Nước truyềnlà thức uống từ hỗn hợp nước và trái cây được ngâm trong vài giờ hoặc để qua đêm trong tủ lạnh. Không chỉ tạo cảm giác sảng khoái khi uống mà nước truyềnNó cũng có nhiều lợi ích sức khỏe.
Nước truyền gần đây đã trở nên rất phổ biến và được biết đến như một thức uống có đặc tính giải độc. Thức uống này cũng rất tốt để tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu chất lỏng và điện giải của cơ thể và ngăn ngừa mất nước.
Các lợi ích khác nhau của nước truyền đối với sức khỏe
Bởi vì nó được trộn với trái cây hoặc gia vị, nước truyền có chứa một lượng nhỏ vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất điện giải. Nước Nabeez ngâm chà là hoặc nho khô cũng được coi là một ví dụ về nước ngâm. Do đó, thức uống này được khẳng định là cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, cụ thể là:
1. Hỗ trợ quá trình giải độc
Nước truyền được làm từ hỗn hợp trái cây tươi hoặc gia vị cũng được biết đến với công dụng hữu ích như nước giải độc. Thức uống này được cho là sẽ giúp cơ thể trong quá trình loại bỏ các độc tố gây bệnh trong cơ thể.
Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước đã qua truyền để loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể đủ nước.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng minh rằng loại nước pha trái cây này có tác dụng giải độc cơ thể tốt hơn so với nước thường. Nếu không có sẵn nước truyền, bạn nên uống nước để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể.
2. Khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể
Việc hấp thụ đầy đủ chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả nước truyền, được cho là sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Như vậy, cơ thể sẽ có thể đốt cháy nhiều calo hơn và nạp đủ năng lượng.
Sự trao đổi chất tăng lên cũng có thể giúp bạn giảm cân và duy trì tình trạng này.
3. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Nước trộn với trái cây, chẳng hạn như lựu, kiwi và dâu tây, hoặc dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trái cây có tác dụng chống lại tác động của các gốc tự do có thể khiến da nhăn và lão hóa nhanh hơn.
Nước được truyền cũng rất tốt để tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, nhờ đó da vẫn ẩm và tươi. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ nước đã qua truyền để ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.
Để không nhanh chán cũng như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, hãy thử thay đổi các loại trái cây dùng làm hỗn hợp nước pha.
4. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Thói quen tiêu thụ đồ uống hoặc thức ăn ngọt có thể làm tăng lượng calo và đường, do đó làm tăng cân nhanh.
Nếu bạn thích uống đồ uống ngọt, chẳng hạn như nước ngọt hoặc nước trái cây đóng gói, nước pha có thể là một lựa chọn đồ uống lành mạnh mà bạn có thể tiêu thụ.
Thức uống lành mạnh này ít calo nhưng vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nước gia truyền còn có tác dụng no lâu hơn nên rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng hoặc đang cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Cách làm nước truyền
Nước truyền rất dễ làm. Bạn cũng có thể thay đổi các loại trái cây và gia vị mà bạn muốn thêm vào tùy theo khẩu vị. Sau đây là một ví dụ về công thức pha nước truyền mà bạn có thể thử:
- 2 quả lê, cắt miếng nhỏ
- 1 lát chanh, cắt đôi
- Gừng vừa ăn, xắt mỏng
- 0,5–1 lít nước đun sôi hoặc nước khoáng
Sau khi đã có các nguyên liệu này, bạn có thể pha nước gia truyền theo cách sau:
- Trộn trái cây và gia vị vào nước đun sôi hoặc nước khoáng.
- Để trong 12–24 giờ trong tủ lạnh.
- Nước truyền đã sẵn sàng để thưởng thức.
Khi bạn muốn pha nước truyền, hãy đảm bảo nước sử dụng là nước sạch. Đừng quên rửa trái cây và gia vị sẽ sử dụng cho đến khi sạch.
Nếu bạn không muốn bận tâm với nước truyền, bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích khác nhau của thức uống này với nước lọc. Để cơ thể khỏe mạnh và tránh mất nước, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
Nếu được sản xuất đúng cách và đúng cách, nước đã qua truyền nói chung là tốt cho sức khỏe và an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, nếu bạn gặp một số phàn nàn nhất định sau khi uống nước truyền như tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn hoặc chướng bụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.