Ăn trái cây khi mang thai, chẳng hạn như dâu tây, rất được khuyến khích. Ngoài hương vị thơm ngon, dâu tây còn chứa nhiều lợi ích đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và thai nhi, Bạn biết. Bạn muốn biết những lợi ích của dâu tây đối với bà bầu là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi, bao gồm carbohydrate, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, đường, kali, canxi, magiê và axit folic. Vì vậy, loại quả này rất thích hợp làm món ăn vặt lành mạnh cho bà bầu.
Danh sách lợi ích của dâu tây đối với phụ nữ mang thai
Trái cây có tên Latinh Fragaria ananassa Phụ nữ mang thai có thể uống trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều loại thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như nước trái cây hoặc sinh tố, salad trái cây, kem, bánh xèo, bánh, cho đến khi thạch.
Những lợi ích mà phụ nữ mang thai có thể nhận được từ việc ăn dâu tây bao gồm:
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Khi mang thai, khả năng miễn dịch của cơ thể có xu hướng giảm sút nên bà bầu rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm khác nhau. Hiện nay, vitamin C và chất chống oxy hóa chứa trong dâu tây có thể làm tăng sức mạnh của các tế bào miễn dịch và xua đuổi các gốc tự do có thể gây bệnh cho phụ nữ mang thai.
2. Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Axit folic (vitamin B9) cần thiết cho cơ thể trong thời kỳ mang thai, vì vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường của mô. Bằng cách thường xuyên tiêu thụ dâu tây tươi mỗi ngày, bà bầu có thể tránh được nguy cơ dị tật thai nhi và sảy thai.
3. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu hoặc thiếu máu, vì số lượng lớn các tế bào hồng cầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Không thể xem nhẹ tình trạng này vì có thể gây nguy hiểm cho thai phụ và thai nhi nếu không được kiểm soát.
Những nguy cơ có thể xảy ra bao gồm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.
Để khắc phục tình trạng này, phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm có chứa sắt như dâu tây, rau lá xanh, thịt và trứng. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thường xuyên bổ sung vitamin trước khi sinh theo khuyến cáo của bác sĩ.
4. Nguồn năng lượng
Khi thai nhi già đi, trọng lượng của nó cũng sẽ tăng lên. Mang thai mà cân nặng liên tục tăng chắc chắn có thể làm tiêu hao năng lượng của bà bầu và khiến bà bầu dễ bị mệt mỏi.
Trong điều kiện như thế này, dâu tây có thể hoạt động như một nguồn năng lượng vì chúng chứa nhiều carbohydrate và đường. Phụ nữ mang thai có thể trộn dâu tây với các nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chuối, các loại hạt, cháo bột yến mạch, và khoai lang.
5. Hạ huyết áp
Một số bà bầu bị huyết áp cao trong thai kỳ. Huyết áp tiếp tục tăng khi mang thai phải được giải quyết ngay lập tức, vì nếu không, thai phụ có nguy cơ cao mắc chứng tiền sản giật.
Hàm lượng kali trong dâu tây được cho là có thể giúp giảm huyết áp của bà bầu. Ngoài ra, kali cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục chứng chuột rút ở chân mà bà bầu thường gặp.
6. Kiểm soát lượng đường trong máu
Một lợi ích khác của dâu tây là có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Dâu tây rất thích hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, vì loại trái cây màu đỏ này có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột và giảm sự xuất hiện của tăng đột biến insulin sau khi bà bầu ăn thực phẩm giàu carbohydrate.
7. Hydrat khi mang thai
Phụ nữ mang thai rất dễ bị mất nước vì lúc này nhu cầu về chất lỏng tăng cao. Ngoài việc uống nước thường xuyên, ăn dâu tây mỗi ngày cũng có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng trong thai kỳ. Thực tế, 90% loại quả này là nước nên khi uống sẽ rất sảng khoái.
8. Khắc phục chứng táo bón
Táo bón khi mang thai là một phàn nàn phổ biến thường xảy ra. Để khắc phục điều này, phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn các thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như dâu tây, rau, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Đó là hàng loạt lợi ích của dâu tây đối với bà bầu mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Tuy nhiên, ngoài dâu tây, bà bầu cũng phải ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác như rau, các loại trái cây, các loại hạt, nguồn cung cấp chất béo và protein.
Ngoài ra, cần biết rằng dị ứng dâu tây có thể xảy ra. Khiếu nại phát sinh bao gồm ngứa, nổi mẩn đỏ trên da, khó thở. Nếu bà bầu gặp phải những triệu chứng này sau khi ăn dâu tây, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.