Chứng sợ độ cao hay chứng sợ độ cao là chứng sợ độ cao quá mức. Nỗi sợ hãi của những người mắc chứng sợ độ cao có thể gây ra một số triệu chứng, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, hoảng sợ khi ở trên cao. Mặc dù không dễ dàng nhưng chứng sợ độ cao thực sự có thể được khắc phục.
Một người mắc chứng sợ độ cao thường sẽ tránh các hoạt động liên quan đến độ cao, chẳng hạn như đứng trên ban công, băng qua cầu, nhìn ra cửa sổ từ một tòa nhà chọc trời, hoặc đơn giản là ngồi trên băng ghế sân vận động.
Các triệu chứng của chứng sợ độ cao
Những người mắc chứng sợ độ cao có thể bị sợ hãi, lo lắng và hoảng sợ không thể kiểm soát khi ở độ cao, ngay cả khi tình huống không nguy hiểm. Các phản ứng khác cũng có thể xuất hiện là run rẩy, trống ngực, chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn, khó thở, ngất xỉu.
Chỉ cần tưởng tượng đang ở trên cao, những người mắc chứng sợ độ cao có thể cảm thấy sợ hãi, lo lắng, thậm chí lên cơn hoảng loạn. Những người mắc chứng sợ độ cao thực sự nhận ra rằng nỗi sợ hãi mà họ cảm thấy không phải tự nhiên mà có, nhưng họ vẫn không thể kìm nén được nỗi sợ hãi đó.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về độ cao
Chứng sợ độ cao có thể cản trở sinh hoạt hàng ngày của người mắc phải. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, leo cầu thang để mắc màn, thay bóng đèn hoặc lau cửa sổ có thể khiến người mắc phải sợ hãi.
Nếu vậy, tình trạng này chắc chắn cần được điều trị. Sau đây là một số phương pháp điều trị để khắc phục chứng sợ độ cao:
1. Liệu pháp tiếp xúc
Liệu pháp phơi sáng được coi là một trong những liệu pháp hữu hiệu để đối phó với chứng sợ độ cao. Trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ giúp bệnh nhân từ từ cởi mở với điều mà họ sợ hãi.
Liệu pháp này có thể được bắt đầu bằng cách nhìn vào bức tranh từ góc độ của một người trong nhà cao tầng. Bệnh nhân cũng có thể được yêu cầu xem video về những người băng qua dây thừng, leo trèo hoặc băng qua những cây cầu hẹp.
Tiếp theo, bệnh nhân có thể được yêu cầu đứng trên ban công cùng với nhà trị liệu. Ở giai đoạn này, bệnh nhân sẽ được học các kỹ thuật thư giãn để giúp vượt qua nỗi sợ độ cao.
2. Liệu pháp hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (Liệu pháp hành vi nhận thức/CBT) là một trong những kỹ thuật tâm lý trị liệu phổ biến nhất được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. CBT phù hợp với những người mắc chứng sợ độ cao chưa sẵn sàng cho liệu pháp phơi nhiễm.
Trọng tâm của liệu pháp này là xác định và thay đổi những suy nghĩ và phản ứng tiêu cực trước các tình huống gây ra chứng ám ảnh sợ hãi. Bằng cách trải qua liệu pháp hành vi, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn để chuyển hướng cảm giác sợ hãi và vượt qua các triệu chứng phát sinh.
3. Tranquilizer
Không có cách chữa trị nào cho chứng ám ảnh sợ hãi. Nhưng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm lo âu và thuốc chống trầm cảm, ít nhất có thể khiến những người mắc chứng sợ độ cao bình tĩnh hơn trong việc đối phó với sự lo lắng của họ khi các triệu chứng xuất hiện. Mặc dù vậy, việc sử dụng các loại thuốc này phải tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu chứng sợ độ cao đã cản trở sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý để điều trị, vì tránh những nơi cao, qua cầu, đi máy bay để di chuyển là điều không thể.