Hệ cơ xương khớp là hệ thống bao gồm các cơ, mô liên kết, dây thần kinh và hệ xương khớp. Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong chuyển động của cơ thể. Do đó, nếu hệ cơ xương khớp bị rối loạn thì khả năng vận động và thực hiện các hoạt động có thể bị gián đoạn.
Với hệ thống cơ xương khớp, cơ thể có thể di chuyển và thực hiện các hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy, bơi lội cho đến đơn giản như nhặt một đồ vật.
Hệ cơ xương cũng đóng vai trò định hình tư thế, hình dáng cơ thể và bảo vệ các cơ quan quan trọng khác nhau như não, tim, phổi, thận và gan.
Giải phẫu hệ thống cơ xương
Hệ thống cơ xương bao gồm các bộ phận và mô khác nhau của cơ thể, cụ thể là:
1. Xương
Xương là một trong những bộ phận chính trong hệ cơ xương, có chức năng nâng đỡ và tạo hình cho cơ thể, hỗ trợ vận động, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể, dự trữ các khoáng chất canxi và phốt pho. Người lớn thường có khoảng 206 xương.
Xương bao gồm một lớp ngoài và một lớp trong. Lớp bên ngoài của xương có kết cấu cứng và được tạo bởi protein, collagen và các khoáng chất khác nhau, bao gồm cả canxi.
Trong khi đó, bên trong xương có kết cấu mềm hơn và chứa tủy xương, là nơi sản sinh ra các tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu hay còn gọi là tiểu cầu trong máu.
2. Khớp
Khớp là sự kết nối giữa hai xương. Một số khớp có thể được di chuyển, nhưng một số thì không.
Ví dụ về các khớp bất động là các khớp trong đĩa sọ. Trong khi đó, các khớp cử động được bao gồm khớp ngón tay và ngón chân, khuỷu tay, cổ tay, vai, hàm, hông, đầu gối và mắt cá chân.
3. Cơ bắp
Có ba loại cơ là một phần của hệ thống cơ xương, đó là cơ vân, cơ tim và cơ trơn.
Cơ xương là cơ gắn liền với xương và khớp. Cơ này có thể căng ra và co lại khi cơ thể di chuyển, chẳng hạn như khi đi bộ, cầm nắm đồ vật hoặc khi thay đổi vị trí cơ thể, chẳng hạn như uốn cong và duỗi thẳng cánh tay hoặc chân.
Trong khi đó, cơ trơn là một loại cơ được tìm thấy trong các cơ quan của cơ thể, chẳng hạn như đường tiêu hóa và mạch máu. Hoạt động của cơ trơn được điều hòa bởi các dây thần kinh tự chủ, vì vậy chúng có thể hoạt động tự động.
Cũng giống như cơ trơn, cơ tim cũng hoạt động tự động trong việc bơm máu đi khắp cơ thể, tuy nhiên cấu trúc của mô cơ này tương tự như cơ xương.
Trong đường tiêu hóa, cơ trơn có nhiệm vụ di chuyển ruột để thức ăn thức uống được tiêu hóa, sau đó thải ra ngoài theo phân. Trong mạch máu, cơ trơn có nhiệm vụ điều hòa lưu lượng máu bằng cách mở rộng hoặc co thắt các mạch máu.
4. Sụn
Sụn là một loại mô liên kết bao bọc các khớp. Ngoài việc nằm giữa các khớp xương, sụn còn có trong mũi, tai và phổi.
Sụn có cấu trúc chắc chắn, nhưng dẻo dai và linh hoạt hơn, không giống như khung xương. Sụn ngăn không cho xương và khớp cọ xát vào nhau và hoạt động như một bộ giảm chấn vật lý khi cơ thể bị thương.
5. Dây chằng
Dây chằng là các mô liên kết giúp kết nối xương và khớp. Dây chằng bao gồm các sợi đàn hồi được cấu tạo từ protein. Mô liên kết này dùng để hỗ trợ các khớp, chẳng hạn như đầu gối, mắt cá chân, khuỷu tay và vai, và cho phép chuyển động của cơ thể.
6. Gân
Gân là mô liên kết dày và dạng sợi có nhiệm vụ kết nối cơ với xương. Các đường gân được tìm thấy trên khắp cơ thể, từ đầu, cổ, đến bàn chân.
Có nhiều loại gân và một trong số đó là gân Achilles, gân lớn nhất trên cơ thể. Gân này gắn cơ bắp chân với xương gót chân và cho phép bàn chân và cẳng chân cử động. Trong khi đó, gân Rotator cuff trên vai phục vụ để hỗ trợ chuyển động của vai và cánh tay.
Cách thức hoạt động của hệ thống cơ xương
Khi bạn muốn di chuyển cơ thể, não sẽ gửi tín hiệu qua hệ thần kinh để kích hoạt các cơ xương.
Sau khi nhận được một xung động hoặc kích thích từ não, cơ sẽ co lại. Sự co rút của các cơ này sẽ kéo các gân và xương khiến cơ thể vận động.
Trong khi đó, để thư giãn các cơ, hệ thần kinh sẽ gửi thông điệp đến các cơ để thư giãn và thả lỏng. Các cơ được thư giãn sẽ ngừng co lại, do đó các chuyển động của cơ thể cũng sẽ dừng lại.
Các rối loạn khác nhau của hệ thống cơ xương
Rối loạn hệ thống cơ xương có thể gây ra nhiều phàn nàn khác nhau, từ đau, cứng cơ hoặc khớp, đến khó cử động. Có nhiều rối loạn hoặc bệnh có thể xảy ra trong hệ thống cơ xương, bao gồm:
- Chấn thương, chẳng hạn như gãy xương, trật khớp, chấn thương cơ và bong gân
- Dị tật xương, ví dụ như do chấn thương, loãng xương, bệnh thoái hóa, rối loạn di truyền và khối u hoặc ung thư
- Viêm tủy xương hoặc nhiễm trùng xương và mô xung quanh
- Rối loạn khớp, chẳng hạn như viêm khớp, rách dây chằng, viêm bao hoạt dịch, trật khớp và đau khớp
- Rối loạn khớp gối, bao gồm chấn thương sụn chêm và rách dây chằng đầu gối
- Các vấn đề về cơ, chẳng hạn như rách cơ, teo cơ, chấn thương gân khoeo và chứng suy nhược cơ thể hoặc mất khối lượng cơ do lão hóa
- Các bệnh tự miễn, ví dụ như viêm khớp dạng thấp, viêm mạch, viêm cột sống dính khớp, và bệnh lupus
Làm thế nào để duy trì một hệ thống cơ xương khỏe mạnh
Để hệ thống cơ xương khớp hoạt động tốt, bạn cần duy trì sức khỏe của hệ thống này và sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Phương pháp như sau:
- Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, tập tạ, yoga hoặc Pilates.
- Cải thiện tư thế của bạn, bằng cách làm quen với việc ngồi và đứng thẳng.
- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng để giảm căng thẳng dư thừa cho xương khớp.
- Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm chứa canxi, protein và vitamin D để giữ cho xương chắc khỏe.
- Bỏ thuốc lá và giảm tiêu thụ đồ uống có cồn.
Ngoài ra, bạn cũng cần đi khám sức khỏe định kỳ (kiểm tra) để bác sĩ theo dõi tình trạng của hệ cơ xương khớp. Việc kiểm tra này rất quan trọng, đặc biệt ở những người cao tuổi vì họ có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về xương, chẳng hạn như loãng xương.
Hệ cơ xương khớp có vai trò vô cùng to lớn đối với vận động và khả năng di chuyển của cơ thể. Ngoài ra, việc ức chế vận động có thể gây ra các vấn đề sức khỏe chung.
Do đó, nếu bạn gặp phải những phàn nàn liên quan đến hệ cơ xương khớp như đau khi cử động hoặc cơ bắp cảm thấy căng cứng, hãy lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.