Có rất nhiều tranh luận trong xã hội, về việc các bà mẹ đang cho con bú có được uống cà phê hay không. Kết luận của một số nghiên cứu nói rằng các bà mẹ đang cho con bú vẫn được phépkTôi uống cà phê miễn là không quá nhiều.
Mặc dù được phép nhưng bạn cần hiểu thêm về mức độ an toàn của việc uống cà phê đối với các bà mẹ đang cho con bú. Bao gồm cả ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và lượng cà phê được tiêu thụ an toàn.
Ảnh hưởng của Caffeine đối với trẻ sơ sinh và bà mẹ cho con bú
Khi tiêu thụ cà phê, thành phần caffein trong nó sẽ đi vào máu. Ở những bà mẹ đang cho con bú, một phần nhỏ caffein có thể đi vào sữa mẹ (ASI), do đó khi trẻ bú, trẻ cũng sẽ tiêu thụ caffein trong sữa mẹ.
Cơ thể trẻ sơ sinh không thể phân hủy và loại bỏ caffeine như người lớn, vì thận và gan của trẻ chưa phát triển đầy đủ. Kết quả là chất cafein sẽ tích tụ trong cơ thể bé.
Trẻ càng nhỏ, thời gian caffein rời khỏi cơ thể càng lâu. Ở trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi, thời gian diễn ra khoảng 4 ngày. Caffeine có đặc tính kích thích có thể kích thích hoạt động thể chất. Điều này có thể khiến bé bồn chồn, quấy khóc và khó ngủ sau khi bú.
Một số bà mẹ đang cho con bú có thể muốn uống cà phê để vượt qua sự mệt mỏi mà họ cảm thấy. Tuy nhiên, thói quen tiêu thụ cà phê mà không có ranh giới rõ ràng, có thể khiến trẻ lo lắng hơn vì bị kích thích quá mức từ caffein. Tất nhiên, tình trạng này thực sự khiến các bà mẹ đang cho con bú mệt mỏi hơn.
Uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây ra các tác dụng phụ cho mẹ mà mẹ thường không để ý. Bắt đầu từ tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, khó ngủ, ợ chua, buồn nôn, cho đến huyết áp tăng cao.
Đối với những bà mẹ đang cho con bú bị rối loạn tuần hoàn, chẳng hạn như bệnh Raynaud, thì nên tránh hoàn toàn caffeine. Điều này là do caffeine có thể làm trầm trọng thêm sự co thắt của các mạch máu, khiến việc cho con bú rất đau đớn.
Tiêu thụ Caffeine với số lượng sự an toàn
Lượng caffein vẫn an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú là không quá 200 miligam mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ rằng, không chỉ cà phê mới chứa caffeine. Đồ uống cola, nước tăng lực, trà và sô cô la cũng có caffein trong chúng.
Như một minh họa, đây là ước tính về lượng caffeine có trong đồ uống:
- Một lon đồ uống cola (350 ml) chứa khoảng 40 mg caffeine.
- 50 gram sô cô la: 50 mg caffeine.
- Một lon nước tăng lực: 80 mg caffein.
- Một tách trà: 75 mg caffeine.
- Một tách cà phê hòa tan: 100 mg caffeine.
- Một tách cà phê phin: 140 mg caffein.
Bằng cách tham khảo danh sách trên, hy vọng rằng bạn có thể điều chỉnh lượng caffeine nạp vào cơ thể để không vượt quá lượng khuyến nghị. Cũng nên nhớ hạn chế thực phẩm được chế biến bằng các nguyên liệu có chứa caffeine, chẳng hạn như thanh sô cô la, bánh pudding cà phê hoặc kem.
Mặc dù không có gì cấm các bà mẹ đang cho con bú uống cà phê, nhưng hãy nhớ đừng tiêu thụ quá mức. Ngoài ra, hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn phải áp dụng một lối sống lành mạnh và duy trì một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng trong khi cho con bú, vì sức khỏe của bạn và con bạn.