Xì hơi là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn xì hơi quá thường xuyên, bạn không nên xem nhẹ tình trạng này. Điều này là do việc đánh rắm thường xuyên có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một số bệnh.
Khi có quá nhiều khí trong đường tiêu hóa, cơ thể sẽ đào thải nó ra ngoài thông qua việc đánh hơi hoặc ợ hơi. Mọi người nói chung xì hơi trung bình từ 13–20 lần mỗi ngày. Nếu bạn xì hơi nhiều hơn 20 lần một ngày, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Các nguyên nhân khác nhau gây ra mụn cóc
Có một số lý do khiến một người đánh rắm quá thường xuyên, bao gồm:
Vi khuẩn ruột
Một trong những nguyên nhân gây ra khí trong hệ tiêu hóa là do vi khuẩn trong ruột. Những vi khuẩn này có thể tạo ra khí khi phá vỡ phần còn lại của thức ăn chưa được tiêu hóa hết.
Không khí bị nuốt
Khi bạn ăn, uống, nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc, bạn có thể nuốt phải không khí hoặc khí. Không khí được nuốt vào này sau đó sẽ tích tụ trong hệ tiêu hóa.
Quá trình tiêu hóa thức ăn
Xì hơi là cơ chế tự nhiên của cơ thể để tống khí ra ngoài do quá trình phân hủy thức ăn trong hệ tiêu hóa. Do đó, xì hơi có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang hoạt động bình thường.
Một số bệnh
Đôi khi xì hơi là do một số bệnh hoặc rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn ăn uống
- Bệnh viêm ruột hoặc hội chứng ruột kích thích
- Rối loạn dạ dày, chẳng hạn như GERD và chứng liệt dạ dày
- bệnh celiac
- Bệnh Crohn
- Không dung nạp lactose
- Viêm loét đại tràng
Thực phẩm có thể làm cho bệnh rôm sảy nặng hơn
Mặc dù hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt nhưng bạn vẫn có thể xì hơi với tần suất quá nhiều. Điều này thường liên quan đến loại thức ăn đi vào cơ thể.
Để tránh xì hơi quá thường xuyên, hãy tránh hoặc giảm tiêu thụ một số thực phẩm có các thành phần sau:
Thức ăn caođường
Thực phẩm có chứa các loại đường, chẳng hạn như lactose, sorbitol và fructose, thường khó được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ đúng cách. Phần còn lại của đường thường được sử dụng làm nguyên liệu lên men bởi vi khuẩn đường ruột. Quá trình lên men này sau đó tạo ra khí trong đường tiêu hóa.
Thực phẩm carbohydrate
Thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao như bánh mì, ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai tây và mì ống có thể tạo ra nhiều khí khi cơ thể tiêu hóa. Trong khi đó, cơm không gây dư thừa khí mặc dù chứa nhiều carbohydrate.
Đồ uống có cồn và lạ
Đồ uống có cồn và có cồn chứa không khí bổ sung ở dạng bọt. Uống loại đồ uống này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, do đó thường xuyên xì hơi hơn.
Sản phẩm từ sữa
Tất cả các sản phẩm từ sữa đều có thể tạo ra khí thừa vì chúng có chứa đường lactose. Đường lactose là một loại đường rất khó tiêu hóa, đặc biệt nếu cơ thể thiếu men lactase.
Ngoài những đồ ăn thức uống trên, có một số loại thức ăn khác cũng có thể sinh ra khí khi tiêu hóa, đó là:
- Quả hạch
- Các loại rau, chẳng hạn như măng tây, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, súp lơ và cần tây
- Trái cây, chẳng hạn như táo, xoài, cam, dưa hấu, đào và lê
Làm thế nào để giảm mụn cóc
Để giảm tần suất xì hơi mà bạn gặp phải, có một số cách bạn có thể làm, bao gồm:
1. Tránh thức ăn gây xì hơi
Một cách để đối phó với tình trạng xì hơi thường xuyên là tránh các loại thực phẩm có thể tạo ra khí thừa như đã đề cập ở trên. Bạn cũng có thể hấp thực phẩm có gas trước khi ăn.
2. Ăn chậm
Nhai thức ăn từ từ có thể làm giảm lượng không khí đi vào hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhai chậm cũng giúp thức ăn mềm hơn, giúp cơ thể dễ tiêu hóa.
3. Uống nước trước khi ăn
Uống nước khoảng 30 phút trước khi ăn có thể giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giảm sinh khí.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể giải phóng khí bị mắc kẹt trong dạ dày. Bạn có thể thử các hình thức tập thể dục khác nhau để giải quyết những phàn nàn về việc thường xuyên bị rôm sảy, chẳng hạn như đi bộ sau khi ăn, nhảy dây hoặc chạy.
Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn phàn nàn về việc thường xuyên xì hơi đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, máu trong phân, đầy hơi không cải thiện hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.