Liệu pháp hương thơm được cho là sẽ giúp sửa tâm trạng, để có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài việc đốt cháy, có nhiều cách khác nhau để sử dụng liệu pháp hương thơm để có được những lợi ích tối đa.
Có rất nhiều thực vật hoặc nguyên liệu tự nhiên có thể được chế biến thành hương liệu, chẳng hạn như hoa oải hương, hoa ylang, hoa hồng, hoa nhài, lá bạc hà, chanh, táo và lá xô thơm.
Liệu pháp hương thơm được sử dụng rộng rãi như một liệu pháp hỗ trợ hoặc liệu pháp thay thế. Liệu pháp hương thơm có thể được thực hiện tại nhà hoặc đến trung tâm làm đẹp, chẳng hạn như spa, nói chung cũng có thể giúp các cá nhân cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chưa thể chứng minh rằng liệu pháp hương thơm có thể ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh.
Cách hoạt động của liệu pháp hương thơm
Liệu pháp hương thơm hoạt động bằng cách kích thích các dây thần kinh mũi và não. Khi chúng ta hít phải hơi của tinh dầu hoặc tinh dầu, mùi thơm sẽ đi vào khoang mũi sau đó sẽ kích thích hệ thần kinh trong não có vai trò điều hòa cảm xúc.
Có rất nhiều loại cây có thể được sử dụng làm dầu thơm. Những cây này có thể được xử lý hoa, rễ, quả và lá. Ngay cả các cây thảo dược như kencur và sả cũng có thể được chế biến thành liệu pháp hương thơm.
Hương thơm của tinh dầu sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não sản xuất serotonin, có tác dụng cải thiện tâm trạng. Không chỉ vậy, liệu pháp hương thơm còn có khả năng kích thích hệ thần kinh điều hòa nhịp tim, huyết áp, phản ứng với căng thẳng và nhịp thở.
Khi sử dụng tại chỗ, các phân tử của tinh dầu có thể gây ra một số tác dụng nhất định, chẳng hạn như chống ngứa ngoài da hoặc chống đau khớp. Nhưng đôi khi, những tác động thực sự là tiêu cực, chẳng hạn như kích ứng hoặc viêm.
Lợi ích của liệu pháp hương thơm
Một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:
- Thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp giảm chứng mất ngủ.
- Giảm đau, chẳng hạn như đau bụng kinh, đau do sỏi thận hoặc đau do viêm xương khớp.
- Giúp giảm căng thẳng.
- Chống vi khuẩn, vi rút và nấm khi bôi lên da.
- Tăng cường khả năng miễn dịch.
- Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
- Giải tỏa lo lắng khi sinh con.
- Giảm đau đầu và đau nửa đầu.
- Giảm buồn nôn.
Tuy nhiên, liệu pháp hương thơm không thể được sử dụng như một phương pháp điều trị chính để điều trị bệnh. Các lợi ích khác nhau của liệu pháp hương thơm được đề cập ở trên là phương pháp điều trị bổ sung hoặc thay thế. Tinh dầu cũng có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai, một trong số đó thường được khuyên dùng là dầu hoa oải hương.
Ngoài ra, hiệu quả và độ an toàn của việc sử dụng hương liệu vẫn cần được chứng minh và nghiên cứu thêm.
Nhiều cách khác nhau để sử dụng liệu pháp hương thơm
Để có được những lợi ích, có một số cách sử dụng dầu thơm mà bạn có thể chọn, đó là:
- Mengthở hơi liệu pháp hương thơmHít hơi dầu thơm, đặc biệt là dầu khuynh diệp, được cho là có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh và nghẹt mũi. Mẹo nhỏ, bạn hãy hòa 1-2 giọt dầu thơm vào một chậu nước ấm, sau đó cúi đầu xuống chậu và trùm khăn lên trên. Hít hơi nước bốc ra từ nước ấm trong vòng 5-10 Hoặc nếu không muốn làm phiền, bạn có thể hít nụ bông mà đã được cho 1-2 giọt dầu bạch đàn.
- Sử dụng máy khuếch tánBộ khuếch tán Máy xông tinh dầu là thiết bị dùng để chuyển hóa tinh dầu thơm thành hơi nước và tỏa ra khắp phòng. Có nhiều loại máy khuếch tán, bằng gốm (lò nung) bằng sáp, hoặc sử dụng năng lượng điện.
Bảo đảm máy khuếch tán Liệu pháp hương thơm không được sử dụng trong thời gian dài tại nhà, đặc biệt nếu một trong những cư dân của ngôi nhà đang mang thai hoặc mắc một số bệnh lý.
- TắmNgâm mình trong nước ấm có pha thêm vài giọt dầu thơm có thể làm giảm căng thẳng. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương, cam bergamot, sả, hoa nhài, hoa hồng, cỏ xạ hương, chanh, hương thảo hoặc cam quýt.
- Để xoa bóp
Nhưng ở một số người, dầu thơm có thể gây dị ứng và kích ứng da. Vì vậy, tránh sử dụng quá nhiều dầu thơm, và đảm bảo rằng chúng đã được pha loãng hoặc trộn với các loại dầu khác.
Cũng cần lưu ý, không thoa dầu thơm lên vết bầm tím, phát ban, sưng tấy hoặc vết thương.
- Sản phẩm chăm sóc cơ thểCó nhiều sản phẩm chăm sóc cơ thể khác nhau, chẳng hạn như kem dưỡng da hoặc tẩy tế bào chết, có chứa tinh dầu. Một số loại tinh dầu cũng được sản xuất đặc biệt để bôi trực tiếp lên da, nhằm làm thơm cơ thể.
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng liệu pháp hương thơm cũng có những rủi ro. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự hiểu cách sử dụng nó. Nếu bạn có một số bệnh lý nhất định, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp hương thơm.