Kpin rung chuyển vô thức bởi vì cảm thấy ngứa hoặc là bị điện giật? Hoặc cảm thấy có gì đó di chuyển dưới da xung quanh bàn chân và bắp chân khi ngủ vào buổi tối? Những dấu hiệu này có thể là triệu chứng của hội chứng chân không yên.
Hội chứng chân không yên (Hội chứng chân tay bồn chồn/ RLS) hay bệnh Willis-Ekbom là một bệnh thần kinh đặc trưng bởi cảm giác khó chịu gây ra cảm giác muốn cử động mạnh và giậm chân.
Những cảm giác này có thể bao gồm ngứa, kim châm, điện giật, kim châm, đau, chuột rút hoặc giống như có côn trùng bò dưới da. RLS thường xảy ra khi người bệnh đang nghỉ ngơi, đặc biệt là vào ban đêm, vì vậy nó có thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Các yếu tố gây ra hội chứng chân không yên
Người lớn, trẻ em, người già đều có thể gặp phải hội chứng chân không yên. Bản thân nguyên nhân không được biết chắc chắn, nhưng nó được cho là có liên quan đến yếu tố di truyền.
Trong khi đó, có những yếu tố khác có thể khiến hội chứng chân không yên xuất hiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, đó là:
1. Mang thai
Hội chứng chân không yên có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Tuy nhiên, các triệu chứng RLS thường biến mất trong khoảng một tháng sau khi sinh.
2. Pđau ốm chắc chắn
Sự xuất hiện của các triệu chứng RLS thường liên quan đến một số bệnh, chẳng hạn như suy thận, tiểu đường, bệnh thần kinh ngoại biên, rối loạn tủy sống và bệnh Parkinson. Bằng cách điều trị bệnh, các triệu chứng của RLS thường có thể giảm dần.
3. Rối loạn tâm thần
Hội chứng chân không yên cũng liên quan đến các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu và chứng loạn thần kinh. Theo nghiên cứu, những người bị rối loạn tâm thần hoặc những người dùng thuốc để điều trị một số vấn đề tâm thần có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng của hội chứng chân không yên.
4. Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm buồn nôn, thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc cảm lạnh và dị ứng có chứa thuốc kháng histamine, có thể làm cho các triệu chứng RLS tồi tệ hơn.
4. Thiếu dinh dưỡng
Sự xuất hiện của các triệu chứng của hội chứng chân không yên cũng thường liên quan đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thiếu sắt, magiê, folate, vitamin B12 và vitamin D.
5. GTôi sống không lành mạnh
Uống quá nhiều rượu, hút thuốc và thiếu ngủ cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng RLS.
Làm thế nào để giúp xử lý Hội chứng chân tay bồn chồn
Cho đến nay vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu nào có thể chữa khỏi hội chứng chân không yên. Mục tiêu của việc điều trị hội chứng chân không yên cho đến nay vẫn chỉ giới hạn trong việc giúp làm giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng giấc ngủ của người mắc phải.
Đối với các triệu chứng hội chứng chân không yên ở mức độ nhẹ, có thể thực hiện những cách sau để giúp giảm các triệu chứng:
1. Áp dụng lối sống lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, giảm rượu và caffein, và bỏ thuốc lá có thể giúp làm giảm các triệu chứng hội chứng chân không yên.
2. Nén chân
Chườm chân luân phiên bằng nước lạnh và nước ấm. Sự thay đổi nhiệt độ có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng chân không yên. Ngoài việc chườm, bạn cũng có thể tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm bằng nước ấm.
3. Massage chân và châm cứur
Theo một nghiên cứu nhỏ, massage chân và châm cứu được cho là có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện giấc ngủ ở những người mắc hội chứng chân không yên. Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháp thay thế này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
4. Ngủ đủ giấc và đều đặn
Mệt mỏi và thường xuyên thiếu ngủ có thể làm cho các triệu chứng hội chứng chân không yên trở nên trầm trọng hơn. Do đó, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 7-9 tiếng. Đừng quên để lại những thứ có thể làm phiền giấc ngủ của bạn, và tắt đèn quá sáng.
5. Thường xuyên tập thể dục và thư giãn
Tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng tốt có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng RLS tái phát. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ buổi sáng, hoặc thư giãn với thiền, yoga và các bài tập thở.
6. Uống thuốc bổ
Vì các triệu chứng hội chứng chân không yên có thể do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nên việc dùng các chất bổ sung, chẳng hạn như chất bổ sung sắt và vitamin D, có thể giúp giảm các triệu chứng. Bạn có thể uống bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ nếu cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng này.
Nếu các triệu chứng của hội chứng chân không yên không cải thiện sau khi thực hiện một số cách nêu trên thì bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để được thăm khám và điều trị thêm.