Khi mang thai, cơ thể bà bầu cần được đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Một trong số đó là DHA cho bà bầu. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển thần kinh và não bộ của thai nhi, cũng như duy trì sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
DHA (axit docosahexaenoic) là một loại axit béo omega-3. Chất này là thành phần quan trọng cấu tạo nên hệ thần kinh, mắt và não bộ của con người.
Chức năng của DHA là giúp các tế bào thần kinh dễ dàng gửi và nhận các tín hiệu kích thích từ khắp cơ thể. Ngoài ra, DHA còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào và mô thần kinh trong não và khắp cơ thể.
Nhìn thấy vai trò vô cùng quan trọng này, không có gì ngạc nhiên khi DHA rất được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, DHA còn rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai
Sau đây là một số lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai:
Ngăn ngừa tiền sản giật
Tiền sản giật là một biến chứng khi mang thai, đặc trưng bởi huyết áp cao, sưng phù, rối loạn thị giác và suy giảm chức năng các cơ quan, chẳng hạn như thận và gan. Nếu không được điều trị, tiền sản giật có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho thai phụ và thai nhi.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đủ DHA trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ phát triển tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.
Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh, một số phụ nữ có thể bị trầm cảm. Điều kiện được gọi là trầm cảm sau sinh điều này có thể khiến người bệnh cảm thấy tuyệt vọng, vì vậy anh ta muốn làm tổn thương chính mình hoặc đứa con mới sinh của mình.
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ DHA trong thai kỳ được cho là tốt để giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, hiệu quả của DHA trong việc ngăn ngừa trầm cảm sau sinh vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Lợi ích của DHA đối với thai nhi
DHA không chỉ có lợi cho bà bầu mà còn cả thai nhi trong bụng mẹ. Một số lợi ích là:
Hỗ trợ phát triển trí não
Thai nhi cần DHA, đặc biệt là trong 3 tháng giữa thai kỳ. Đó là thời điểm sự phát triển trí não của thai nhi đang ở đỉnh cao. Một nghiên cứu chứng minh rằng, hàm lượng DHA trong cơ thể phụ nữ mang thai cao có thể kích thích trí thông minh và chức năng não bộ của thai nhi sau khi chào đời.
Không chỉ khi còn trong bụng mẹ, trẻ sau khi sinh vẫn cần bổ sung DHA. Thiếu DHA cũng được cho là làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh của trẻ, chẳng hạn như ADHD, rối loạn hành vi, rối loạn phát triển và khó khăn trong học tập.
Hỗ trợ phát triển mắt
Không chỉ tốt cho trí não, DHA còn rất quan trọng đối với sự phát triển mắt của thai nhi. Theo một nghiên cứu ở phụ nữ mang thai, bổ sung đủ DHA trong thời kỳ mang thai giúp thai nhi không bị rối loạn thị giác. Tuy nhiên, những phát hiện này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Ngăn ngừa thai nhi bị sinh non
Việc bổ sung DHA ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ, được cho là có thể làm giảm nguy cơ sinh non. Một đứa trẻ được cho là sinh non nếu nó được sinh ra trước khi tuổi trong bụng mẹ chưa được 37 tuần.
Trẻ sinh non dễ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, từ suy giảm chức năng các cơ quan, suy giảm tăng trưởng và phát triển, đến nhẹ cân.
Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu lượng DHA?
Lượng DHA mẹ bầu cần tiêu thụ là 300 mg DHA mỗi ngày. Để bổ sung đủ DHA trong thai kỳ, phụ nữ mang thai nên ăn hải sản, cá hồi, trứng và sữa có bổ sung DHA.
Nếu cảm thấy không được cung cấp đủ DHA từ thực phẩm, bà bầu có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung có chứa DHA để đáp ứng nhu cầu DHA của mình. Ngoài thực phẩm chức năng, phụ nữ mang thai cũng có thể đáp ứng nhu cầu DHA của mình bằng cách uống thực phẩm chức năng bổ sung DHA cho bà bầu.
Để xác định loại thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống có chứa DHA, phụ nữ mang thai có thể hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa. Trong quá trình tư vấn, bác sĩ sẽ xác định loại và liều lượng bổ sung DHA mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ.