Nếu tất cả thời gian này bạn chỉ uống trà hoặc cà phê vào buổi sáng, bây giờ bạn có thể cân nhắc uống nước chanh ấm. Lý do là, uống nước chanh ấm vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc làm thơm hơi thở.
Chanh rất giàu vitamin C. Loại quả có màu vàng tươi này còn chứa nhiều chất hóa học tự nhiên như polyphenol, flavonoid, terpenoit, và carotenoid, rất tốt cho sức khỏe.
Lợi ích của nước chanh ấm vào buổi sáng
Ngoài việc làm thơm mát hơi thở, còn có một số lợi ích khác của nước chanh ấm mà bạn có thể cảm nhận được sau khi uống vào buổi sáng, đó là:
1. Giảm cân
Một nghiên cứu tiết lộ rằng polyphenol trong chanh có thể giúp bạn giảm cân. Đối với những bạn cảm thấy mình đang thừa cân và muốn thử dùng chanh để ăn kiêng, hãy thử thêm nước chanh ấm vào danh sách thực đơn ăn kiêng của mình.
2. Giảm nếp nhăn trên da
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng rất tốt cho da, vì nó được cho là có tác dụng giữ ẩm cho da, giúp da tươi trẻ và giảm các nếp nhăn hay vết nhăn. Lợi ích này được hỗ trợ bởi hàm lượng vitamin C rất cao trong chanh.
3. Ngăn ngừa táo bón
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng ngay khi thức dậy có thể giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa táo bón. Theo y học Ayurvedic, vị chua của chanh có thể cải thiện hiệu suất của hệ tiêu hóa.
4. Tăng sức bền
Một lợi ích khác của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng là tăng cường năng lượng cho cơ thể. Điều này không có gì khác hơn là vì chanh rất giàu chất chống oxy hóa, cụ thể là vitamin C và bioflavonoid, có khả năng ngăn chặn các gốc tự do.
5. Ngăn ngừa sỏi thận
Không chỉ được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, nước chanh còn chứa axit citric được cho là có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. Uống nước chanh cũng có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận.
6. Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Hàm lượng vitamin C cao trong chanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, cũng như giảm huyết áp. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về vấn đề này.
Những điều cần chú ý khi uống nước chanh ấm
Đằng sau những lợi ích khác nhau của nước chanh ấm đối với sức khỏe, có những tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý. Chanh có chứa axit xitric có thể làm mòn men răng, vì vậy bạn nên dùng ống hút khi uống nước chanh và súc miệng bằng nước sau đó để rửa sạch axit bám trên bề mặt răng.
Ngoài ra, axit citric trong chanh cũng có thể gây ra các triệu chứng ợ chua, ợ chua ợ nóng ở một số người. Nếu bạn là một trong những người gặp phải tình trạng này, bạn nên tránh uống nước chanh ấm trước khi ăn.
Có rất nhiều lợi ích khác nhau của nước chanh ấm vào buổi sáng mà bạn nên bỏ qua. Nhưng để tránh tác dụng phụ, hãy làm theo các hướng dẫn ở trên khi tiêu thụ nước chanh. Nếu bạn mắc một số bệnh lý, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách tiêu thụ nước chanh được khuyến nghị.