Mắt mệt mỏi không nguy hiểm và sẽ tự cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, mắt mệt mỏi có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy biết đâu là những cách phòng và chữa mỏi mắt mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Mệt mỏi mắt là một chứng rối loạn xảy ra do sử dụng mắt trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi. Ngoài việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu hoặc dụng cụMỏi mắt cũng có thể do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như lái xe đường dài hoặc tiếp xúc với ánh sáng quá chói, hoặc do chứng lão thị ở tuổi già.
Những lời phàn nàn về đôi mắt mệt mỏi thường gây khó chịu, nhưng tình trạng này nhìn chung không nguy hiểm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mắt mệt mỏi có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thị lực cần được bác sĩ điều trị thêm.
Nhận biết sự đa dạng Các triệu chứng của mắt mệt mỏi
Có một số triệu chứng có thể do mắt mệt mỏi, bao gồm:
- Mắt cảm thấy đau, nhức hoặc ngứa
- Chảy nước hoặc khô mắt
- Tầm nhìn bị mờ hoặc mờ ảo
- Mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng
- Khó tập trung
Các triệu chứng mỏi mắt cũng có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể như đau vai, cổ, lưng và nhức đầu. Thiếu ngủ, đôi mắt mệt mỏi có thể làm giảm năng suất làm việc và gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Cách chống mỏi mắt
Trong một số điều kiện, việc sử dụng mắt liên tục là điều khó tránh khỏi, đặc biệt nếu liên quan đến công việc. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa mắt mệt mỏi bằng những cách sau:
1. Điều chỉnh ánh sáng và vị trí của màn hình máy tính
Để tránh mỏi mắt, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trên máy tính hoặc thiết bị đang sử dụng. Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn duy trì khoảng cách xem an toàn giữa màn hình và mắt bạn, khoảng 50–66 cm.
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc ghế có thể điều chỉnh vị trí để khoảng cách giữa mắt bạn và màn hình máy tính được duy trì.
2. Điều chỉnh ánh sáng của căn phòng
Cố gắng giữ cho ánh sáng trong phòng không quá chói và chói. Nếu bạn sử dụng đèn phòng hoặc đèn bàn đủ sáng, bạn có thể giảm mức độ chiếu sáng trên máy tính hoặc thiết bị của mình. Ngược lại.
3. Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi định kỳ
Khi sử dụng máy tính, đọc sách hoặc lái xe, bạn nên nghỉ giải lao không thường xuyên. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy cho mắt nghỉ ngơi ít nhất 20 giây.
4. Chăm sóc mắt thường xuyên
Đôi mắt mệt mỏi cũng có thể được ngăn ngừa bằng các phương pháp điều trị, chẳng hạn như chườm mắt bằng khăn thấm nước ấm hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu mắt khi cảm thấy mắt bị khô.
5. Chọn kính phù hợp hoặc kính áp tròng
Nếu bạn phải đeo kính hoặc kính áp tròng, hãy chọn một loại được thiết kế đặc biệt để làm việc trước màn hình máy tính hoặc dụng cụ. Trước tiên, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa để xác định loại kính phù hợp hoặc kính áp tròng.
Ngoài ra, không khí sạch cũng có thể ngăn ngừa tình trạng khô mắt gây mệt mỏi. Do đó, cố gắng không hút thuốc trong không gian làm việc để không khí trong phòng luôn trong lành.
Làm thế nào để vượt qua đôi mắt mệt mỏi
Nếu tình trạng mỏi mắt không thể ngăn ngừa được nữa, có một số cách để khắc phục, bao gồm:
- Nhắm mắt và xoa bóp thái dương trong vài phút để giảm mỏi mắt.
- Tăng độ phân giải của màn hình máy tính và giảm ánh sáng trong phòng.
- Điều chỉnh giãn cách, độ tương phản và kích thước phông chữ trên dụng cụ.
- Hãy rời mắt khỏi màn hình máy tính hoặc dụng cụ trong một vài khoảnh khắc.
- Duỗi tay, chân, vai, lưng để cơ thể bớt mệt mỏi.
- Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc chườm ấm để điều trị chứng khô mắt do mệt mỏi.
Việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như dầu cá với axit béo omega-3 hoặc chiết xuất việt quất đen được cho là có thể làm giảm các triệu chứng của đôi mắt mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Có một điều chắc chắn rằng, đôi mắt mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy dành một chút thời gian giữa các hoạt động bạn làm để mắt được nghỉ ngơi.
Nếu những phàn nàn về tình trạng mỏi mắt mà bạn gặp phải không cải thiện dù bạn đã thực hiện nhiều cách khác nhau để giải quyết tình trạng mỏi mắt ở trên, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra khiếu nại của mình để họ có hướng điều trị thích hợp.