Giữ gìn sức khỏe sinh sản là điều quan trọng đối với mỗi phụ nữ. Nó có thể được bắt đầu từ việc thực hiện những thói quen đơn giản hàng ngày. Để biết thêm về cách giữ gìn sức khỏe sinh sản của phụ nữ, Thôi nào, xem các đánh giá sau đây.
Cơ quan sinh sản của phụ nữ bao gồm âm đạo, âm vật, cổ tử cung hoặc cổ tử cung, tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng hoặc buồng trứng. Cơ quan sinh sản của phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giao hợp, sản xuất và phát triển trứng, kinh nguyệt, mang thai và sinh nở.
Nếu có những xáo trộn ở các bộ phận này, hệ thống sinh sản của nữ giới có thể bị can thiệp. Điều này có thể tác động làm xuất hiện các rối loạn tình dục dẫn đến khó có thai.
Mẹo duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ
Với tầm quan trọng của chức năng của cơ quan sinh sản đối với phụ nữ, sức khỏe của họ cần được duy trì đúng cách. Vì vậy, có thể thực hiện một số lời khuyên dưới đây để duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ:
1. Vệ sinh nội tạng đúng cách
Cách vệ sinh vùng kín đúng là rửa từ trước ra sau (từ âm đạo đến hậu môn), nhất là sau khi đi tiểu, đại tiện. Nếu vệ sinh không đúng cách, vi trùng từ hậu môn có thể được đưa đến âm đạo. Điều này có thể gây nhiễm trùng vùng kín.
Ngoài ra, không nên sử dụng các loại xà phòng vệ sinh phụ nữ có chứa cồn, chất tạo mùi thơm, hoặc chất sát trùng. Loại xà phòng này có thể gây kích ứng và tiêu diệt vi khuẩn bình thường trong âm đạo.
2. Ăn thức ăn lành mạnh
Ăn các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng để cơ thể nhận được năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe của các cơ quan sinh sản.
Một số nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ là protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như selen, folate, sắt và vitamin. kẽm. Những chất dinh dưỡng này có thể được lấy từ trái cây, rau, quả hạch, sữa, trứng, thịt và cá.
Ngoài ra, tránh tiêu thụ thức ăn nhanh và cũng đáp ứng nhu cầu của chất lỏng cơ thể bằng cách tiêu thụ khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn thích caffein, hãy giới hạn không quá 2 tách cà phê mỗi ngày.
3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến trầm cảm, rối loạn lo âu và các vấn đề về khả năng sinh sản. Vì vậy, điều quan trọng là giảm căng thẳng để nó không ảnh hưởng thêm đến sức khỏe sinh sản.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hãy thử thư giãn hoặc làm những điều khiến bạn vui vẻ. Ví dụ, đi bộ, tập thể dục hoặc thử mát-xa hoặc tập yoga.
4. Chăm sóc cân nặng của bạn
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng hoặc theo chỉ số khối cơ thể (BMI). Thừa cân (béo phì) hoặc quá thấp có thể cản trở quá trình rụng trứng và sản xuất hormone điều chỉnh khả năng sinh sản của phụ nữ.
5. Thực hành các thói quen lành mạnh khác
Thực hiện những thói quen hàng ngày như dưới đây cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ:
- Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc có thể làm giảm số lượng và chất lượng của trứng, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của tử cung.
- Tránh đồ uống có cồn. Tiêu thụ đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng.
- Nghỉ đủ rồi. Người lớn, cả nam và nữ, cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.
- Tránh sử dụng các loại thuốc và chất bổ sung, bao gồm cả các biện pháp thảo dược, mà không có lời khuyên của bác sĩ.
- Sử dụng biện pháp tránh thai để tránh mang thai ngoài ý muốn.
- Tránh các hành vi tình dục nguy cơ, cụ thể là quan hệ tình dục không an toàn và thường xuyên thay đổi bạn tình. Đây là điều quan trọng để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Giữ gìn sức khỏe sinh sản của người phụ nữ không chỉ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh vùng kín mà còn liên quan đến khả năng sinh sản và tăng khả năng mang thai. Nào, hãy chăm sóc sức khỏe của các cơ quan nội tạng của bạn ngay từ bây giờ. Ngoài ra, đừng quên thường xuyên đến bác sĩ kiểm tra để tự mình thực hiện kiểm tra.