Tin cấm phụ nữ mang thai ăn nho chỉ là chuyện hoang đường. Trên thực tế, nho có nhiều lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai khiến nó được khuyến khích tiêu thụ trong thai kỳ.
Lợi ích của nho đối với phụ nữ mang thai là do loại quả này chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng. Những chất dinh dưỡng này bao gồm vitamin C, vitamin K, folate, kali, mangan, phốt pho, riboflavin và chất xơ.
Đây là những lợi ích của nho đối với phụ nữ mang thai
Nếu được tiêu thụ tự nhiên hoặc điều độ trong thời kỳ mang thai, nho có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Sau đây là một số trong số họ:
1. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai có thể khiến khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút nên bà bầu rất dễ bị nhiễm trùng. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung thực phẩm phù hợp, và rượu vang là một trong số đó.
Hàm lượng vitamin C trong nho có thể giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy một số hợp chất hoạt tính trong nho được chứng minh là có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn.
2. Cải thiện tâm trạng
Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu. Phụ nữ mang thai thường cảm thấy buồn bã hoặc cáu kỉnh mà không có lý do. Để giúp giải tỏa tâm trạng không tốt, phụ nữ mang thai cần ăn nho.
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chiết xuất nho tự nhiên trong 3 tháng có thể cải thiện tâm trạng và kỹ năng tư duy ở người lớn. Điều này được cho là do hàm lượng các hợp chất polyphenolic và hoạt động chống oxy hóa trong nho.
3. Ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón
Lợi ích của nho đối với bà bầu tiếp theo là giúp ngăn ngừa hoặc khắc phục tình trạng táo bón. Lợi ích này có được là do chất xơ trong nho có thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và làm cho phân mềm hơn.
Nhưng để tối đa hóa những lợi ích này, bạn cần ăn nho cả vỏ. Ngoài ra, đừng quên làm phong phú chế độ ăn của bạn với các nguồn chất xơ khác.
4. Hỗ trợ sức khỏe của xương
Hàm lượng canxi, vitamin K, magie, photpho trong nho rất tốt cho sức khỏe xương của bà bầu. Không chỉ vậy, resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa trong nho được cho là có tác dụng tăng khả năng hấp thụ canxi và duy trì canxi trong xương. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn cần được thực hiện.
5. Hạ huyết áp
Lợi ích của nho đối với bà bầu tiếp theo là giúp giảm huyết áp. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích đối với những phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị tiền sản giật hoặc huyết áp cao trong thai kỳ.
Lợi ích này có được là do hàm lượng kali chứa trong loại quả này có khả năng làm giảm lượng muối tự nhiên dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng kali trong nho cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút ở chân và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Khi mang thai, bạn có thể ăn nho theo nhiều cách khác nhau, từ ăn trực tiếp đến làm nước ép. Tuy nhiên, điều chắc chắn là bạn phải rửa nho thật sạch trước để rượu vang bạn dùng không bị nhiễm thuốc trừ sâu.
Để nhận được những lợi ích của nho đối với phụ nữ mang thai, hãy tiêu thụ nho một cách thông minh và đừng quên ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác cho thai kỳ để có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ. Nếu cần, hãy tham khảo chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với bác sĩ.