Đối với những người nhóm máu O, áp dụng chế độ ăn kiêng nhóm máu O được cho là sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng trước khi thực hiện, trước tiên chúng ta hãy biết quy trình thực hiện chế độ ăn kiêng nhóm máu O để những lợi ích có được.
Việc áp dụng chế độ ăn kiêng của nhóm máu O thực ra không khác nhiều so với các chế độ ăn kiêng khác. Chế độ ăn kiêng của nhóm máu O khuyên những người ăn kiêng nên ăn và tránh một số loại thực phẩm. Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu này được khẳng định là có thể giảm cân, tăng cường năng lượng và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
Quy trình ăn kiêng nhóm máu O
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, những người sở hữu nhóm máu O nên ăn thực phẩm giàu protein và ít carbohydrate, chẳng hạn như:
- Các loại thịt, đặc biệt là thịt nạc. Ví dụ như gia cầm và gia súc.
- Hải sản như cá, tôm, cua.
- Các loại rau khác nhau, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina
- Nhiều loại trái cây, chẳng hạn như chuối và cam
- Dầu ô liu
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm được khuyến cáo ở trên, những người ăn kiêng nhóm máu O nên hạn chế đậu và các loại đậu, và tránh thực phẩm giàu carbohydrate (gạo, lúa mì và ngô), các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát, bơ) và đồ uống có cồn hoặc caffein. đồ uống.
Chế độ ăn kiêng của nhóm máu O có thể hoạt động tối ưu hơn nếu nó được cân bằng với việc tập thể dục thường xuyên. Bài tập được khuyến nghị là aerobic,chạy bộ, và đi xe đạp.
Nhóm máu O Rủi ro về chế độ ăn uống
Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng chế độ ăn kiêng nhóm máu O thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân. Chế độ ăn kiêng nhóm máu O thực sự được coi là có rủi ro, đặc biệt nếu nó được thực hiện mà không có sự giám sát của bác sĩ.
Rủi ro tiềm ẩn đối với những người ăn kiêng nhóm máu O là việc thiếu hụt một số chất hoặc nhu cầu dinh dưỡng. Điều này là do các loại thực phẩm phải được hạn chế, thậm chí tránh, trong chương trình ăn kiêng này.
Một nguy cơ khác có thể xảy ra là táo bón. Điều này có liên quan đến việc khuyến nghị tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều protein mà không được cân bằng với việc tiêu thụ đủ chất xơ và carbohydrate.
Đó là những quy trình và rủi ro của chế độ ăn kiêng nhóm máu O mà bạn cần biết. Nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và cholesterol cao.