Tiêu chảy xảy ra khi bạn đi đại tiện (BAB) với kết cấu phân lỏng, lên đến hơn 3 lần một ngày.Tiêu chảy có thể gây ra một số triệu chứng đáng lo ngại, chẳng hạn như ợ chua, chướng bụng và muốn đại tiện liên tục. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải biết cách đối phó với tiêu chảy càng sớm càng tốt.
Tiêu chảy thường xảy ra do ăn phải thức ăn bị nhiễm vi trùng, chất bẩn hoặc chất độc. Mặc dù vậy, tiêu chảy cũng có thể xảy ra do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu, tác dụng phụ của thuốc, hoặc một số bệnh.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua bệnh tiêu chảy
Hầu hết tiêu chảy sẽ tự khỏi sau vài ngày, nhưng không nên xem nhẹ. Ngoài việc gây ra các triệu chứng rất khó chịu, tiêu chảy còn có thể khiến cơ thể bị mất nước.
Để giảm các triệu chứng trong khi đẩy nhanh quá trình chữa bệnh tiêu chảy, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản sau:
1. Tăng lượng chất lỏng
Cơ thể mất nhiều chất lỏng và khoáng chất trong quá trình tiêu chảy, có thể dẫn đến mất nước. Khi bị tiêu chảy, bạn nên đáp ứng nhu cầu nước bằng cách uống 2-3 lít nước (khoảng 8-12 ly cỡ vừa) mỗi ngày. Ngoài nước, lượng chất lỏng cũng có thể được lấy từ các loại thực phẩm và đồ uống khác, chẳng hạn như súp, nước dùng và nước ép trái cây.
Trong khi đó, để khôi phục lại lượng muối và khoáng chất bị mất do tiêu chảy, bạn có thể tiêu thụ đồ uống có hàm lượng chất điện giải, chẳng hạn như ORS hoặc nước tăng lực.uống thể thao). Tiêu thụ thức uống này từng chút một nếu tiêu chảy kèm theo buồn nôn.
2. Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Trong thời gian tiêu chảy, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít chất xơ, được chế biến tối thiểu và không có nhiều gia vị. Ví dụ như gạo, khoai tây, bánh mì, bánh quy, chuối và súp.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng probiotic như sữa chua, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Chọn sữa chua không có hương vị vì một số hương vị nhân tạo, chẳng hạn như sorbitol, thực sự có thể làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn.
3. Điều chỉnh chế độ ăn
Ăn quá nhiều một lúc có thể buộc các cơ ở đường tiêu hóa phải hoạt động tích cực hơn, từ đó khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên hơn.
Chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành nhiều phần nhỏ trong 5 - 6 bữa. Phương pháp này có thể giảm bớt khối lượng công việc của ruột trong thời gian tiêu chảy.
4. Tránh phục vụ các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiêu chảy
Trong thời gian bị tiêu chảy, tránh những thức ăn có thể bắt chước hoặc làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy. Ví dụ như thực phẩm chiên (nhiều dầu mỡ), béo, cay hoặc nấu chưa chín. Ngoài ra, một số loại trái cây và rau quả gây ra khí như bông cải xanh, ngô và bắp cải, cũng có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.
Bạn cũng nên tránh đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà, soda), đồ uống có cồn và hàm lượng đường cao. Những thức uống này có thể kích hoạt sản xuất nước tiểu, do đó khiến bạn dễ bị mất nước hơn. Ở những người không dung nạp đường lactose cũng nên hạn chế uống sữa vì sẽ làm tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn.
Bạn có thể điều trị tiêu chảy tại nhà với các bước đơn giản được mô tả ở trên. Và hãy nhớ rằng, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc trị tiêu chảy trừ khi có sự tư vấn của bác sĩ.
Nếu tình trạng tiêu chảy không cải thiện trong vòng 48 giờ, kèm theo sốt cao hoặc phân có máu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị thích hợp.