Lợi ích của trái nhàu đối với sức khỏe đã được biết đến từ lâu. Mặc dù có vị rất đắng nhưng không ít người Indonesia sử dụng loại quả này để chữa nhiều bệnh khác nhau, từ đau đầu, cảm cúm cho đến tiểu đường.
Noni (Morinda citrifolia) là một loại trái cây màu xanh lá cây thường được tìm thấy ở Úc, Ấn Độ và Đông Nam Á, bao gồm cả Indonesia. Loại quả này được tiêu thụ khá phổ biến như một loại thuốc thảo dược và thực phẩm chức năng.
Trái nhàu chứa các chất dinh dưỡng khác nhau sau:
- Carbohydrate
- Chất đạm
- Đường
- Vitamin C
- Vitamin E
- Biotin
- Folate
- Magiê
- Kali
- Canxi
Trái nhàu cũng rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và saponin, cũng như các chất chống viêm và kháng khuẩn khác nhau.
Bên cạnh việc được cho là có thể điều trị các loại bệnh, trái nhàu còn được cho là có thể dưỡng ẩm cho da và cải thiện các nếp nhăn nhỏ trên da mặt. Thật không may, hiệu quả của trái nhàu vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Lợi ích của trái nhàu đối với sức khỏe
Trái nhàu có mùi hăng và vị đắng. Tuy nhiên, lợi ích của trái nhàu đối với sức khỏe rất đa dạng, bao gồm:
1. Ngăn ngừa và sửa chữa tổn thương tế bào cơ thể
Các tế bào và mô cơ thể có thể bị tổn thương nhanh chóng khi cơ thể thường xuyên tiếp xúc với các gốc tự do đến từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như khói thuốc lá, ô nhiễm, chất độc và tiếp xúc quá nhiều với bức xạ hoặc ánh sáng mặt trời.
Nếu tiếp xúc với quá nhiều gốc tự do, các tế bào của cơ thể sẽ bị hư hại nhanh chóng và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Trái nhàu được biết đến với công dụng làm giảm mức độ của các gốc tự do và sửa chữa các tổn thương đối với các tế bào cơ thể do tiếp xúc với các chất này.
Tuy nhiên, để phát huy hết công dụng của trái nhàu này, bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh, cụ thể là không hút thuốc, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Duy trì mức cholesterol trong máu
Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất trái nhàu hoặc nước ép trái nhàu có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính, vì vậy nó rất tốt để ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong mạch máu có thể gây ra bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ và bệnh tim.
Tác dụng này được cho là do hàm lượng cao chất chống oxy hóa và chất chống viêm trong trái nhàu.
3. Giảm đau khớp
Trái nhàu từ lâu đã được sử dụng để giảm đau và giảm viêm trong cơ thể. Chiết xuất trái cây này cũng được biết đến là có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng ở các khớp, ví dụ như ở những người bị viêm xương khớp.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một trong những lợi ích của trái nhàu cũng không kém phần quan trọng đó là tăng cường sức đề kháng hay hệ miễn dịch cho cơ thể. Với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, cơ thể có thể mạnh mẽ hơn để chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh để bạn không dễ bị ốm.
5. Giảm lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao và không được kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 theo thời gian.
Vì vậy, để ngăn ngừa căn bệnh này, bạn cần có lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế ăn đường, tập thể dục thường xuyên và tăng cường ăn nhiều rau quả.
Một nghiên cứu cho thấy rằng trái nhàu có thể làm giảm lượng đường trong máu và giữ cho nó ổn định. Tác dụng này được cho là do nó có khả năng làm tăng hiệu quả của hormone insulin trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
6. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm quy mô nhỏ cho thấy trái nhàu có lợi trong việc duy trì cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Tác dụng này được cho là do khả năng giảm cholesterol và chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất của trái nhàu.
Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả của lợi ích của trái nhàu đối với con người. Vì vậy, để giảm cân, bạn không thể chỉ dựa vào trái nhàu. Bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên và có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngoài những lợi ích khác nhau ở trên, trái nhàu còn có nhiều lợi ích khác như kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ ung thư, giảm buồn nôn và tăng sức chịu đựng. Thật không may, những tuyên bố khác nhau về lợi ích của trái nhàu vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Những Điều Cần Chú Ý Trước Khi Ăn Trái Nhàu
Giống như các loại trái cây nói chung, trái nhàu tương đối an toàn để dùng làm thực phẩm hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, mặc dù rất hiếm, các chất bổ sung thảo dược có chứa chiết xuất từ trái nhàu cũng được biết là gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau dạ dày, tiêu chảy, chóng mặt và đau đầu.
Để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm, bạn nên cẩn thận trước khi dùng các loại thuốc thảo dược, trong đó có trái nhàu, đặc biệt khi có các bệnh lý sau:
Đang mang thai hoặc đang cho con bú
Trái nhàu không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai ăn vì có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Các bà mẹ đang cho con bú cũng không nên ăn quá nhiều loại trái cây này vì tác dụng của nó đối với trẻ bú mẹ chưa được biết rõ.
Nồng độ kali cao trong máu
Ăn trái nhàu có thể làm tăng lượng kali trong cơ thể, vì vậy loại trái cây này không được khuyến khích tiêu thụ cho những người bị tăng kali máu, cụ thể là lượng kali trong máu cao.
Tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như mệt mỏi, buồn nôn, khó thở và đánh trống ngực. Nếu không được điều trị, tăng kali máu có thể dẫn đến các biến chứng ở dạng rối loạn chức năng thần kinh và thận, cũng như rối loạn nhịp tim.
Bệnh thận
Trái nhàu cũng không được khuyến khích sử dụng cho những người bị bệnh thận. Điều này là do tiêu thụ quá nhiều trái nhàu hoặc với liều lượng cao có thể làm hỏng thận nhanh chóng hơn.
Rối loạn gan
Nhiều loại thuốc và chất bổ sung thảo dược, bao gồm cả chất bổ sung trái nhàu, có thể gây tổn thương gan hoặc bệnh gan. Những người tiêu thụ trái nhàu trong thời gian dài hoặc quá nhiều sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng này nhiều hơn.
Ngoài ra, trái nhàu cũng có thể gây ra tác dụng tương tác thuốc khi dùng chung với một số loại thuốc.
Lợi ích của trái nhàu đối với sức khỏe rất nhiều và đa dạng. Tuy nhiên, để an toàn hơn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng trái nhàu, đặc biệt nếu bạn muốn dùng nó để chữa bệnh.