Bà bầu thường bị đau ở háng? Bình tĩnh nào phụ nữ mang thai, về cơ bản đau ở háng là một điều khá phổ biến khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể khắc phục điều này bằng một số cách dễ dàng!
Tuy là một cảm giác thoải mái khá đáng lo ngại nhưng về cơ bản chứng đau háng khi mang thai không gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà bầu bị đau vùng háng cũng có khả năng sinh thường.
Nguyên nhân đau háng ở bà bầu
Đau háng khi mang thai thường do thay đổi nội tiết tố. Khi mang thai, cơ thể sản sinh ra hormone relaxin, có chức năng làm cho các mô nâng đỡ cơ xung quanh xương chậu được thả lỏng và co giãn hơn. Căng da là nguyên nhân có thể gây ra cơn đau ở háng khi mang thai.
Ngoài ra, đau háng khi mang thai còn có thể do sự gia tăng kích thước và trọng lượng của em bé trong bụng mẹ khiến khung xương chậu của bà bầu bị rộng ra.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua cơn đau háng khi mang thai
Khiếu nại đau háng khi mang thai thường sẽ tự khỏi sau khi sinh và không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, để giảm bớt những cơn đau và khó chịu do tình trạng này gây ra, bà bầu có thể thực hiện những cách sau:
1. Thói quen tập thể dục
Mặc dù có thể hơi đau nhưng mẹ bầu vẫn được khuyến cáo nên tiếp tục hoạt động thể dục thể thao. Một trong những môn thể thao mẹ bầu có thể lựa chọn là yoga. Bài tập này rất hữu ích để tăng cường cơ háng, do đó làm giảm cơn đau mà bà bầu cảm thấy.
Để biết được bài tập hay động tác thể dục phù hợp trong việc khắc phục chứng đau háng khi mang thai, trước tiên mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa.
2. Sử dụng thắt lưng đặc biệt
Một cách khác mà bà bầu có thể làm để chữa đau háng là sử dụng một chiếc đai chuyên dụng để nâng đỡ bụng của bà bầu. Phương pháp này có thể giảm bớt gánh nặng cho xương chậu của bà bầu, các cơn đau vùng háng nhờ đó cũng giảm bớt.
3. Nghỉ giải lao thường xuyên
Nếu phụ nữ mang thai thực hiện nhiều hoạt động đứng lên như ủi đồ hoặc nấu ăn, đừng quên nghỉ ngơi, ngay cả khi chỉ là ngồi một lúc.
Điều này rất hữu ích để giảm tác động của áp lực trọng trường lên xương chậu, do đó có thể giảm cảm giác khó chịu ở háng. Hiện nay, khi ngồi nên tránh bắt chéo chân, phụ nữ có thai.
4. Ngủ quay mặt về bên trái
Tư thế ngủ được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là quay mặt về bên trái. Tư thế này cũng là lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu khi bị đau háng, vì nó có thể làm giảm áp lực lên các mạch máu ở bụng và xương chậu. Nếu cần, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi ngủ ở tư thế này.
5. Tránh nâng các vật nặng
Về cơ bản, phụ nữ mang thai không được khuyến khích nâng vật nặng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai đang kêu đau ở háng. Vì khi nâng vật nặng, tải trọng và áp lực lên xương chậu sẽ tăng lên, do đó khiến háng bị đau hơn.
Ngoài ra, bà bầu nên tránh các tư thế đứng hoặc ngồi quá lâu, gác một chân lên cao, đẩy vật nặng vì sẽ khiến tình trạng đau háng mà bà bầu cảm thấy nặng hơn.
Đau ở háng khi mang thai là thực tế phổ biến và tự nhiên. Tuy nhiên, thai phụ nên đến gặp bác sĩ phụ khoa ngay lập tức nếu cơn đau trở nên trầm trọng hơn, kèm theo vỡ ối hoặc ra máu nhiều.