Đằng sau cảm giác mát lạnh và sảng khoái, lá bạc hà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc duy trì hàm răng khỏe mạnh, giảm đau bụng kinh đến cải thiện chức năng não.
Lá bạc hà là một trong những loại lá thảo dược vẫn có quan hệ họ hàng với các loại lá thảo dược khác, cụ thể là lá xô thơm. Tuy nhỏ nhưng lá bạc hà có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng. Loại lá thảo mộc này được biết đến là một trong những nguồn thực vật cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt. Ngoài ra, lá bạc hà cũng rất giàu chất chống oxy hóa có vai trò xua đuổi các gốc tự do trong cơ thể.
Các lợi ích khác nhau của lá bạc hà đối với sức khỏe
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng trong nó, lá bạc hà có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như:
1. Duy trì sức khỏe răng miệng
Một nghiên cứu tiết lộ rằng kem đánh răng hoặc nước súc miệng có chứa lá bạc hà có thể mang lại hiệu quả tươi mát cho miệng và hơi thở. Ngoài ra, lá bạc hà trong kem đánh răng và nước súc miệng cũng rất hữu ích để tiêu diệt vi khuẩn bám trên răng, nướu và thành miệng.
2. Giảm đau bụng kinh
Uống trà với hỗn hợp lá bạc hà được cho là có tác dụng giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu thậm chí còn đề cập rằng chiết xuất lá bạc hà có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau bụng kinh.
3. Khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu bạc hà rất hiệu quả trong việc giảm bớt những phàn nàn do chứng khó tiêu. Một trong số đó là kết quả hội chứng ruột kích thích (IBS), là một chứng rối loạn mãn tính tấn công ruột già.
Điều này là do tinh dầu lá bạc hà chứa tinh dầu bạc hà, là một hợp chất tự nhiên có thể mang lại tác dụng thư giãn cho các cơ của đường tiêu hóa. Ngoài tinh dầu lá bạc hà, trà với hỗn hợp lá bạc hà cũng có thể có tác dụng tương tự.
4. Giảm đau đầu
Đau đầu do căng thẳng thường xảy ra khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng. Một nghiên cứu tiết lộ rằng dầu lá bạc hà thoa lên trán và thái dương có thể làm giảm đau đầu.
Tương tự, đau đầu do tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn. Bạn có thể xoa dịu than phiền này bằng cách thoa dầu lá bạc hà xung quanh thái dương.
5. Cải thiện chức năng não
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít mùi thơm của tinh dầu lá bạc hà có thể cải thiện chức năng não của bạn, đặc biệt là về trí nhớ. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về vấn đề này.
Mặc dù có nhiều lợi ích khác nhau rất tốt cho cơ thể, nhưng lá bạc hà cũng có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm ngứa ngáy, khó thở do dị ứng và ợ chua. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp tác dụng phụ sau khi sử dụng hoặc tiêu thụ lá bạc hà.