Ngoài ngon, táo cũng rất tốt cho bà bầu. Bởi vì, loại quả này chứa rất nhiều lợi ích, từ việc tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng trong tương lai.
Lợi ích của táo đối với phụ nữ mang thai có thể nhận được là do các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau chứa trong chúng, bao gồm chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, magiê, mangan, đồng, kali và canxi.
Lợi ích của táo đối với phụ nữ mang thai
Thành phần dinh dưỡng trong táo mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Một số lợi ích của táo đối với phụ nữ mang thai là:
1. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
Một trong những lợi ích của việc tiêu thụ táo khi mang thai là nó có thể giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C chứa trong trái cây này có thể khuyến khích sản xuất các tế bào bạch cầu có thể bảo vệ cơ thể khỏi các loại nhiễm trùng.
2. Ngăn ngừa hoặc điều trị chuột rút ở chân
Sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân, thiếu chất khoáng có thể khiến bà bầu dễ bị chuột rút ở chân. Hiện nay, tiêu thụ táo có thể giúp ngăn ngừa và khắc phục những phàn nàn này, bởi vì loại quả này chứa nhiều loại khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như kali, canxi và magiê.
3. Duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Khi mang thai, lượng máu của bạn tăng 45%, vì vậy bạn cần nhiều chất lỏng và kali hơn trước. Táo chứa đủ lượng kali cao, vì vậy ăn loại quả này có thể giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải của cơ thể khi mang thai.
4. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao trong táo rất tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa. Nhu cầu chất xơ được đáp ứng đúng cách trong thai kỳ có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng táo bón ở bà bầu.
5. Duy trì sức khỏe của xương
Táo có chứa canxi rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển của xương, răng, cơ, tim và cả hệ thần kinh của thai nhi.
Thiếu canxi khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn khiến bạn có nguy cơ cao bị loãng xương trong tương lai.
6. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Tiêu thụ táo khi mang thai có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu folate hàng ngày. Điều này rất quan trọng vì nhu cầu folate đầy đủ trong thời kỳ mang thai đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và chứng thiếu não.
7. Giảm nguy cơ trẻ phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ ăn táo khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này thấp hơn.
Điều này có thể là do hàm lượng polyphenol, chẳng hạn như flavonoid, trong vỏ táo có hoạt tính chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa có khả năng điều chỉnh hệ thống miễn dịch, do đó ngăn ngừa bệnh hen suyễn và dị ứng.
Hãy biến táo thành một món ăn nhẹ lành mạnh để những lợi ích của táo đối với phụ nữ mang thai được thu được một cách tối đa. Tuy nhiên, trước khi tiêu dùng, bạn phải rửa táo thật sạch để không còn bụi bẩn, thuốc trừ sâu, vi khuẩn còn bám trên vỏ.
Ngoài việc ăn táo, bạn cũng cần ăn trái cây, rau xanh và các thực phẩm bổ dưỡng khác trong thai kỳ để nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng. Để biết nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai là gì, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.