Những người nghiện đồ dùng (thiết bị) có thể không nhận ra rằng họ đang gặp các vấn đề về sức khỏe do lạm dụng những đồ vật này. nhưng trái lại,tác động không đùa. Nghiện đồ dùng có thể làm tăng nguy cơVì thếrối loạn cảm xúc, đau cổ, khó sinh hoạt, thiếu ngủ, mắc một số bệnh.
Nghiện dụng cụ liên quan mật thiết đến chứng nghiện internet. Điều này là do hầu hết các chương trình, trò chơi (Trò chơi), hoặc một tính năng thú vị trên dụng cụ được sử dụng thường xuyên có thể dễ dàng truy cập thông qua internet.
Theo các chuyên gia, nghiện đồ dùng có thể gây ra hiệu ứng hưng phấn tương tự như các hành vi gây nghiện khác, chẳng hạn như đánh bạc hoặc xem nội dung khiêu dâm. Dựa trên kết quả nghiên cứu, chứng nghiện đồ dùng có thể thay đổi các chất hóa học trong não ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, tâm lý và hành vi của một người.
Đặc tính-Cghen tỵ Nghiện Tiện ích
Một người được cho là nghiện các thiết bị nếu phần lớn thời gian của anh ta được dành cho việc sử dụng các thiết bị, chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc thiết bị chơi game di động. Thuật ngữ cho điều kiện này là nomophobia (không sợ di động), có nghĩa là sợ hãi đối với các hoạt động hàng ngày mà không có điện thoại thông minh và các tiện ích ở các dạng khác.
Bạn có thể đo lường mức độ nghiện các thiết bị bằng cách trả lời các câu hỏi sau:
- Bạn có thường cảm thấy khó chịu nếu thiết bị không ở bên mình không?
- Bạn có phiền hay miễn cưỡng nếu bạn không cầm thiết bị của mình, dù chỉ trong giây lát?
- Bạn có thường sử dụng đồ dùng trong bữa ăn không?
- Bạn có thường xuyên kiểm tra trạng thái hoặc tải lên không (bài đăng) trên thiết bị vào lúc nửa đêm?
- Bạn có tương tác với các tiện ích nhiều hơn với những người khác không?
- Bạn đã dành nhiều thời gian để làm huých trên Twitter, trả lời trạng thái trên Facebook hoặc gửi email bằng tiện ích của bạn như một hình thức giao tiếp với người khác?
- Bạn có chơi các thiết bị thường xuyên hơn, mặc dù bạn biết rằng mình có thể làm những việc khác hiệu quả hơn không?
- Bạn có xu hướng sử dụng các tiện ích không?, mặc dù bạn đang bận rộn với công việc học tập hay công việc văn phòng?
Nếu câu trả lời là "có" nhiều hơn, thì bạn có thể được cho là nghiện đồ dùng.
Ảnh hưởng của Nghiện Tiện ích
Bất cứ ai nghiện các thiết bị có thể gặp phải các tác dụng phụ khác nhau, bất kể tuổi tác hay nghề nghiệp của họ. Một số tác động có thể phát sinh do nghiện thiết bị là:
Hiệu ứng vật lý
Một số tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất do nghiện thiết bị là:
1. Các vấn đề về mắt
Vì nhìn chằm chằm quá lâu vào màn hình của thiết bị, mắt có thể trở nên có vấn đề. Một số vấn đề về mắt mà người nghiện có nguy cơ mắc phải dụng cụ mỏi mắt, khô mắt và suy giảm thị lực.
2. Đau ở một số bộ phận cơ thể
Những người nghiện các thiết bị có thể không nhận ra rằng cổ của họ thường uốn cong và các ngón tay của họ không ngừng gõ trên màn hình. Điều này khiến họ dễ bị đau cổ, đau vai, đau các ngón tay, cổ tay.
3. Nhiễm trùng
Màn hình của tiện ích là một ổ chứa hàng triệu vi trùng. Thậm chí còn có nghiên cứu nói rằng vi trùng E coli Các nguyên nhân phổ biến nhất của tiêu chảy được tìm thấy trong các thiết bị. Điều này làm cho những người tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng hơn.
4. Thiếu ngủ
Những người nghiện đồ dùng thường có tâm lý thức khuya nên chất lượng và thời gian của giấc ngủ bị giảm sút. Nếu để kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ. Những vấn đề sức khỏe này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là vô sinh.
Do thiếu ngủ, con nghiện dụng cụ sẽ khó tập trung và cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị thương hoặc tai nạn khi đang làm việc hoặc lái xe.
Ảnh hưởng tâm lý
Không chỉ các vấn đề về thể chất, nghiện đồ dùng còn có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, cụ thể là:
- Trở nên cáu kỉnh và hoảng sợ hơn
- Sợ bỏ lỡ (FOMO)
- Căng thẳng
- Thường cảm thấy cô đơn vì hàng giờ liền không giao tiếp với người khác. Điều này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu
- Khó tập trung hoặc tập trung khi học tập hoặc làm việc
- Các vấn đề trong các mối quan hệ xã hội, cho dù với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay đối tác
Sử dụng khôn ngoanDụng cụ
Sau đây là những mẹo mà bạn có thể áp dụng để khôn ngoan hơn trong việc sử dụng các tiện ích và tránh nguy cơ nghiện:
- Không sử dụng các thiết bị trong khi đi bộ, đặc biệt là khi điều khiển phương tiện có động cơ. Điều này có thể gây hại cho chính bạn và những người khác. Dừng xe và dừng lại trong giây lát nếu bạn cảm thấy có thông báo quan trọng.
- Đặt và giới hạn việc sử dụng các tiện ích, ví dụ tối đa là hai hoặc ba giờ một ngày. Nếu công việc yêu cầu bạn sử dụng tiện ích, thì hãy cố gắng tìm các hoạt động khác không sử dụng tiện ích sau giờ làm việc.
- Không sử dụng tiện ích khi đi ăn cùng nhau hoặc tại các sự kiện gia đình. Ưu tiên các hình thức liên lạc trực tiếp để bạn và gia đình có thể tận hưởng sự gần gũi và gắn bó với nhau.
- Xác định khu vực không sử dụng tiện ích, ví dụ như không sử dụng tiện ích khi ở trong phòng tắm, nhà bếp hoặc phòng ngủ.
- Thay thế thời gian sử dụng các thiết bị bằng các hoạt động lành mạnh hơn, chẳng hạn như tập thể dục hoặc đọc sách.
- Không chơi các tiện ích khi đi ngủ.
Những mẹo trên cũng có thể áp dụng cho trẻ tại nhà để thói quen này không ảnh hưởng đến hoạt động học tập và thành tích học tập của trẻ.
Để giảm thiểu và khắc phục chứng nghiện đồ dùng, cần có kỷ luật. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe và sự an toàn của bản thân và những người khác.
Nếu bạn vẫn cảm thấy khó thoát khỏi sự phụ thuộc vào các thiết bị, đặc biệt là nếu điều này đã gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được giúp đỡ.