Rùng mình là một tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải. Tình trạng này có kèm theo và không kèm theo sốt. Tiếp xúc với không khí lạnh thường là nguyên nhân chính khiến trẻ bị ớn lạnh mà không sốt. Tuy nhiên, có những thứ khác cũng có thể gây ớn lạnh mà không bị sốt.
Run là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bạn cảm thấy lạnh hoặc trong môi trường nhiệt độ thấp. Điều này khiến các cơ trên cơ thể nhanh chóng bị siết chặt và giãn ra để sinh nhiệt.
Nguyên nhân gây run không kèm theo sốt
Run tay đồng nghĩa với các triệu chứng của bệnh thường kèm theo sốt. Tuy nhiên, cảm giác ớn lạnh cũng có thể xảy ra mà không kèm theo sốt. Trong trường hợp này, có một số nguyên nhân gây ớn lạnh mà không sốt khá phổ biến, bao gồm:
1. Tập thể dục vừa sức
Hoạt động thể chất được thực hiện với cường độ mạnh và trong thời gian dài, chẳng hạn như chạy marathon, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể này có thể khiến bạn rùng mình.
2. Tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp)
Suy giáp là một tình trạng khi tuyến giáp không thể sản xuất đủ hormone tuyến giáp để điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể. Nó được đặc trưng bởi mệt mỏi, táo bón và nhịp tim thấp. Suy giáp cũng có thể khiến bạn dễ cảm thấy lạnh hoặc rùng mình.
3. Hạ đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu giảm mạnh. Tình trạng này có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc điều trị tiểu đường hoặc khi ăn quá muộn.
Khi bị hạ đường huyết, một người có thể bị các triệu chứng ớn lạnh kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt, nhức đầu, suy nhược và chóng mặt. Nếu ở mức độ nặng, tình trạng hạ đường huyết thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc hôn mê.
4. Hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt là tình trạng một người bị giảm nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35oC. Trong tình trạng này, rùng mình là nỗ lực tự nhiên của cơ thể để tự làm ấm. Khi thân nhiệt giảm mạnh, các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động bình thường.
Hạ thân nhiệt khá phổ biến ở trẻ sơ sinh do các mô cơ thể của trẻ còn nhỏ. Tuy nhiên, ngay cả người lớn và người già cũng có thể rùng mình vì hạ thân nhiệt.
5. Phản ứng cảm xúc
Khi bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng, bạn có thể rùng mình. Phản ứng này xảy ra do sự giải phóng hormone dopamine từ não có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn.
6. Ảnh hưởng sau phẫu thuật
Bạn có thể cảm thấy ớn lạnh sau khi tác dụng của thuốc tê hết sau khi phẫu thuật. Điều này là do khi trải qua phẫu thuật, cơ thể sẽ bị giảm nhiệt độ và sau khi thức dậy, cơ thể cố gắng bình thường hóa nhiệt độ trở lại bằng cách rùng mình.
7. Thiếu dinh dưỡng
Một trong những triệu chứng của sự thiếu hụt dinh dưỡng (suy dinh dưỡng) là thường xuyên bị ớn lạnh. Khi thiếu chất dinh dưỡng, các mô trong cơ thể sẽ giảm sút nên không thể duy trì thân nhiệt tối ưu.
Vì vậy, bạn cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày như protein, carbohydrate, chất béo cũng như các vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và sắt. kẽm, để nhiệt độ cơ thể duy trì ở mức bình thường.
Lượng dinh dưỡng này có thể được đáp ứng thông qua một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tiêu thụ các chất bổ sung dinh dưỡng bổ sung theo khuyến nghị của bác sĩ.
Ngoài những nguyên nhân khác nhau ở trên, ớn lạnh mà không sốt cũng có thể do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như rối loạn vùng dưới đồi. Phần não này là trung tâm điều hòa thân nhiệt. Khi chức năng của nó bị rối loạn, một người thường sẽ cảm thấy ớn lạnh.
Điều trị và Phòng ngừa run rẩy
Khi bạn rùng mình, có một số cách để bạn có thể làm ấm cơ thể, bao gồm:
- Mặc quần áo dày và ấm, chẳng hạn như áo khoác và áo len
- Tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống ấm, chẳng hạn như trà nóng hoặc súp
- Nghỉ đủ rồi
- Tắm nước nóng hoặc tắm
- Ăn thường xuyên để giữ lượng đường trong máu ổn định
Ngoài ra, bạn cần đi khám nếu cảm giác ớn lạnh do một số bệnh gây ra, chẳng hạn như suy giáp hoặc rối loạn vùng dưới đồi. Với điều trị thích hợp, những phàn nàn về ớn lạnh có thể được khắc phục.
Biết sớm nguyên nhân gây ớn lạnh sẽ cho phép bạn điều trị ngay lập tức, đặc biệt nếu cảm giác ớn lạnh mà bạn đang trải qua là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng.
Nếu tình trạng run của bạn kéo dài mà không dừng lại hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Đặc biệt nếu bạn cảm thấy ớn lạnh kèm theo sốt, cứng cổ, suy nhược, co giật hoặc đau ở một số chi.