Ai mà chưa từng nếm qua cái sướng của nước ổi đỏ hay nộm ổi trắng cay. Ngoài việc ăn ngon, ổi còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Để tìm hiểu, chúng ta hãy xem thảo luận về lợi ích của ổi sau đây:.
Ổi là một loại cây có xuất xứ từ các nước ở Trung Mỹ như Mexico, Brazil, Colombia và Venezuela. Trái cây còn được gọi là trái ổi Loài này hiện đã được trồng rộng rãi và có thể được thưởng thức ở nhiều nước nhiệt đới và cận nhiệt đới, chẳng hạn như Indonesia. Ổi rất giàu vitamin C, vitamin A, cũng như kali và chất chống oxy hóa như lycopene. Ngoài ra, ổi cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, sắt, protein, magiê và folate, mặc dù với một lượng nhỏ.
Lợi ích khác nhau của Ổi
Dưới đây là một số lợi ích của ổi mà bạn cần biết, chẳng hạn như:
- Bảo vệcơ thể khỏi các gốc tự doHàm lượng vitamin C trong ổi hoạt động như một chất chống oxy hóa, rất hữu ích để bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Nhiều chuyên gia cho rằng các gốc tự do là một trong những yếu tố kích hoạt sự phát triển của bệnh ung thư. Hàm lượng chất chống oxy hóa này không chỉ có trong quả ổi mà còn có trong lá.
- Làm trơn đường tiêu hóaMặc dù huyền thoại nói rằng ổi là một trong những thực phẩm gây ra viêm ruột thừa, nhưng trên thực tế lợi ích của ổi thực sự có thể hữu ích như một hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru. Lợi ích này có được là nhờ hàm lượng chất xơ cao trong ổi, vì vậy nó có thể ngăn ngừa táo bón và đảm bảo vi trùng tốt trong đường tiêu hóa tiếp tục hoạt động.
- Tăng cường hệ thống miễn dịchỔi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Thậm chí, hàm lượng vitamin C trong ổi còn vượt xa hàm lượng vitamin C trong cam. Vitamin C có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, vitamin C cũng rất quan trọng để duy trì xương, răng, nướu và mạch máu khỏe mạnh, hỗ trợ chữa lành vết thương, cải thiện chức năng não và giúp cơ thể hấp thụ sắt.
- Giảm huyết áp và cholesterolỔi là một loại trái cây mà bạn nên tiêu thụ nếu bạn bị huyết áp cao. Một nghiên cứu thậm chí còn tiết lộ, tiêu thụ quả ổi có thể làm giảm cholesterol xấu và giảm huyết áp. Lợi ích của ổi có được là nhờ vào hàm lượng vitamin C và chất xơ.
- Mắt khỏeCác loại trái cây có màu sắc rực rỡ như ổi đỏ, xoài, đu đủ và dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào để duy trì sức khỏe của mắt. Không chỉ vậy, vitamin A còn rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp da luôn khỏe mạnh. Với hàm lượng vitamin A trong đó, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích của ổi đối với sức khỏe.
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đườngTrong một nghiên cứu được thực hiện trên chuột, người ta thấy rằng quả ổi có khả năng bảo vệ thận khỏi tác động của bệnh tiểu đường. Ổi cũng là một trong những loại trái cây dành cho bệnh nhân tiểu đường vì nó chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cũng như chỉ số đường huyết thấp. Trong khi đó, các nghiên cứu khác cho thấy ổi đỏ được cho là có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng bệnh tiểu đường, cũng như giảm thiệt hại do quá trình viêm và oxy hóa ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, những nghiên cứu này vẫn chỉ dừng lại ở việc thử nghiệm trên động vật và chưa được thử nghiệm trên người.
- Phòng chống bệnh sốt xuất huyếtTheo nghiên cứu, chiết xuất lá ổi được cho là có thể ức chế sự phát triển của vi rút sốt xuất huyết. Người ta cũng tin rằng lá ổi luộc có thể làm giảm nguy cơ chảy máu ở bệnh nhân sốt xuất huyết, và có thể làm tăng số lượng tiểu cầu ở bệnh nhân sốt xuất huyết Dengue. Tuy nhiên, tác dụng của liệu pháp này vẫn chỉ dừng lại ở thảo dược và chưa có nhiều nghiên cứu lâm sàng xác nhận lợi ích của ổi như một loại thuốc chữa bệnh sốt xuất huyết.
Ngoài những lợi ích được mô tả ở trên, cũng có những lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ ổi. Trong y học cổ truyền, ổi thường được chế biến thành nước ép giúp chữa lành vết thương bên trong, giảm đau đầu, tiêu chảy.
Lợi ích của ổi là rất nhiều, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hỗ trợ và chứng minh những tuyên bố này. Tuy nhiên, đừng để điều đó khiến bạn chần chừ trong việc tiêu thụ ổi, vì loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn cần.