Cảm giác thèm ăn là điều thường thấy ở mọi phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mặc dù nguyên nhân vẫn chưa được xác định, nhưng có một số điều có thể là lý do tại sao bà bầu đột nhiên muốn ăn một số loại thực phẩm.
Mỗi phụ nữ mang thai có một trải nghiệm khác nhau khi thèm ăn. Có những người thèm ăn toàn đồ ngọt, cũng có những người đột nhiên thích một số món ăn mặc dù trước đó họ không thích hoặc không quen ăn chúng.
Thèm ăn quả thực có thể nói là một hiện tượng độc nhất vô nhị đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được giải thích về mặt y học mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định nguyên nhân chính xác.
Lý do khiến phụ nữ có thai thèm ăn là gì?
Thèm ăn một số loại thực phẩm thường được coi là dấu hiệu của việc mang thai một bé trai hoặc bé gái, nhưng đây chỉ là một huyền thoại. Trên thực tế, không có lý do cụ thể nào có thể giải thích tại sao phụ nữ mang thai lại cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, có một số giả thuyết hoặc cáo buộc liên quan đến nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai, đó là:
1. Thay đổi nội tiết tố
Có giả thuyết cho rằng cảm giác thèm ăn có thể xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ mang thai. Những thay đổi này làm cho khứu giác và vị giác nhạy cảm hơn. Đây là nguyên nhân được cho là nguyên nhân khiến bà bầu bỗng nhiên thích những món ăn mà trước đây họ không thích.
2. Thiếu dinh dưỡng
Cũng có giả thuyết cho rằng ham muốn ăn gì đó nảy sinh do cơ thể phụ nữ mang thai thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Ví dụ, phụ nữ mang thai thèm ăn thịt đỏ như bánh mì kẹp thịt, có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể họ thiếu protein, kali hoặc natri.
Nếu bà bầu thèm ăn những món ngọt như kem dâu thì đó rất có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu glucose. Vì vậy, cảm giác thèm ăn không phải lúc nào cũng do thức ăn mong muốn mà là do các chất dinh dưỡng có trong nó.
3. Chuyển hướng
Cảm giác thèm ăn cũng được biết đến là một hình thức khiến phụ nữ mang thai chuyển hướng khỏi thức ăn hoặc đồ uống mà họ thường tiêu thụ, nhưng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Do đó, phụ nữ mang thai cần hạn chế hoặc hoàn toàn không tiêu thụ những thực phẩm hoặc đồ uống này.
Thay vào đó, phụ nữ mang thai sẽ tìm kiếm những loại thực phẩm hoặc đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn, nhưng ít nhiều có mùi vị hoặc kết cấu giống nhau.
Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa tìm ra sự kiện khoa học nào có thể giải thích chi tiết hiện tượng thèm ăn. Nếu bạn rất muốn ăn những thứ mà bình thường không thể ăn được, chẳng hạn như kem đánh răng hoặc thậm chí là bút chì màu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này.
Vì vậy, cảm giác thèm ăn nên được theo dõi hay bỏ qua?
Có một câu chuyện thần thoại kể rằng, nếu mong muốn của phụ nữ mang thai khi thèm ăn không được thực hiện, sau này em bé sẽ chảy nước miếng liên tục. Tuy nhiên, đó chỉ là một huyền thoại. Tuy nhiên, bà bầu cần bỏ qua cảm giác thèm ăn có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và thai nhi.
Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên bỏ qua cảm giác thèm ăn với hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn thức ăn có hàm lượng calo và chất béo quá cao, vì chúng có thể gây tăng cân bất thường.
Phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo nên thay thế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe này bằng những thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Sau đây là một số ví dụ về lượng ăn vào phù hợp để đáp ứng cảm giác thèm ăn cũng như nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thai:
- Nếu thèm kem nhiều chất béo, bà bầu có thể thay thế bằng kem có nhãn ít béo hoặc sữa chua ít béo và ít đường.
- Nếu thèm bánh rán hoặc bánh mì ngọt, bà bầu có thể thay thế bằng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Nếu thèm khoai tây chiên, bà bầu có thể thay thế bằng bỏng ngô (bắp rang bơ) được chế biến mà không có bơ hoặc cũng có thể ăn khoai tây nướng.
- Nếu thèm nước ngọt, bà bầu có thể thay thế bằng nước ép trái cây tươi không thêm chất ngọt.
- Nếu thèm sô cô la, bà bầu có thể thay thế bằng cách chế biến các món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt và trái cây sấy khô.
Tránh thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín, cho dù đó là thịt, cá hay rau. Ngoài ra, tránh tiêu thụ pho mát và sữa chưa tiệt trùng.
Cảm giác thèm ăn cũng phải được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của cơ thể. Ví dụ, khi phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường, cần tránh những thực phẩm có hàm lượng đường cao. Nếu bà bầu bị tăng huyết áp, cần tránh những thức ăn có nhiều muối, nhiều chất béo.
Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống của bà bầu không lành mạnh thì e rằng sẽ ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi.
Vì vậy, bà bầu phải biết kiềm chế ham muốn của mình, nhất là thèm ăn là điều tối kỵ đối với bà bầu. Vì vậy, đừng lúc nào cũng thèm ăn mà hãy luôn đặt sức khỏe của bà bầu và thai nhi lên hàng đầu.
Nếu vẫn còn thắc mắc về cảm giác thèm ăn hoặc những phàn nàn khác về thai kỳ, thai phụ có thể hỏi ý kiến bác sĩ khi khám thai định kỳ hoặc thông qua tính năng hỏi bác sĩ trên Alodokter.