Lợi ích của cam đối với bà bầu là không hề nhỏ. Các chất dinh dưỡng có trong loại quả này được cho là có tác dụng tốt đối với sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ khi mang thai.
Cam tên la tinh Cam quýtsinensis là một trong những loại trái cây thường thấy ở các nước có khí hậu nhiệt đới, trong đó có Indonesia. Trái cây họ cam quýt thường được tiêu thụ trực tiếp hoặc cũng có thể được sử dụng làm nhiều loại đồ uống khác nhau, chẳng hạn như nước trái cây.
Không chỉ có vị chua ngọt, thanh mát, cam còn rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ và sức khỏe của mẹ.
Lợi ích vô số của cam đối với phụ nữ mang thai
Một quả cam chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của một người. Lượng này nhiều hơn vitamin C trong các loại trái cây khác trong gia đình cam quýt. Ngoài ra, cam cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, canxi, kali và axit folic.
Số lượng chất dinh dưỡng có trong trái cây họ cam quýt chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Sau đây là một số lợi ích của trái cây họ cam quýt có thể thu được:
1. Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Đối với phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang thực hiện chương trình mang thai, việc bổ sung đủ lượng axit folic là rất quan trọng. Điều này là do axit folic đóng một vai trò trong việc giúp ngăn ngừa các rối loạn hình thành não và ống thần kinh, chẳng hạn như chứng thiếu não và nứt đốt sống.
Cam được biết là có hàm lượng axit folic đủ cao. Vì vậy, tiêu thụ cam trong thai kỳ có thể giúp bà bầu đáp ứng nhu cầu axit folic và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
2. Ngăn ngừa táo bón
Cam cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách đáp ứng đủ lượng chất xơ, bà bầu sẽ tránh được các vấn đề táo bón thường gặp khi mang thai.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong các loại trái cây họ cam quýt cũng có thể giúp bà bầu cảm thấy no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân quá mức. Nó cũng không tốt nếu nó xảy ra trong thời kỳ mang thai.
3. Duy trì làn da khỏe mạnh
Lợi ích của cam đối với phụ nữ mang thai mà ít ai biết đến đó là giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Khi mang thai, phụ nữ mang thai có thể gặp phải tình trạng da xỉn màu, khô ráp và dễ nổi mụn.
Để khắc phục tình trạng này, việc chăm sóc da từ bên ngoài thực sự là chưa đủ. Trên thực tế, có một số phương pháp điều trị da không được phép sử dụng trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, bạn cũng cần ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh.
Một trong những thực phẩm tốt cho da là trái cây họ cam quýt. Trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da và giúp cơ thể sản xuất collagen, vì vậy da sẽ giữ được độ ẩm và săn chắc.
4. Giúp hạ huyết áp
Huyết áp cao khi mang thai hoặc tăng huyết áp thai kỳ có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu không được điều trị đúng cách. Do đó, tình trạng này là tốt hơn để ngăn chặn.
Những cách đơn giản như thường xuyên ăn cả quả cam hoặc dưới dạng nước cam có thể giúp bà bầu ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp. Điều này có thể xảy ra nhờ hàm lượng kali cao trong cam. Kali rất hữu ích để giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và điều chỉnh huyết áp.
5. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Khi mang thai, cơ thể bà bầu cần sản xuất nhiều máu hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, axit folic, vitamin B12 để không xảy ra tình trạng thiếu máu khi mang thai.
Axit folic trong cam có thể giúp tăng sản xuất các tế bào hồng cầu, trong khi hàm lượng vitamin C có thể làm tăng sự hấp thụ sắt trong ruột. Do đó, cam có thể giúp cơ thể phụ nữ mang thai sản sinh ra các tế bào hồng cầu.
Những lợi ích của cam đối với phụ nữ mang thai là rất khó bỏ qua. Vì vậy, phụ nữ mang thai có thể bắt đầu bao gồm loại quả này như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tính axit của cam có thể làm tái phát bệnh trào ngược axit.
Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ cam khi bụng đói, đặc biệt nếu thai phụ có tiền sử mắc bệnh axit dạ dày và đã bước vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, vì khi đó nguy cơ tăng axit dạ dày sẽ cao hơn.
Nếu cần thiết, bà bầu có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt khi mang thai. Cũng nên hỏi về bất kỳ loại thực phẩm bổ dưỡng nào có thể hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự tăng trưởng và phát triển của Trẻ nhỏ trong bụng mẹ.