Mặc dù có hương vị thơm ngon và có thể giảm buồn ngủ, bạn vẫn phải hạn chế uống cà phê. Điều này là do cà phê có một số nguy hiểm tiềm ẩn nếu bạn tiêu thụ nó quá mức hoặc quá thường xuyên.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp bạn giảm cân hoặc ăn kiêng cà phê. Tuy nhiên, mức tiêu thụ cà phê được khuyến nghị là không quá 400 mg caffeine hoặc tương đương với 2 tách cà phê mỗi ngày.
Nếu bạn tiêu thụ cà phê với số lượng vượt quá giới hạn này, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu nó đã trở thành một thói quen.
Mối nguy hại của cà phê đối với sức khỏe
Như đã giải thích trước đây, cà phê có nguy cơ rình rập nếu thức uống này được tiêu thụ quá mức hoặc quá thường xuyên. Dưới đây là một số mối nguy hại của cà phê mà bạn cần biết:
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Caffeine trong cà phê có thể gây ra tác dụng phụ dưới dạng tăng huyết áp và nhịp tim. Khi uống cà phê quá mức, nó có thể làm cho tim đập nhanh hơn và không đều hoặc thậm chí gây ra huyết áp cao (tăng huyết áp).
Đặc biệt là cà phê chưa lọc, tiêu thụ thức uống này có thể gây ra bệnh tim vì nó làm tăng lượng đường trong máu homocysteine (một loại axit amin hình thành protein) được cho là có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của các cơn đau tim, tăng mỡ trong máu và cholesterol cao.
2. Kích hoạt chứng khó tiêu
Một trong những mối nguy hại của cà phê khá phổ biến là rối loạn tiêu hóa. Khi bạn uống quá nhiều cà phê, đường tiêu hóa và dạ dày của bạn có thể bị kích thích. Điều này có thể khiến bạn bị các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như tiêu chảy, ợ chua, đau dạ dày và hội chứng ruột kích thích.
Ngoài ra, cà phê cũng có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Nếu bạn uống quá nhiều, cà phê có thể khiến một người bị ợ chua và mắc bệnh trào ngược axit (GERD).
3. Tăng nguy cơ loãng xương
Nếu uống đúng liều lượng, cà phê có thể giúp duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của xương. Tuy nhiên, ngược lại, nếu tiêu thụ quá mức, cà phê có thể làm tăng nguy cơ mất xương do loãng xương.
Nguyên nhân là do, thành phần caffein trong cà phê có thể bào mòn canxi trong cơ thể, là thành phần chính cấu tạo nên xương.
4. Gây lo lắng
Caffeine trong cà phê là chất có thể kích hoạt hoạt động của thần kinh và não bộ. Đây là điều khiến cà phê có thể xua tan cơn buồn ngủ.
Tuy nhiên, cà phê cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng, hồi hộp và bồn chồn. Sự nguy hiểm của loại cà phê này thậm chí có thể khiến một người có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu hoặc khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
5. Làm gián đoạn sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Uống cà phê khi mang thai nói chung là an toàn, nếu phụ nữ mang thai hạn chế ở mức dưới 200 mg caffein hoặc chỉ 1 tách cà phê mỗi ngày. Nếu tiêu thụ nhiều hơn mức đó, cà phê có thể cản trở sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Uống quá nhiều caffeine cũng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ mang thai.
Điều này là do lượng caffeine cao có thể khiến các mạch máu từ nhau thai đến thai nhi bị thu hẹp. Nếu nguồn cung cấp máu cho thai nhi bị tắc nghẽn, thai nhi có nguy cơ bị rối loạn tăng trưởng.
Những người đang trong quá trình mang thai cũng nên tránh hoặc hạn chế uống cà phê. Lý do là vì caffeine có thể cản trở việc sản xuất estrogen khiến bạn khó mang thai.
Ngoài một số nguy hại của cà phê ở trên, thói quen uống cà phê hơn 2 tách mỗi ngày cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, chẳng hạn như:
- Mất ngủ
- Đau nửa đầu hoặc đau đầu
- Mất nước
- Cơ thể run hoặc run
- Đi tiểu thường xuyên hơn
Tuy nhiên, những tác dụng phụ này có thể khác nhau, bởi vì sự chuyển hóa caffeine của mỗi người là khác nhau. Trên thực tế, trong một số trường hợp nhất định, những tác dụng phụ này có thể xuất hiện khi ai đó tiêu thụ cà phê với số lượng nhỏ. Tình trạng này là do nhạy cảm với caffeine.
Cà phê rất ngon để uống, đặc biệt là khi không khí lạnh hoặc khi bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ không tiêu thụ nó quá mức. Đủ 2 tách trong một ngày để giảm thiểu những nguy hại của cà phê đối với sức khỏe.
Nếu bạn gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự nguy hiểm của cà phê hoặc cảm thấy khó khăn khi ngừng uống cà phê, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị.