Phụ nữ vừa sinh xong sẽ ngay lập tức bước vào giai đoạn hậu sản. Giai đoạn này bắt đầu khi người phụ nữ sinh nhau thai và tiếp tục trong vài tuần sau đó. Thời kỳ hậu sản thường kéo dài đến sáu tuần sau khi sinh.
Trong sáu tuần này, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua những thay đổi, cụ thể là sự thích nghi từ quá trình mang thai và sinh nở, cho đến khi dần trở lại trạng thái như trước khi mang thai.
Hầu hết phụ nữ không biết quá trình phục hồi mà cơ thể họ phải trải qua trong thời kỳ hậu sản. Trên thực tế, đây là điều quan trọng cần biết để thực hiện chăm sóc phù hợp sau khi sinh.
Tình trạng cơ thể sau khi sinh con
Sau khi sinh, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi và đau đớn. Cơ thể thường mất 6-8 tuần để hồi phục và thậm chí có thể lâu hơn nếu bạn sinh mổ.
Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể người phụ nữ sau khi sinh con? Có ít nhất ngũ tạng chịu ảnh hưởng trực tiếp của việc sinh thường.
- Âm đạoÂm đạo, đã tăng lưu lượng máu và sưng tấy, sẽ trở lại bình thường trong vòng 6-10 tuần. Ở những bà mẹ đang cho con bú, tình trạng sa âm đạo trở lại sẽ lâu hơn do lượng estrogen thấp.
- Tầng sinh môn
Trong thời kỳ hậu sản, âm hộ bị sưng sẽ hồi phục trong vòng 1-2 tuần, trong khi sức mạnh của cơ đáy chậu sẽ trở lại trạng thái ban đầu trong sáu tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sức mạnh của cơ đáy chậu có thể không còn hoàn hảo như trước do mức độ nghiêm trọng của vết rách xảy ra.
- Tử cungKhi mang thai, trọng lượng của bản thân tử cung có thể lên tới 1000 g. Kích thước của tử cung sẽ tiếp tục co lại, và trọng lượng của tử cung vào tuần thứ sáu sau khi sinh sẽ chỉ còn 50-100 g. Lượng máu ra tiếp tục giảm, có màu sắc chuyển từ đỏ sang trắng vàng.
- Cổ tử cung (cổ tử cung)Bộ phận này cũng dần trở lại trạng thái ban đầu, dù hình dạng và kích thước vẫn chưa thể thực sự trở lại như trước khi mang thai.
- thành dạ dàyNếu bạn muốn cơ thành bụng săn chắc trở lại thì cần tập thể dục thường xuyên. Bởi vì, một vài tuần sau khi sinh, bộ phận này sẽ lỏng ra.
- Nhũ hoaNgực của phụ nữ khi bước vào giai đoạn hậu sản sẽ có cảm giác căng, đầy và đau. Đây là một quá trình tự nhiên, vì cơ thể tự chuẩn bị cho việc cho con bú. Trong thời kỳ hậu sản, các bà mẹ nên cho con bú thường xuyên để sữa mẹ có thể phân phối cho em bé. Cho con bú trong thời kỳ hậu sản cũng có thể giúp giảm đau vú sau khi sinh.
Làm những điều này khi hậu sản
Trong thời kỳ hậu sản, bạn có xu hướng cần thời gian để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì em bé của bạn cũng cần được quan tâm. Cố gắng vượt qua nó bằng cách làm những điều sau:
- Nhờ các thành viên khác trong gia đình giúp làm bài tập về nhà.
- Ngủ khi trẻ đang ngủ để bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Đảm bảo rằng con bạn luôn được bú sữa mẹ. Nhưng đừng quên, bản thân bạn phải luôn nạp đủ chất lỏng.
- Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng trong thời kỳ hậu sản để phục hồi, đồng thời đáp ứng nhu cầu sữa mẹ.
- Yêu cầu các thành viên khác trong gia đình giúp chăm sóc bạn và các nhu cầu của em bé.
- Thỉnh thoảng hãy dành thời gian để đi bộ ra khỏi nhà, để có được một bầu không khí mới và giảm bớt căng thẳng do mệt mỏi.
- Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về cách chăm sóc cơ thể, vấn đề tình dục và lựa chọn biện pháp tránh thai.
Khi bạn đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ sau khi sinh, bác sĩ sẽ:
- Kiểm tra cân nặng để theo dõi tình trạng dinh dưỡng sau đẻ.
- Kiểm tra huyết áp, nhiệt độ cơ thể, hô hấp và nhịp tim.
- Kiểm tra sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Kiểm tra các cơ được sử dụng trong quá trình chuyển dạ.
- Kiểm tra vết khâu trong quá trình sinh nở.
Cảm xúc trong thời kỳ hậu sản
Giai đoạn sau sinh cũng ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc vì sự hiện diện của một thành viên mới trong gia đình, nhưng đồng thời, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và lo lắng vì trách nhiệm chăm sóc em bé mới.
Cũng có những phụ nữ mắc hội chứng nhạc blues trẻ em trong thời kỳ hậu sản. Hội chứng này thường bắt đầu vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi sinh và có xu hướng giảm dần sau đó vài ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng của bạn nhạc blues trẻ em kèm theo mong muốn làm hại bản thân hoặc em bé, và nếu điều đó dẫn đến trầm cảm.
Về cơ bản, chăm sóc trong thời kỳ hậu sản là tập trung vào việc giữ cho tình trạng của người mẹ được khỏe mạnh, cả về thể chất và tinh thần. Sử dụng thời gian này để hồi phục sức khỏe, gắn kết với em bé và thiết lập thói quen chăm sóc em bé của bạn.