Từ lâu, hoa lài đã được biết đến như một nguyên liệu để làm nước hoa, xà phòng. Không chỉ vậy, hoa lài còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Thành phần trong hoa lài và lợi ích của chúng đối với sức khỏe là gì?
Có nhiều loại cây lài, nhưng loại thường gặp là hoa nhài trắng (Jasminum sambac). Loại hoa này thường được tiêu thụ dưới dạng trà đã qua chế biến. Ngoài ra, hoa lài còn được chế biến rộng rãi thành nhiều sản phẩm khác như kem dưỡng da và dầu thơm.
Các lợi ích khác nhau của hoa nhài đã qua chế biến đối với sức khỏe
Hoa lài có chứa tinh dầu tự nhiên và các hợp chất khác nhau có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Do hàm lượng đa dạng của nó, hoa lài có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
1. Duy trì một trái tim khỏe mạnh và các mạch máu
Tương tự như trà xanh và trà đen, trà hoa lài cũng chứa chất chống oxy hóa polyphenol có thể làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ và bệnh tim.
Để tận hưởng những lợi ích này, bạn có thể uống trà hoa nhài 2-3 tách mỗi ngày.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi hormone insulin trong cơ thể không hoạt động bình thường, do đó lượng đường trong máu có thể tăng cao và khó kiểm soát. Nếu không được điều trị, bệnh này có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng khác nhau, chẳng hạn như bệnh thận, tăng huyết áp, bệnh tim và tổn thương mắt.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa nhài và các loại trà khác có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, bạn nên uống trà hoa nhài không đường hoặc thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
3. Duy trì làn da khỏe mạnh
Một trong những lợi ích của hoa lài đã được biết đến từ lâu là duy trì làn da khỏe mạnh. Hoa lài chứa tinh dầu tự nhiên có thể dưỡng ẩm cho da cũng như diệt trừ vi trùng, khắc phục tình trạng viêm da.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoa lài có thể ngăn ngừa lão hóa sớm và khô da, giúp quá trình phục hồi vết thương. Để có được những lợi ích của hoa lài, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm, serum dưỡng da mặt hoặc tinh dầu chiết xuất từ hoa lài.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải cẩn thận, vì những sản phẩm này có thể gây kích ứng da. Phản ứng này có nhiều rủi ro hơn ở những người có làn da nhạy cảm.
4. Duy trì chức năng não và sức khỏe
Trà hoa lài có chứa chất chống oxy hóa, caffeine và axit amin theanine có lợi cho việc duy trì sức khỏe của não bộ. Nó cũng có thể cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, đồng thời giảm nguy cơ mất trí nhớ và sa sút trí tuệ.
5. Giảm căng thẳng
Tinh dầu hoa nhài có mùi thơm dịu nhẹ, sảng khoái nên thường được dùng làm dầu thơm. Những tác động này có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư thái hơn.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoa lài có thể làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Để có được những công dụng của loài hoa lài này, bạn có thể sử dụng tinh dầu thơm từ hoa lài hoặc trộn vào máy khuếch tán để dưỡng ẩm và tạo hương thơm cho căn phòng.
Quy tắc sử dụng các sản phẩm từ hoa lài
Về cơ bản, hoa lài được chế biến thành trà, an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vì nó có chứa caffein, trà hoa nhài có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau bụng và mất ngủ.
Vì vậy, bạn cần hạn chế và chỉ tiêu thụ trà hoa nhài nhiều nhất là 2-3 tách mỗi ngày. Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu hoa nhài để tắm hoặc làm thơm, đừng quên pha loãng dầu trước.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của tác dụng phụ sau khi uống trà hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa hoa lài, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.