Có nhiều cách khác nhau để tăng sự tự tin. Bạn có thể áp dụng những phương pháp này trong cuộc sống hàng ngày để loại bỏ mọi nghi ngờ, sợ hãi hoặc bất cập có thể đang cản trở bạn khỏi mục tiêu.
Cảm thấy bất an vào những thời điểm nhất định là điều tự nhiên và hầu như ai cũng từng trải qua, kể cả những người có tính cách hướng nội và hướng ngoại. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn không nên cuốn theo những cảm xúc này vì chúng có thể tước đi những kinh nghiệm sống quan trọng của bạn hoặc có thể đưa bạn đến một giai đoạn mới trong cuộc đời.
Ngoài ra, sự bất an cũng có thể khiến bạn đánh mất cơ hội khơi dậy những tiềm năng tồn tại trong bản thân. Nếu điều này được phép tiếp tục, bạn cảm thấy thất vọng về bản thân không phải là điều không thể. Chắc chắn đây không phải là điều tốt cho sức khỏe tinh thần.
Mẹo để tăng sự tự tin
Không bao giờ là quá muộn để học điều gì đó, bao gồm cả học cách tăng cường sự tự tin cho bản thân. Tuy nhiên, trước khi đi sâu vào vấn đề này, bạn nên tìm ra nguyên nhân gốc rễ khiến bạn thiếu tự tin.
Những nguyên nhân dẫn đến sự thiếu tự tin ở mỗi người rất đa dạng và khác nhau. Một số thiếu tự tin vì họ đã trải qua những trải nghiệm tồi tệ, từng bị bắt nạt hoặc bị chấn thương. Ngoài ra còn thiếu tự tin vì ảnh hưởng từ cách nuôi dạy con cái thời thơ ấu.
Những kinh nghiệm trong quá khứ không thể thay đổi. Tuy nhiên, hãy biết rằng luôn có những bước bạn có thể thực hiện để thay đổi suy nghĩ và kỳ vọng hiện tại của mình, để sự tự tin của bạn có thể tăng lên.
Phương pháp này không dễ dàng hoặc tức thời và có thể không được áp dụng hoàn toàn. Tuy nhiên, dù chậm nhưng những cách sau đây rất đáng thử để tăng sự tự tin cho bản thân:
1. Xây dựng tư duy tích cực
Cách đầu tiên để tăng cường sự tự tin là suy nghĩ tích cực. Nếu bạn luôn cảm thấy mình không thể sống nổi, thì ngay từ bây giờ hãy cố gắng hình thành một suy nghĩ tích cực trong bản thân. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ, hãy nói “Tôi có thể học và làm điều này nếu tôi muốn”.
2. Nhận ra những thuận lợi và khó khăn
Hãy thấm nhuần bản thân rằng ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu của riêng mình. Nếu bạn mắc sai lầm hoặc có khuyết điểm, đừng nghĩ rằng điều đó thật ngu ngốc.
Hãy nhớ rằng, ai cũng mắc sai lầm và không ai hoàn hảo cả. Bạn chỉ cần sửa chữa nó và học cách không lặp lại những sai lầm đó.
Ngoài ra, hãy tập trung vào những điểm mạnh mà bạn có và phát triển những khả năng đó, để bạn cảm thấy mình còn nhiều chỗ để phát triển. Khi bạn thành công trong việc đạt được điều gì đó, hãy đánh giá cao và khen ngợi bản thân vì những nỗ lực và thành công đã đạt được. Lòng biết ơn có thể giúp tăng cường sự tự tin.
3. Tập trung vào các bước hoặc thay đổi nhỏ
Như đã nói trước đây, việc xây dựng lòng tự tin không thể thực hiện trong một sớm một chiều. Do đó, hãy hiểu rằng bạn cần đánh giá cao mọi quá trình hoặc thay đổi nhỏ đã đạt được và thực hiện.
Đừng nản lòng nếu mọi thứ không được cải thiện nhanh chóng như bạn nghĩ. Có thể ngay bây giờ bạn vẫn cảm thấy thiếu tự tin, nhưng những bước nhỏ hoặc những thay đổi được thực hiện bây giờ cuối cùng sẽ phát triển thành những thay đổi lớn và giúp bạn tiếp tục tiến lên và phát triển.
4. Làm những gì bạn thích
Cách tiếp theo để tăng sự tự tin là dành thời gian rảnh cho các hoạt động mà bạn thích. Nếu có thể, hãy cố gắng học một kỹ năng mới hoặc tham gia vào một sở thích mới mà trước đây bạn muốn thử.
Ngoài việc tạo ra cảm giác hạnh phúc, các hoạt động mới cũng có thể khiến bạn thành thạo các kỹ năng mới. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những điều tích cực hơn là những khuyết điểm của bạn. Bạn sẽ tự động cảm thấy tự tin hơn, đặc biệt là khi người khác thấy bạn thích thú với những gì bạn làm.
5. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Ngừng so sánh bản thân với người khác, cho dù đó là về ngoại hình, thành tích hay thành tích đã đạt được. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có con đường của riêng mình và cuộc sống không phải là một cuộc đua.
Nếu bạn cảm thấy ghen tị với cuộc sống của người khác, hãy nghĩ về những gì bạn đã có và đạt được bằng những nỗ lực và hoàn cảnh của bạn. Để giúp đỡ, hãy thử phương tiện truyền thông xã hội.
Các nghiên cứu cho thấy những gì được trình bày trên mạng xã hội thường khiến mọi người so sánh mình với những người khác có vẻ hoàn hảo. Điều này chắc chắn không tốt cho sự tự tin của bạn.
6. Đi chơi với những người tích cực
Nếu bạn có một người bạn thích hạ thấp bạn, nói chuyện tiêu cực về bạn hoặc chỉ khoe khoang và khiến bạn cảm thấy nhỏ bé, hãy bắt đầu hạn chế mối quan hệ với họ ngay từ bây giờ.
Tốt hơn nên xây dựng mối quan hệ với những người có thể đánh giá cao bạn. Kết giao với những người tích cực và hỗ trợ có thể thúc đẩy bạn trở thành một người tốt hơn, để bạn có thể phát triển thành một người tự tin. Bạn cũng có thể bắt đầu thay đổi này bằng cách thử những điều mới.
7. Thực hiện lối sống lành mạnh
Một cách gián tiếp, một lối sống lành mạnh có thể hình thành một lối sống lành mạnh. Tự tin là một trong những hình thức của lối suy nghĩ lành mạnh. Do đó, hãy giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.
8. Tham gia các hoạt động xã hội
Tham gia các hoạt động xã hội với tư cách tình nguyện viên có thể giúp cải thiện sự tự tin và sức khỏe tâm thần tổng thể. Lý do là, sự giúp đỡ bạn đưa ra khi là tình nguyện viên có thể nuôi dưỡng cảm giác tự hào về bản thân.
Với cảm giác này, bạn có thể xây dựng một cái nhìn tích cực về bản thân. Bạn cũng có thể thấy mình là một người tốt và có khả năng làm những điều tốt.
Thiếu tự tin có thể khiến bạn không thoải mái với bản thân và sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và năng suất làm việc. Vì vậy, hãy cố gắng tăng cường sự tự tin cho bản thân bằng cách áp dụng các phương pháp trên.
Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng việc tăng cường sự tự tin cần một quá trình và thời gian lâu dài. Nếu bạn có thể đang cảm thấy thất vọng với quá trình làm việc không hiệu quả, hãy bình tĩnh và đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.