Vitamin B2 - Công dụng, liều lượng và tác dụng phụ

Vitamin B2 hoặc riboflavin là một chất bổ sung để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng thiếu hụt (thiếu hụt) vitamin B2. Vitamin B2 hoạt động với các vitamin B khác để duy trì làn da khỏe mạnh, dây thần kinh, mắt và các tế bào hồng cầu.

Vitamin B2 có thể được tìm thấy trong sữa, bánh mì, thịt, trứng, đậu và rau xanh. Ngoài ra, vitamin B2 cũng có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung. Bổ sung vitamin B2 thường được tìm thấy trong các loại vitamin tổng hợp có sẵn ở dạng viên nén, xi-rô hoặc viên nang.

Thuốc bổ sung vitamin B2 được cung cấp cho những người bị thiếu vitamin B2 không thể nhận đủ lượng vitamin này từ thực phẩm. Thiếu vitamin B2 có thể xảy ra ở những người mắc một số tình trạng như nhiễm trùng kéo dài, bệnh gan, bệnh đường tiêu hóa, nghiện rượu hoặc ung thư.

Nhãn hiệu Vitamin B2: Arkavit C, Curcuma Plus, Curcumin, Momilen PL, Nutrimax B, Surbex Pramilet

Gì tôiĐó là Vitamin B2

Cảnh báo trước khi dùng vitamin B2

Có một số điều bạn nên chú ý trước khi bổ sung vitamin B2, bao gồm:

• Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ dị ứng nào bạn mắc phải.
• Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng một số loại thuốc, chất bổ sung hoặc các sản phẩm thảo dược.
• Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị hoặc đã bị viêm gan, xơ gan hoặc rối loạn mật.
• Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn có phản ứng dị ứng hoặc dùng quá liều sau khi dùng các chất bổ sung có chứa vitamin B2.

Liều lượng và Hướng dẫn sử dụng Vitamin B2

Sau đây là liều lượng của các chất bổ sung B2 dựa trên mục đích sử dụng của chúng:

Mục đích: Khắc phục tình trạng thiếu vitamin B2

• Trưởng thành: Liều tối đa là 30 mg mỗi ngày có thể được chia thành nhiều lịch trình tiêu thụ. Để phòng ngừa, liều là 1-2 mg mỗi ngày.
• Bọn trẻ: 3–10 mg mỗi ngày có thể được chia thành nhiều đợt tiêu thụ.

Mục đích: Khắc phục tình trạng thiếu máu vi mô

• Trưởng thành: 10 mg mỗi ngày, trong 10 ngày.

Tỷ lệ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng của vitamin B2

Tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày (RDA) đối với vitamin B2 thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân. Sau đây là RDA của vitamin B2 mỗi ngày:

• 0–5 tháng tuổi: 0,3 mg
• 6-11 tháng tuổi: 0,4 mg
• 1-3 tuổi: 0,5 mg
• Tuổi từ 4–6 tuổi: 0,6 mg
• 7-9 tuổi: 0,9 mg
• tuổi nam ≥10 năm: 1,3 mg
• Trẻ em gái từ 10-18 tuổi: 1 mg
• tuổi nữ ≥19 tuổi: 1,1 mg
• Người mẹ mang thai: 1,4 mg
• Các bà mẹ đang cho con bú: 1,6 mg

Cách bổ sung Vitamin B2 đúng cách

Thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất được thực hiện để bổ sung lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là khi lượng chất dinh dưỡng từ thức ăn không được cung cấp đủ. Hãy nhớ rằng, thực phẩm bổ sung chỉ có tác dụng bổ sung, không thể thay thế các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ và luôn đọc hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì thực phẩm bổ sung. Không tăng liều hoặc bổ sung vitamin B2 quá thường xuyên, để tránh tác dụng phụ.

Bổ sung này nên được thực hiện trong bữa ăn. Việc cơ thể hấp thụ vitamin B2 sẽ tốt hơn nếu được dùng cùng với thức ăn.

Bảo quản vitamin B2 ở nơi tránh ánh nắng trực tiếp. Giữ các chất bổ sung ngoài tầm với của trẻ em.

Tương tác của Vitamin B2 với các loại thuốc khác

Sau đây là một số tương tác có thể gây ra bởi vitamin B2 khi dùng chung với các loại thuốc khác:

• Giảm mức độ kháng sinh tetracycline có thể được cơ thể hấp thụ do đó làm giảm hiệu quả của thuốc
• Tăng mức vitamin B2 trong cơ thể khi dùng chung với atropine, scopolamine hoặc thuốc kháng histamine
• Giảm mức riboflavin trong cơ thể khi dùng chung với thuốc amitriptyline
• Đẩy nhanh quá trình loại bỏ vitamin B2 khỏi cơ thể khi dùng chung với phenobarbital
• Giảm hấp thu riboflavin khi dùng chung với axit boric

Tác dụng phụ và nguy hiểm của vitamin B2

Nếu dùng theo liều lượng khuyến cáo, các chất bổ sung có chứa vitamin B2 hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, vitamin B2 có thể làm cho nước tiểu có màu vàng hơn. Điều này nói chung là vô hại và sẽ tự cải thiện sau khi ngừng uống vitamin B2.