Rối loạn giấc ngủ - Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn giấc ngủ là những rối loạn từ hình thức ngủ có ai. Vấn đề này sẽ Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự an toàn của người mắc phải.

Rối loạn giấc ngủ có thể được đặc trưng bởi cảm giác buồn ngủ vào ban ngày, khó ngủ vào ban đêm hoặc chu kỳ ngủ và thức không đều. Rối loạn giấc ngủ không được xử lý đúng cách có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác, chẳng hạn như tăng huyết áp và bệnh tim.

gõ và Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ, tùy thuộc vào dạng rối loạn hoặc các triệu chứng của nó. Dưới đây là một số dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất:

1. Mất ngủ

2. Chứng mất ngủ

3. Ngủ đi bộ

Bệnh mộng du (mộng du) có thuật ngữ y học là chứng mộng du. Những người mắc chứng này thường thức dậy, đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động khác nhau khi đang ngủ, nhưng họ không nhận thức được mình đang làm gì. Người lớn cũng như trẻ em đều có thể gặp phải tình trạng này.

4. Ác mộng (ác mộng)

5. Ngủ sự kinh hoàng (giấc ngủ kinh hoàng)

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Có những triệu chứng khác nhau mà một người bị rối loạn giấc ngủ gặp phải, bao gồm:

• Thức dậy và đi ngủ vào những thời điểm không thường xuyên.
• Khó ngủ vào ban đêm.
• Các chi cử động không theo lệnh khi chúng muốn chìm vào giấc ngủ.
• Thở với nhịp điệu bất thường trong khi ngủ.
• Gặp ác mộng, sợ hãi, la hét hoặc đi bộ trong khi ngủ.
• Ngáy, nghẹt thở, nghiến răng hoặc ngừng thở trong giây lát khi đang ngủ.
• Thường thức giấc khi đang ngủ và khó ngủ lại.
• Cảm thấy không thể cử động cơ thể khi thức dậy.
• Thường buồn ngủ vào ban ngày, vì vậy bạn có thể đột ngột buồn ngủ vào những thời điểm không bình thường, chẳng hạn như khi đang lái xe.
• Cảm giác ngứa ran hoặc cảm giác lan tỏa đến bàn tay và bàn chân.
• Cơ bắp cảm thấy yếu hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Khi nào hhiện tại dokter

Một người cần đi khám nếu họ bị rối loạn giấc ngủ đã ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Dưới đây là những điều cần chú ý và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ:

• Ngủ gật khi lái xe.
• Khó tỉnh táo khi xem tivi hoặc đọc sách.
• Khó tập trung ở trường, nơi làm việc hoặc ở nhà.
• Giảm hiệu suất ở cơ quan hoặc trường học.
• Thật khó để nhớ những điều.
• Phản ứng chậm với mọi thứ.

Chẩn đoán rối loạn giấc ngủ

Bác sĩ sẽ hỏi kiểu ngủ của bệnh nhân. Câu hỏi có thể là về thời lượng của giấc ngủ, liệu bạn có thường thức giấc khi đang ngủ và liệu bạn có thường xuyên buồn ngủ khi hoạt động trong ngày hay không. Ngoài ra, bác sĩ có thể hỏi về thói quen ngủ của bệnh nhân với bạn cùng phòng hoặc gia đình của bệnh nhân.

Bác sĩ cũng sẽ hỏi xem liệu người bệnh có vấn đề về cảm xúc, đã hoặc đang mắc một số bệnh hoặc đang sử dụng các loại thuốc có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ hay không.

Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe bao gồm kiểm tra đường hô hấp của bệnh nhân như mũi, miệng, họng.

Tiếp theo, bác sĩ có thể thực hiện một loạt các xét nghiệm hỗ trợ, chẳng hạn như:

• Polysomnography hoặc nghiên cứu giấc ngủ, để phân tích nồng độ oxy, chuyển động của cơ thể và sóng não trong khi ngủ.
• Điện não đồ (EEG), để đo hoạt động điện trong não.
• Xét nghiệm máu, để chẩn đoán một số bệnh có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Chụp CT, để tìm những bất thường có thể xảy ra trong não gây rối loạn giấc ngủ.

Điều trị Rối loạn Giấc ngủ

Có nhiều cách khác nhau để điều trị rối loạn giấc ngủ, tùy thuộc vào nguyên nhân. Dưới đây là một số loại điều trị có thể được thực hiện để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ:

1. Thay đổi lối sống

Về cơ bản, việc áp dụng một lối sống lành mạnh có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của một người. Một số hình thức của lối sống lành mạnh có thể được thực hiện là:

• Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ, chẳng hạn như rau và trái cây.
• Hạn chế lượng đường bằng cách giảm tiêu thụ đồ ăn nhẹ ngọt.
• Tập luyện đêu đặn.
• Quản lý tốt căng thẳng.
• Lên lịch ngủ hàng ngày và tuân thủ kỷ luật.
• Giảm tiêu thụ caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối.
• Giảm uống rượu.
• Ngừng sử dụng điện thoại di động ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để tránh tác động tiêu cực của điện thoại di động đến chất lượng giấc ngủ
• Không hút thuốc.
• Tránh xa thói quen ngủ nướng cả ngày vào những ngày nghỉ, vì nó có thể làm thay đổi mô hình giấc ngủ vào các ngày trong tuần.

2. Tâm lý trị liệu

Một ví dụ về liệu pháp tâm lý có thể được thực hiện là liệu pháp hành vi nhận thức để thay đổi suy nghĩ của những người bị rối loạn giấc ngủ.

3. Sử dụng các công cụ đặc biệt khi ngủ

Ở những người mắc chứng quá ngủ, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thiết bị đặc biệt trong khi ngủ. Thiết bị bao gồm một mặt nạ dưỡng khí được kết nối với một thiết bị được gọi là Thở áp lực dương liên tục (CPAP). Liệu pháp CPAP rất hữu ích để giữ cho đường thở mở.

4. Thuốc

Các loại thuốc thường được bác sĩ tâm thần đưa ra để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm:

• Thuốc an thần
• Thuốc chống trầm cảm

Các biến chứng của rối loạn giấc ngủ

Có một số biến chứng có thể xảy ra khi một người bị rối loạn giấc ngủ, bao gồm:

• Giảm ham muốn tình dục.
• Sự xuất hiện của các nếp nhăn và quầng mắt.
• Thường hay quên.
• Tăng cân.
• Khả năng tập trung, suy luận và giải quyết vấn đề giảm sút, khó đưa ra quyết định.
• Giảm hiệu suất ở trường hoặc hiệu suất tại nơi làm việc.
• Rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu tổng quát.
• Tai nạn khi đang làm việc hoặc lái xe, do giảm tỉnh táo.
• Tăng nguy cơ phát triển các bệnh, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.

Phòng ngừa rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể được ngăn ngừa bằng những cách sau:

• Tạo môi trường cho giấc ngủ ngon.
• Tránh rượu, caffein và thuốc lá.
• Không hoạt động cho đến đêm muộn.
• Ngủ theo lịch trình.
• Tập luyện đêu đặn.