Lợi ích của collagen có thể phổ biến hơn như một thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da. Trên thực tế, collagen vẫn có nhiều lợi ích khác không kém phần quan trọng đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể rất dồi dào và được tìm thấy trong da, xương, cơ, gân và dây chằng. Tuy nhiên, theo tuổi tác, lượng collagen trong cơ thể có thể giảm xuống.
Để duy trì lượng collagen, bạn có thể lấy nó qua thực phẩm, chẳng hạn như tủy bò hoặc chân gà, hoặc uống bổ sung collagen. Điều này được thực hiện để vẫn có thể cảm nhận được lợi ích của collagen đối với sức khỏe.
Nhận ra các lợi ích khác nhau của Collagen
Có ít nhất năm lợi ích chính của collagen trong việc hỗ trợ sức khỏe cơ thể, bao gồm những lợi ích sau:
1. Làm căng da và ngăn ngừa lão hóa
Không có gì sai khi liên kết lợi ích của collagen với sức khỏe làn da. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng collagen có lợi ích trong việc giúp làm căng da, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giảm khô da và nếp nhăn. Collagen cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương.
Khi bạn già đi, bạn nên luôn tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa collagen như thịt, cá, rau xanh, sữa và trứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung collagen theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn cũng có thể nhận được một số phương pháp chăm sóc sắc đẹp, chẳng hạn như tiêm collagen, đổi mới, hoặc cấy chỉ, để tăng lượng collagen trong da mặt.
2. Giảm cellulite
Cellulite là một thuật ngữ mô tả tình trạng da sần sùi với những vết lõm nhỏ như vỏ cam thường xuất hiện ở bụng, hông, đùi và mông. Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm cellulite. Tuy nhiên, điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
3. Tăng khối lượng cơ
Bên cạnh việc được biết đến là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, lợi ích của collagen còn là một thành phần chính trong sự phát triển của các mô cơ. Tăng cường bổ sung collagen sẽ có lợi trong việc duy trì và tăng khối lượng cơ.
Kết quả của một nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen có thể tăng sức mạnh cơ bắp cho bệnh nhân chứng suy nhược cơ thể hay tình trạng mất khối lượng cơ do quá trình lão hóa thường gặp ở người cao tuổi.
4. Giảm đau khớp
Khi lượng collagen trong cơ thể bạn giảm dần theo tuổi tác, nguy cơ viêm xương khớp sẽ tăng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tăng lượng collagen của họ có thể giảm các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể.
Các nghiên cứu khác cho thấy rằng việc tăng lượng collagen thông qua viên uống bổ sung có thể giúp làm giảm tình trạng bệnh viêm xương khớp, mặc dù điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Collagen có một vai trò lớn đối với sức khỏe của các mạch máu của bạn. Nếu không có đủ collagen, các mạch máu có thể trở nên cứng, yếu hoặc dễ gãy. Điều này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.
Ngoài một số lợi ích của collagen ở trên, còn có nhiều lợi ích khác của collagen, chẳng hạn như tăng độ chắc khỏe của móng, kích thích mọc tóc và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích khác nhau của collagen đối với sức khỏe bằng cách ăn thực phẩm có hàm lượng collagen cao và bổ sung collagen hoặc vitamin C. Trong da, lượng collagen có thể được tăng lên với một số phương pháp điều trị da, chẳng hạn như HIFU (siêu âm hội tụ cường độ cao) hoặc laze.
Nhưng trước khi bạn bổ sung collagen, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến lựa chọn bổ sung phù hợp với bác sĩ của bạn.