Nhiều phàn nàn khác nhau thường phát sinh trong thời kỳ mang thai trẻ. Mặc dù nó gây ra sự khó chịu, nhưng việc duy trì một thai kỳ trẻ là rất quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển đúng cách ngay từ khi còn nhỏ. Để đối phó với nó, có một số cách phụ nữ mang thai có thể làm để thai kỳ vẫn khỏe mạnh.
Khi mang thai, các bà bầu thường gặp phải những than phiền khác nhau. Những phàn nàn này thường xảy ra do cơ thể thích nghi với những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ. Vì vậy, để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai phụ cần phải cẩn thận hơn và giải quyết các khiếu nại khác nhau một cách đúng đắn.
Nhiều cách khác nhau để duy trì một thai kỳ trẻ
Có một số điều phụ nữ mang thai có thể làm để duy trì một thai kỳ trẻ, đó là:
1. Vượt qua các phàn nàn khác nhau khi mang thai
Một số thay đổi thường xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai là buồn nôn và nôn, đau vú, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, chóng mặt, đi tiểu thường xuyên và muốn ăn một thứ gì đó khác thường hoặc thèm ăn.
Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai cũng nhạy cảm hơn với một số mùi, chẳng hạn như mùi nước hoa hoặc khói thuốc lá. Sau đây là một số mẹo mà phụ nữ mang thai có thể làm để đối phó với những phàn nàn và thay đổi thể chất trong thời kỳ đầu mang thai:
- Để giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn, bà bầu có thể ăn từng phần nhỏ thức ăn nhưng thường xuyên hơn. Ngoài ra, uống nước và nghỉ ngơi nhiều cũng có thể khắc phục cảm giác yếu ớt trong thời kỳ đầu mang thai.
- Để ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ đầu mang thai, hãy tăng cường ăn nhiều chất xơ và chất lỏng. Tập thể dục nhẹ cũng hỗ trợ tiêu hóa.
- Để khắc phục tình trạng đi tiểu thường xuyên, hãy hạn chế uống cà phê, trà và soda vì chúng có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và khiến bạn đi tiểu thường xuyên. Ngoài ra, phụ nữ mang thai lưu ý không được nhịn tiểu, vì có thể làm suy yếu cơ sàn chậu.
- Để tránh chóng mặt, tránh đứng quá lâu và không thay đổi tư thế cơ thể đột ngột. Khi bạn muốn đứng dậy từ tư thế nằm, hãy thực hiện từ từ bằng cách nghiêng người trước.
2. Sống một lối sống lành mạnh
Một trong những yếu tố nguy cơ có thể gây sẩy thai, sinh non và rối loạn nhau thai là lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc và uống đồ uống có cồn trong thai kỳ. Một số nghiên cứu thậm chí còn liên kết việc hút thuốc với tình trạng sứt môi ở trẻ sơ sinh.
Trong khi đó, tiêu thụ đồ uống có cồn cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ nhẹ cân và rối loạn phát triển, đồng thời kích hoạt các hành vi hiếu động ở trẻ sau này.
Hạn chế uống caffeine trong thai kỳ cũng rất quan trọng để giảm nguy cơ sẩy thai và các vấn đề khác trong thai kỳ.
3. Kiểm soát trạng thái cảm xúc
Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra khi mang thai khiến bà bầu dễ xúc động hơn. Điều này khiến tâm trạng không ổn định, lúc vui lúc lại bồn chồn.
Khi còn nhỏ, Bumi cũng thường cảm thấy lo lắng về tình trạng của em bé, nghi ngờ khả năng chăm sóc của cô ấy và sợ rằng điều kiện tài chính của cô ấy sẽ không đủ. Tuy nhiên, đừng để những điều này khiến bà bầu căng thẳng.
Phụ nữ mang thai có những thay đổi cảm xúc lên xuống thất thường hoặc đột nhiên muốn khóc. Tuy nhiên, hãy tận hưởng quá trình này và đừng quá tự đề cao hay tự đánh giá bản thân.
Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và đối tác. Nếu tâm trạng bất ổn trở nên rất dữ dội, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa hoặc nhà tâm lý học.
4. Tăng cường mối quan hệ với các đối tác
Mang thai là thời điểm thích hợp để tăng sự thân mật của bạn với bạn đời. Hãy trung thực về nhu cầu, mối quan tâm, vấn đề và hy vọng của bạn.
Yêu cầu đối tác của bạn cũng làm như vậy. Thảo luận về những điều này được biết là sẽ củng cố cảm giác gắn bó với nhau như một cặp vợ chồng.
Ngoài ra, đừng để việc mang thai cản trở hoạt động tình dục của bạn. Thay vào đó, hãy biến khoảnh khắc này thành một cách để tăng sự thân mật của bạn với đối tác. Bạn có thể chọn thời điểm thích hợp để quan hệ khi cảm thấy thoải mái.
Không cần lo lắng về ảnh hưởng của các hoạt động này đối với thai nhi, vì thai nhi được bảo vệ bởi túi ối và chất lỏng, cơ tử cung và chất lỏng bảo vệ cổ tử cung chống lại nhiễm trùng.
5. Nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai
Xuất hiện các đốm hoặc chảy máu nhẹ trong ba tháng đầu của thai kỳ là một tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, cần lưu ý chảy máu nhiều kèm theo đau vùng bụng.
Tương tự, nếu dịch âm đạo tiết ra trong thời kỳ đầu mang thai sẽ đổi màu, có mùi hoặc gây ngứa. Tình trạng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng cần được bác sĩ điều trị ngay lập tức. Nhiễm trùng cũng có thể gây ra cảm giác nóng hoặc đau khi đi tiểu.
Buồn nôn và nôn cũng là hiện tượng bình thường trong thời kỳ đầu mang thai. Tình trạng này sẽ nhẹ dần khi tuổi thai đạt 12 - 14 tuần. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu tình trạng nôn mửa tiếp tục diễn ra khiến bạn chán ăn và sụt cân.
Tình trạng này còn được gọi là chứng buồn nôn (hyperemesis gravidarum) và có thể dẫn đến mất nước gây nguy hiểm cho thai kỳ.
6. Kiểm tra với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ
Điều quan trọng là phải khám thai định kỳ với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sản khoa của bạn. Ở lần khám đầu tiên, thông thường bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của thai phụ và xác định tuổi thai.
Hơn nữa, trong ba tháng đầu của thai kỳ, các xét nghiệm cũng được thực hiện để xác định các yếu tố nguy cơ và kiểm tra các bất thường nhiễm sắc thể ở thai nhi. Vui lòng đặt câu hỏi về kế hoạch mang thai hoặc sinh nở của bạn.
Thời kỳ đầu mang thai là thời điểm mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Những phàn nàn nảy sinh trong giai đoạn này cần được giải quyết một cách thích hợp để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sản khoa nếu xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai.