Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, bạn không hề đơn độc. Khoảng 60% phụ nữ có tiền sử đau nửa đầu ngoài chu kỳ kinh nguyệt cũng bị đau nửa đầu khi hành kinh. Đau đầu này có thể được kích hoạt qua một số yếu tố, và Một trong số đó là sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt.
Đau đầu khi hành kinh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, nhưng thường là từ hai ngày trước khi hành kinh đến ba ngày sau khi hết kinh. Về độ tuổi, phụ nữ có thể cảm thấy đau đầu khi hành kinh từ tuổi thanh niên, trong độ tuổi làm việc cho đến trước khi mãn kinh.
Nguyên nhân gây đau đầu trong kỳ kinh nguyệt
Để biết thêm chi tiết, dưới đây là nguyên nhân gây đau đầu khi hành kinh và lý giải của chúng:
Thay đổi nội tiết tố
Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây đau đầu. Mức độ giảm của các hormone estrogen và progesterone trước kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não. Do đó, một số phụ nữ có thể bị đau đầu khi hành kinh.
Mức độ sắt thấp
Lượng máu ra nhiều trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đau đầu. Đó là do khi mất nhiều máu, cơ thể dễ bị thiếu sắt. Hiện nayMức độ chất sắt thấp là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của những cơn đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Làm thế nào để vượt qua cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt
Để giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thực hiện một số bước, đó là:
1. Chườm lạnh lên đầu
Để giúp giảm đau đầu khi hành kinh, bạn có thể chườm lạnh lên vùng cổ hoặc đầu bị đau.
2. Hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống
Để ngăn ngừa và giảm đau đầu, bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu và thực phẩm có chứa bột ngọt. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa tyramine Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều thực phẩm như bơ, chuối, cá hun khói, sô cô la và trái cây sấy khô vì chúng có thể gây đau đầu.
3. Giảm tiêu thụ muối
Giảm tiêu thụ muối cũng có thể được thực hiện để giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Điều này là do tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây đau đầu.
4. Quản lý tốt căng thẳng
Để cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt giảm bớt, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng thật tốt. Có nhiều cách khác nhau, từ vận động thể thao, thiền định, hít thở không khí trong lành đến các hoạt động vui chơi.
5. Hinđuri hương thơm cái mà mạnh
Để giúp đối phó với chứng đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy tránh tiếp xúc với các thành phần có mùi thơm mạnh, chẳng hạn như nước hoa, ô nhiễm không khí, sản phẩm tẩy rửa hoặc hương vị thực phẩm được làm từ hóa chất.
6. Uống thuốc bổ sung magiê
Có thể uống bổ sung magie để giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Trước khi tập, bạn đừng quên uống đủ nước, ăn thức ăn giàu đạm và khởi động kỹ.
8. Uống thuốc giảm đau
Uống thuốc giảm đau cũng có thể là một cách để giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng trước khi tiêu thụ nó, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng nên ghi chú bất cứ khi nào cơn đau đầu xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài việc giúp bạn hiểu rõ về biểu hiện của cơn đau đầu, bạn cũng có thể mang theo những lưu ý này khi đi khám bệnh để giúp các bác sĩ tìm ra phương pháp điều trị thích hợp.
Nếu tình trạng đau đầu khi hành kinh không giảm, thậm chí ngày càng nặng hơn thì bạn nên đi khám để được điều trị thích hợp.