nghỉ ngơi tại giường Trong thời kỳ mang thai, người ta thường khuyến cáo sức khỏe của thai phụ và thai nhi trong bụng mẹ được duy trì. Ngay cả khi nguyên nhân là tốt, không hiếm khi vấn đề này gây ra sự nhàm chán. có thai Hiện nay nghỉ ngơi tại giường và cảm thấy buồn chán? Đừng lo lắng, nghỉ ngơi tại giường có thể thật vui, nếu phụ nữ mang thai biết mẹo.
Mỗi phụ nữ mang thai sẽ nhận được các khuyến nghị khác nhau trong việc trải qua nghỉ ngơi tại giường. Có những người được yêu cầu nghỉ ngơi tại giường trong bệnh viện, cũng có những người có thể thực hiện tại nhà dưới sự giám sát của bác sĩ.
Cần cho nghỉ ngơi tại giường có thể khác nhau từ người phụ nữ mang thai này sang người phụ nữ mang thai khác vì nó sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ.
Lý do Yêu cầu Nghỉ ngơi tại giườngKhi mang thai
nghỉ ngơi tại giường hoặc hoặc nghỉ ngơi trên giường hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn trong thời kỳ mang thai được thực hiện bằng cách hạn chế các hoạt động của phụ nữ mang thai trong một thời gian.
nghỉ ngơi tại giường thường bắt buộc đối với những thai phụ có nguy cơ sinh non, cao huyết áp, mang thai đôi, có tiền sử sẩy thai, tiểu đường thai kỳ.
Có, khuyến nghị nghỉ ngơi tại giường bác sĩ nói chung dựa trên các lý do khác nhau. Tuy nhiên, mục tiêu vẫn được giữ nguyên, đó là tăng cơ hội cho phụ nữ mang thai có một thai kỳ khỏe mạnh.
Bằng cách làm bed phần còn lại, Cơ thể có thời gian để phục hồi hoặc phục hồi chức năng. Ví dụ, để huyết áp có thể hạ xuống ngay lập tức và trở lại bình thường, ngăn ngừa chảy máu khi mang thai, giảm nguy cơ sinh non, tăng lưu lượng máu đến nhau thai và thai nhi.
Trong khi trải qua nghỉ ngơi tại giườngPhụ nữ mang thai có thể được khuyên ngủ ở một tư thế ngủ nhất định tùy theo tình trạng sức khỏe và sự thoải mái của họ. Trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ mang thai được khuyên nên ngủ nghiêng, đầu gối hơi cong.
Ngoài việc ngủ ở một tư thế nhất định, phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo tránh hoặc tạm thời hạn chế các hoạt động. Ví dụ, ngừng nấu ăn và làm việc nhà, ngay cả khi công việc này trông nhẹ nhàng.
Phụ nữ mang thai có thể hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian làm nghỉ ngơi tại giường, nên tắm kiểu nào, và có được phép quan hệ tình dục không.
Những điều phụ nữ mang thai có thể làm Suốt trongNghỉ ngơi tại giường
Việc nghỉ ngơi hoàn toàn đối với một số phụ nữ mang thai có thể rất nhàm chán và có thể gây ra căng thẳng. Tuy nhiên, bà bầu có thể bớt buồn chán bằng cách làm sau:
1. Ghi nhớmạnh Nhật ký thai kỳ
Để không cảm thấy nhàm chán, bà bầu có thể làm Nhật ký thai kỳ. Như một cuốn nhật ký, bà bầu có thể viết ra tất cả những gì họ cảm thấy trong thai kỳ, bao gồm cả sự phát triển của thai nhi trong từng thời kỳ. Viết nhật ký mang thai không chỉ giúp bạn bớt buồn chán mà còn có thể giảm bớt căng thẳng, Bạn biết.
2. Memphọc những điều mới
Không có gì sai khi học những điều mới trong khi sống nghỉ ngơi tại giường. Có rất nhiều điều mới mà bà bầu có thể học, từ học ngoại ngữ mà bà bầu chưa thành thạo, học đan lát, đến học cách chăm sóc em bé thông qua các thông tin trên mạng xã hội hoặc internet.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng. Đừng để những bài học mới mà phụ nữ mang thai phải học trong nghỉ ngơi tại giường khiến bà bầu trở nên căng thẳng. Vì vậy, cứ từ từ, được không?
3. MemKhuyến khích bản thân
Chốc lát nghỉ ngơi tại giườngPhụ nữ mang thai có thể thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc và đọc tạp chí. thích nghỉ ngơi tại giường nuông chiều bản thân và nghỉ ngơi đầy đủ vì khi sinh con xong, thời gian nghỉ ngơi của bà bầu sẽ giảm đi rất nhiều.
4. MelTôi đang chuẩn bị sinh con
Quá trình chuyển dạ có thể căng thẳng, đặc biệt là lần chuyển dạ đầu tiên. Vì vậy, bà bầu có thể tranh thủ thời gian nghỉ ngơi tại giường Đây là học các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng trước khi sinh.
Ngoài ra, bà bầu cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác có thể giúp bà bầu tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình sinh nở.
5. Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ
Phụ nữ mang thai cần kéo căng cơ thể khi nghỉ ngơi tại giường để giảm nguy cơ đông máu. Tuy nhiên, trước tiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa của bạn về loại căng da được phép.
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi tại giường với các hoạt động khác nhau mà bà bầu thích để tránh căng thẳng. Tuy nhiên, thai phụ vẫn cần hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước về những hoạt động được phép hoặc cấm trong thai kỳ nghỉ ngơi tại giường.