Quá trình sinh thường có thể tiêu hao năng lượng của người mẹ, cả về thể chất và tinh thần. Nói chung mất khoảng 6-12 tuần để hồi phục. Để giai đoạn hồi phục này diễn ra tốt đẹp, có một số điều không nên làm sau khi sinh thường.
Có một số thay đổi trong cơ thể cần phải đối mặt sau quá trình sinh thường. Những tình trạng này bao gồm mệt mỏi, chảy máu âm đạo, đau ở các vết khâu trong âm đạo, đau khi đi tiểu, khó tiêu, thay đổi hình dạng cơ thể và thậm chí là căng thẳng về tinh thần.
Những điều cần tránh sau khi sinh con bình thường
Những thay đổi của cơ thể sau sinh không chỉ gây khó chịu mà còn khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng, chảy máu, thậm chí trầm cảm sau sinh cao hơn. Để thời gian hồi phục sức khỏe sau sinh diễn ra tốt đẹp, bạn không nên làm những điều sau:
1. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục gắng sức
Những bà mẹ vừa sinh xong không nên ngay lập tức hoạt động thể chất gắng sức. Thực hiện quá nhanh có thể gây ra chấn thương vì cơ thể vẫn đang trong giai đoạn hồi phục. Đặc biệt nếu quá trình sinh nở có vấn đề hoặc trước đó bạn không có một lối sống năng động.
Nếu bác sĩ cho phép, hãy tập dần dần. Bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ. Tránh bơi trong tuần đầu tiên, vì máu sau sinh còn nhiều, dễ bị nhiễm trùng. Ngoài ra, tránh các môn thể thao sử dụng cơ bụng, chẳng hạn như ngồi dậy, do các cơ vùng chậu và bụng vẫn còn yếu.
Các hoạt động khác, chẳng hạn như lái xe, lên xuống cầu thang và nâng tạ nặng, cũng chỉ nên được thực hiện nếu được sự đồng ý của bác sĩ. Hoạt động này thường chỉ có thể được thực hiện khoảng 6 tuần sau khi sinh.
2. Bỏ bê việc chăm sóc vùng kín phụ nữ.
Trong trường hợp đẻ thường, thường bị rách cửa âm đạo nên cần phải khâu lại. Sau khi sinh, bạn cũng sẽ trải qua giai đoạn hậu sản được đánh dấu bằng hiện tượng chảy máu như kinh nguyệt, kéo dài từ 4-6 tuần. Vì vậy, cần chăm sóc cơ quan thân mật thật tốt, để vết khâu âm đạo không bị rách, nhiễm trùng.
Bạn có thể vệ sinh vùng kín thường xuyên, nhất là sau khi đi tiểu, đại tiện. Giữ âm đạo khô ráo và thay miếng đệm sau mỗi 3-4 giờ. Ngoài ra, hãy chăm chỉ rửa tay và tắm bằng nước ấm. Để giữ nguyên đường may, đừng đẩy quá mạnh. Nếu bạn bị táo bón, tốt hơn hết bạn nên hỏi bác sĩ cho thuốc làm mềm phân.
3. Quan hệ tình dục
Rách tầng sinh môn và chảy máu hậu sản không chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mà còn khiến vùng âm đạo bị đau. Ngoài ra, âm đạo cũng sẽ trở nên khô hơn nếu mẹ đang cho con bú. Vì vậy, nên hoãn giao hợp.
Quan hệ tình dục sau khi sinh thường được cho phép từ 2-6 tuần sau khi sinh hoặc theo sự cho phép của bác sĩ. Để thay thế mối quan hệ vợ chồng vẫn hòa hợp, bạn có thể làm lành bằng cách ôm hoặc hôn.
4. Quá muộn màng trong cảm xúc
Cảm giác hoang mang, lo lắng và buồn bã sau khi sinh là rất phổ biến. Tuy nhiên, đừng quá vướng vào những cảm xúc này, vì chúng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Cố gắng chia sẻ những câu chuyện và cảm xúc của bạn với người yêu, gia đình hoặc bạn bè thân thiết của bạn. Bạn cũng có thể dành thời gian cho bản thân, ngay cả khi bạn đang bận chăm sóc trẻ sơ sinh.
5. Ăn kiêng nghiêm ngặt ngay lập tức
Bạn có thể muốn cơ thể trở lại hình dạng ban đầu ngay lập tức. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không được khuyến khích vì nó có thể cản trở việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và cản trở quá trình phục hồi của cơ thể sau khi sinh. Ngoài ra, đối với những bà mẹ cung cấp sữa mẹ (ASI) cho con, chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ.
Bằng cách tránh những điều nên và không nên sau khi sinh ngả âm đạo, quá trình hồi phục của bạn sẽ diễn ra tốt đẹp. Bạn cũng sẽ tránh được nhiễm trùng, chảy máu và trầm cảm sau sinh. Nếu bạn gặp phải những phàn nàn sau khi sinh thường, đừng ngần ngại, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.