áp dụng để sức khỏe răng miệng của bạn luôn được duy trì:
1. Biến nó thành một thói quen
Đánh răng trở thành một trong những thói quen mà bạn phải làm sau khi ăn, ít nhất là sau khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Jước quá thường xuyên
Đánh răng 2-3 lần một ngày là số lượng lý tưởng. Mặt khác, đánh răng quá 3 lần / ngày có thể làm hỏng lớp ngoài của răng và làm tổn thương nướu.
3. Đừng chà xát quá mạnh
Ngoài việc thường xuyên, đánh răng quá mạnh cũng có nguy cơ gây sâu răng hoặc chảy máu nướu. Để kiểm soát lực chải tốt hơn, hãy cầm tay cầm bàn chải đánh răng giống như bạn đang cầm bút chì, không phải bằng nắm tay.
4. Đừng vội
Đánh răng vội vàng có thể khiến một số bộ phận không được chải sạch. Trong thực tế, chìa khóa quan trọng nhất là chải tất cả các bề mặt của răng. Để chải răng sạch sẽ, hãy dành ít nhất 30 giây để chải từng hàng răng.
5. Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên
Ngay cả khi bàn chải đánh răng của bạn trông vẫn tốt, đừng quên thay thế nó sau mỗi 3-4 tháng, đặc biệt nếu lông bàn chải đã thay đổi hình dạng hoặc trông bẩn.
Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, răng và miệng cũng phải được chăm chỉ vệ sinh kỹ lưỡng để sức khỏe được duy trì. Vì vậy, chúng ta hãy áp dụng cách đánh răng đúng cách và đúng cách nhé.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên khám răng định kỳ 6 tháng / lần để có thể tiếp tục theo dõi sức khỏe răng miệng của mình. Trong lần khám răng này, bác sĩ cũng có thể thực hiện làm sạch cao răng và các hành động khác được cho là cần thiết nếu có vấn đề về răng và nướu của bạn.