Mực ống được nhiều người ưa thích vì có hương vị thơm ngon, đậm đà, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, xét thấy không phải tất cả các loại Hải sản Có tốt để ăn trong khi mang thai, một số phụ nữ mang thai có thể thắc mắc, ăn mực khi mang thai có an toàn không?
Mực chứa protein, vitamin B, vitamin E, sắt, canxi, axit béo omega-3, selen, kali, magiê, choline và kẽm.
Nhờ thành phần dinh dưỡng khá đa dạng nên mực ăn rất tốt để đáp ứng lượng dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như hỗ trợ quá trình sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Thực phẩm này cũng tốt để được tiêu thụ như một loại thực phẩm Hải sản để duy trì một trái tim và bộ não khỏe mạnh.
Sự thật an toàn về việc ăn mực khi mang thai
Nếu các bà bầu thèm ăn mực thì không cần nghi ngờ gì về độ an toàn của nó, được chứ? Mực được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai vì nó không chứa nhiều thủy ngân.
Axit béo omega-3 có nhiều trong mực có thể hỗ trợ sự phát triển mắt, não và hệ thần kinh của thai nhi trong bụng mẹ. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng này cũng có vai trò giúp mẹ bầu không bị chuyển dạ sớm và trầm cảm sau sinh.
Ngoài ra, hàm lượng sắt trong mực có thể đáp ứng nhu cầu hồng cầu của phụ nữ mang thai và thai nhi, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Mẹo Ăn Mực An Toàn Khi Mang Thai
Mực được coi là an toàn để tiêu thụ và có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn mực quá mức. Để giữ an toàn, khẩu phần mực được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là khoảng 12 ounce mỗi tuần.
Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau trước khi ăn mực:
- Chọn mực tươi. Tránh mua những con mực đã chuyển màu, nhão và có mùi hôi.
- Rửa sạch tay trước khi chế biến mực.
- Rửa sạch mực bằng vòi nước chảy.
- Nấu mực cho đến khi hoàn toàn chín, chẳng hạn như chiên, áp chảo hoặc nướng.
- Rửa tay và vệ sinh dụng cụ nấu nướng sau khi xử lý mực để tránh bị nhiễm vi trùng.
Ăn mực khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích nếu được tiêu thụ trong giới hạn hợp lý và chế biến đúng cách.
Ngoài ra, để duy trì một thai kỳ và thai nhi khỏe mạnh, phụ nữ mang thai cần tiếp tục tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh khác và các chất bổ sung cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, cũng như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng, tránh uống rượu bia. đồ uống và không hút thuốc.
Mặc dù bổ dưỡng nhưng không may ăn mực đôi khi có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Vì vậy, nếu bà bầu có tiền sử dị ứng với loại hải sản này, bà bầu nên thay thế mực bằng các loại hải sản cũng an toàn và tốt cho sức khỏe như cá hồi, sò, hàu, tôm.
Nếu mẹ bầu còn thắc mắc gì thêm về vấn đề ăn mực khi mang thai hay chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai thì đừng ngại hỏi trực tiếp bác sĩ nhé.