Cholesterol cao có nghĩa là có quá nhiều chất béo trong máu. Nếu không được kiểm soát, chất béo có thể lắng đọng trong các mạch máu và làm tắc nghẽn dòng chảy của máu. Tình trạng này sẽ gây ra một số bệnh, bao gồm tăng huyết áp và bệnh tim.
Để tránh các bệnh khác nhau do cholesterol cao gây ra, bạn cần giữ mức cholesterol ở mức bình thường. Cholesterol cao hoặc tăng cholesterol trong máu không được kiểm soát có thể làm cho mạch máu của bạn bị thu hẹp và cứng lại (xơ vữa động mạch). Tình trạng này sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh khác nhau.
Các bệnh khác nhau do Cholesterol cao
Dưới đây là một số bệnh xảy ra do cholesterol cao:
1. Cao huyết áp
Huyết áp cao (tăng huyết áp) xảy ra khi áp suất trong mạch máu vượt quá mức bình thường. Một trong những nguyên nhân là do sự tích tụ của cholesterol làm cho các mạch máu bị thu hẹp, do đó tim cần phải làm việc nhiều hơn và tạo thêm áp lực để bơm máu. Nếu không được kiểm soát, theo thời gian hoạt động của tim cũng sẽ bị ảnh hưởng.
2. Bệnh mạch vành tim
Mức cholesterol cao trong máu có thể gây ra sự tích tụ chất béo hoặc mảng bám trên thành mạch máu, bao gồm cả các mạch máu ở tim (động mạch vành). Điều này có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim và gây ra bệnh tim mạch vành. Nếu không được điều trị ngay lập tức, cơn đau tim có thể xảy ra.
3. Đột quỵ
Không chỉ ở các mạch máu của tim, chất béo còn có thể tích tụ trong các mạch máu của não. Nếu máu lên não bị tắc nghẽn, cơ quan này sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng và oxy, dẫn đến đột quỵ.
4. Bệnh động mạch ngoại vi
Sự tắc nghẽn mạch máu do cholesterol cao cũng có thể xảy ra trong các mạch máu nhỏ. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại vi. Các mạch máu thường bị ảnh hưởng bởi bệnh động mạch ngoại vi là các mạch máu ở chân và bàn chân. Thậm chí, trong một số trường hợp, tắc nghẽn còn xảy ra ở các mạch máu trong thận.
Lời khuyên để kiểm soát mức cholesterol
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh trên, bạn cần kiểm soát mức cholesterol. Bước này có thể được thực hiện bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như sắp xếp một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kèm theo tập thể dục thường xuyên.
Chế độ ăn được khuyến nghị để kiểm soát mức cholesterol là chế độ ăn ít chất béo bão hòa và giàu chất xơ hòa tan. Ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, gạo lứt, trái cây và rau.
Nếu lượng thức ăn hàng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu chất xơ, bạn có thể dùng các sản phẩm bổ sung có hàm lượng tương tự. Ví dụ, các chất bổ sung dưới dạng đồ uống thực tế hơn để tiêu thụ.
Tìm kiếm các sản phẩm có từ 'giàu chất xơ hòa tan trong thực phẩm' hoặc 'chất xơ hòa tan', và ghi 'có thể giúp giảm cholesterol' trên nhãn bao bì. Đảm bảo rằng sản phẩm đồ uống đã được nghiên cứu và phê duyệt bởi BPOM (Cơ quan Giám sát Thực phẩm và Dược phẩm).
Đọc kỹ nhãn bao bì khi mua sản phẩm. Bạn có thể chọn các sản phẩm có chứa glucan beta và insulin. Cả hai chất này đều là loại chất xơ hòa tan hữu ích để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cũng như giúp giảm mức cholesterol.
Sẽ tốt hơn nữa nếu sản phẩm còn chứa vitamin B1 và B2, có thể giúp cơ thể tiêu hóa chất béo và carbohydrate và chuyển hóa chúng thành năng lượng.
Đừng quên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, ít nhất 3-5 lần mỗi tuần. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, tập thể dục hoặc yoga. Chọn loại bài tập mà bạn thích, điều quan trọng là bạn có thể thực hiện nó một cách nhất quán.
Để tránh nguy cơ mắc các bệnh khác nhau do cholesterol cao gây ra, bạn cần nỗ lực phòng ngừa càng sớm càng tốt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sống một lối sống lành mạnh và nhận biết các dấu hiệu của cholesterol cao.
Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã gặp phải các triệu chứng của các bệnh trên hoặc có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao, chẳng hạn như béo phì và di truyền.
Cần hiểu rằng cholesterol cao không chỉ xảy ra ở người cao tuổi, sự bận rộn và lối sống không tốt cũng có thể khiến những người đang trong độ tuổi lao động có nguy cơ bị cholesterol cao. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh!