Có 8 loại vitamin B được gọi là vitamin B phức hợp. Trong 8 loại vitamin B thì vitamin B6 có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu thêm về vitamin B6 và những lợi ích của nó đối với phụ nữ mang thai.
Vitamin B6 là một loại vitamin được bao gồm trong loại vitamin tan trong nước. Vitamin B6 có chức năng xử lý protein thành các axit amin và tiêu hóa carbohydrate và chất béo để cơ thể có được chất dinh dưỡng và năng lượng.
Vitamin B6 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu và duy trì não và dây thần kinh khỏe mạnh. Ở phụ nữ mang thai, vitamin B6 rất hữu ích trong việc hình thành các cơ quan trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, tăng cường năng lượng.
Lợi ích của vitamin B6 đối với phụ nữ mang thai
Sau đây là hàng loạt lợi ích của vitamin B6 đối với phụ nữ mang thai:
1. Giảm buồn nôn
Một trong những lợi ích của vitamin B6 đối với phụ nữ mang thai là giảm buồn nôn do ốm nghén. Buồn nôn và nôn là những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai mà các bà bầu phải trải qua.
Khiếu nại này thường được cảm nhận trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng phụ nữ mang thai ở giữa tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba cũng có thể gặp phải.
2. Hỗ trợ sự phát triển não bộ và thần kinh của thai nhi
Vitamin B6 không chỉ có lợi cho sức khỏe bà bầu mà còn có vai trò to lớn trong việc hình thành và phát triển thần kinh, não bộ của thai nhi. Nếu bổ sung đầy đủ vitamin B6, thai nhi có thể tăng trưởng và phát triển bình thường, và ít có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn phát triển hơn.
3. Ngăn ngừa tiền sản giật
Thiếu vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, vitamin B6, vitamin C và vitamin E, có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, điều quan trọng là phải luôn đáp ứng nhu cầu vitamin B6 để ngăn ngừa điều này và gián tiếp giúp ngăn ngừa sinh non.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định mối quan hệ của vitamin B6 trong việc ngăn ngừa tiền sản giật.
4. Ngăn ngừa thai nhi sinh ra nhẹ cân.
Trẻ nhẹ cân (LBW) là tình trạng trẻ sinh ra có cân nặng dưới 2500 gam. LBW là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe và tử vong ở trẻ sơ sinh.
Suy dinh dưỡng hoặc thiếu lượng dinh dưỡng trong thai kỳ, chẳng hạn như protein, carbohydrate hoặc vitamin, bao gồm cả vitamin B6, là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyến cáo luôn đáp ứng đủ lượng vitamin B6.
5. Duy trì lượng đường trong máu
Tiêu thụ vitamin B6 được biết là giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường. Một trong những lợi ích của vitamin B6 đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là kiểm soát và ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Nhu cầu vitamin B6 cho phụ nữ mang thai
Lượng vitamin B6 cần thiết cho phụ nữ mang thai là khoảng 1,8–2 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, ở những phụ nữ mang thai có những phàn nàn nhất định, chẳng hạn như thường xuyên buồn nôn hoặc nhẹ cân, thì lượng vitamin B6 có thể cần cao hơn.
Vitamin B6 có thể được lấy tự nhiên trong các loại thực phẩm sau:
- Hạt giống, ví dụ: hạt hướng dương, vừng, hạt lanh (hạt lanh)
- Các loại đậu, chẳng hạn như đậu phộng, đậu nành, đậu gà (đậu xanh), và hạt điều
- Cá, thịt và gan bò
- Trái cây, chẳng hạn như chuối, bí ngô, mận khô, dưa hấu và bơ
- Các loại rau, bao gồm lá chùm ngây, rau bina, khoai tây và hành tây
Ngoài các loại thực phẩm giàu vitamin B6, việc bổ sung vitamin B6 cho bà bầu cũng có thể được cung cấp qua thực phẩm chức năng. Thuốc bổ sung vitamin B6 thường được bác sĩ kê đơn khi phụ nữ mang thai bị buồn nôn nghiêm trọng hoặc nếu khó đáp ứng lượng vitamin B6 từ thực phẩm.
Nếu muốn bổ sung vitamin B6 khi mang thai, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để bác sĩ chỉ định liều lượng..
Tránh bổ sung vitamin B6 mà không có chỉ dẫn của bác sĩ vì có nguy cơ gây thừa vitamin B6. Điều này có thể làm cho phụ nữ mang thai gặp phải những phàn nàn dưới dạng ngứa ran hoặc tê ở bàn tay và bàn chân.
Sức khỏe của phụ nữ mang thai phải được duy trì với lượng dinh dưỡng đầy đủ. Một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai là vitamin B phức hợp, bao gồm cả vitamin B6. Tuy nhiên, để phụ nữ mang thai có thể đáp ứng đủ lượng vitamin B6 cần thiết, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa khi khám thai.